MuscleMeat

Ludo's Log 2007

  • Topic Starter Topic Starter
  • #321
heb weer een heerlijke cardio sessie achter de rug.
ik moet zeggen dat het wel lekker ging, het parcour is aardig droog
en mullig, onderweg kwam ik ook nog genoeg leven tegen zoals mensen
die wandelen, ree'en, vlaamsegaaien en de groene specht.

totaal tijd fietsen 2uur

parcour 22,5 km
gedaan in 117min en 53sec
max snelheid 26,5 kmpu
gemiddelde snelheid 17,2 kmpu
 
ben je wezen mountainbiken?
 
zeker gaaf! ga ik binnekort ook weer doen, in het parcour van Noordwijk:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #326
updatje cutten

zo nu ik mijn cardio heb opgevoerd naar 4tot6 dagen per week, verlies ik eindelijk wat sneller vet. na een week kon ik het al merken +- 1kg per week, en als ik het zo volhoud ben ik over 8 weken 80 kg nog 8kg te gaan dus....
 
gaat lekker lup, ik ben nu 3kilo kwijt zonder al teveel cardio, alleen mn buik wil nog nie ech lukken :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #328
flexx123 zei:
gaat lekker lup, ik ben nu 3kilo kwijt zonder al teveel cardio, alleen mn buik wil nog nie ech lukken :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

wat er als eerst bijkomt gaat er ook als laatst af ghehe, teminste dat word mij verteld. bij mij ging er bijna niets af met 1 a 2 keer cardio in de week, dus een paar maand lang heb ik mijn cut verkloot door te weining cardio. voorige week en deze week 4 tot 6 dagen cardio en ik ben gelijk een kilo lichter, heb eindelijk mijn probleem gevonden waardoor mijn cut mislukte telkens !!
 
4 tot 6 dagen cardio vind ik weer wat veel eigenlijk.
Maar wat je zegt is waar zonder cardio is moeilijk cutten;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #331
Als je zoveel cardio-ed ... hoe zit het dan met het risico van onnodig spierverlies?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #334
Hiekie zei:
Als je zoveel cardio-ed ... hoe zit het dan met het risico van onnodig spierverlies?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ik denk dat het wel mee valt omdat ik de rest van de dag op mijn reet zit. als mijn kracht omlaag gaat denk ik pas aan spierverlies. dus neem ik dan maatregelen door meer te eten of minder te gaan cardioen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #335
heb vandaag weer heerlijk de benen getraind !! ik wou eingelijk 10 setjes squaten maar dat zat er niet in door het mountainbiken, wel heb ik enkele pr's behaald in reps en gewicht. machine shrugs op het zwaarst gedaan. en dat hele apparaat kwam mee omhoog, je had ze moeten zien kijken :D

lb2 week 2

squat
1x12x30
1x12x40
1x12x60
1x10x60
1x8x80
benen waaren goed voor vermoeid,
lijkt me ook wel eens goed om te doen.

standing calfraises
1x10x70pr reps
1x8x80pr reps
1x8x90pr reps
1x6x90
1x12x70pr reps

bb hack squat
1x8x60
1x8x70
1x6x80
1x5x90
lang niet gedaan, ga ik weer vaker doen

bb shrugs
3x5x90

machine shrugs
1x10x110pr reps
2x8x120pr reps
hele machine kwam mee naar boven lol:D

legpress
1x12x120pr
1x10x140pr gewicht
1x10x150pr gewicht
1x8x160pr gewicht
een pr van 30kg meer pressen

super training, ik voelde me goed en had nog wel wat energie over
 
Laatst bewerkt door een moderator:
lekkere volume kerel
 
30 KG MEER PRESSEN DOE JE GOED lUPPIE!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #339
knallen met die benen.
zou vandaag ook moeten maar moet boodschappen hebben en moet tot 21:00 werken dan wordt het maar weer een cardio dag
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
17
Weergaven
263
AK
A
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.037
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.712
neet61
neet61
U
Nick's log volume vs intensiteit
Reacties
18
Weergaven
2.102
Under The Stairs
U
Terug
Naar boven