Ludo's Log 2007

[Luppie]

cardio dagje net als gister

vandaag cardio gedaan net als gister, ging wel lekker mijn conditie gaat er ook enorm weer van omhoog:

15min roeien
15min fietsen
15min hardlopen
15min op zo'n ander loop (zweef) geval

is niets meer 60 min cardio te makkelijk gewoon

 

[Luppie]

damn, stond ik vanmorgen op de weegschaal geeft dat ding weer 90kg aan
en dat terwel ik vorige week donderdag 88kg woog, maar jah thuis zeggen ze wel dat ik droger word, en de weegschaal zegt dat niet ff lief tegen mij

 

[IJSer]

mirror is your best friend

 

[Luppie]

mirror is your best friend

Klik om te verkleinen...

maar als ik daar in kijk zie ik een vieze man




















nee je hebt gelijk ik moet meer naar de spiegel kijken !!

 

[jacoba]

Heb je lekjker 15 minuten gezweefd Lup??
Goede conditietraining doe zo voort!

 

[Luppie]

Heb je lekjker 15 minuten gezweefd Lup??
Goede conditietraining doe zo voort!

Klik om te verkleinen...

ik weet zo niet hoe dat cardio apparaat heet met je handen duwen en trekken en je benen zweven in een rondje

 

[jacoba]

ik weet zo niet hoe dat cardio apparaat heet met je handen duwen en trekken en je benen zweven in een rondje

Klik om te verkleinen...

Ik heb ook geen idee maar klinkt wel komisch.....

 

[Luppie]

crosstrainer precies dezelfde als waar ik op train, trouwens alle cardio apparaten zijn van dit merk in onze gym !!! [Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[jimi]

vanaf nu word er niet meer geblowd, of gerookt. puur om te kijken hoe mijn lichaam erop reageerd, kwa conditie en kracht, op langer termein zal het wel iet wat effect hebben denk ik ??

Klik om te verkleinen...

goed bezig ik doe het nog wel blowen dan he drinken en roken komen niet voor in men leven

 

[Luppie]

LB 2 week 3

training ging lekker, en heb weer goeie pr's 9 stuks neer gezet !!

squat parallel
1x8x50
1x8x60
1x8x70
1x8x80
1x8x90
1x8x100

standing calfs
1x15x50
1x15x60
1x12x70
1x10x80 pr reps
1x10x90 pr reps

fullsquat
1x8x60
1x6x70
1x6x80 pr reps

leg curl
2x12x50
1x10x60

legpress
1x8x140
1x8x150
1x8x160

crunches zittend
3x12x7,5
1x12x5

bb shrugs
1x10x80 pr reps
1x8x90 pr reps
1x6x100 pr gewicht+10 pr

machine shrugs op zo'n oude benchpress
1x8x120
1x6x135 pr gewicht
1x6x140 pr gewicht
1x6x147.5 pr gewicht+27,5 pr
je had ze moeten horen hij telt dat hele apparaat omhoog

damn wat een pr training ghehehe

 

[obikoe]

mooie training Luppie........
veel squatten vandaag.

 

[Luppie]

mooie training Luppie........
veel squatten vandaag.

Klik om te verkleinen...

jah ik hou wel van een hoog volume, ik wil na zo'n squat training wel vernemen dat ik getraind hebt thnx by the way

 

[Own Sculpturer]

PR'achtig bro,netjes!!!!!

 

[jimi]

go luppie goeie training

 

[Luppie]

ub2 week 3

tog maar getraind, vanmiddag kreeg ik in eens een vermoeid gevoel, het ging maar niet weg tot ik moest trainen. maar ik ben tog maar gegaan.
ik heb wel wat oefeningen minder gedaan en heb cardio laten zitten.
zelf door nitrocrea werd mijn vermoeitheid niet minder !!
ik denk dat het tijd is voor een deload. of ik zit niet lekker in mijn vel vandaag ?

benchpress
1x10x50
1x10x60 pr reps
1x8x60

cable row
3x10x60

incline db press
2x8x26
1x21-enx20

latpully front
1x10x50
2x10x60

zittend oh db press
2x10x20
1x8x20

straight arm puldown
2x10x28 pr reps
1x8x28

triceps dippen bw
1x8 pr
2x6

db preacher curl
1x10x10
1x8x12
1x10x10

 

[jimi]

is ook te zien aan je training
niet verslappen he luppie

 

[Luppie]

is ook te zien aan je training
niet verslappen he luppie

Klik om te verkleinen...

ik ben blij dat ik nu weekend heb. dus kan ik nu lekker bijkomen. ik denk morgen rustig fietsen en een halfweekje deloaden

 

[Luppie]

vanaf vandaag ga ik weer lekker trainen. heb heerlijk een half weekje rust gehad (ook geen cardio) vanaf nu ga ik ff een paar weekjes iets boven onderhoud eten om een beetje aan te sterken en erna weer lekker trug cutten,
ook ga ik in die weken gewoon mijn cardio doordoen, en trainen via een fullbody schema. ik heb al een mooi schema gemaakt !!

 

[jimi]

post het schema bro

 

[Luppie]

fb schema woensdag.

Squat full
benchpress
Chinnen / lat pully front
Oh press db/bb
legpress
Incline db flyes / db press
Bor / machine cable row
Side raises / bentover
crunches
Bb/db curl
Tri dippen/ french press
Bb/ machine shrugs

vrijdag :

deads
benchpress
Chinnen / latpully
Push press/ mp
Squat
Breed dippen (borst)
Cable row / bor
cruches
shrugs
Sg benchpress
Bb/db curl
Reverse tri pd / tr pd

maandag:

squat
benchpress
Chinnen/ latpully
Power clean+ press
Leg curl
Incline db/bb press
Bor/ cable row
dippen
Bb/ db curl
crunches
Bb/ machine shrugs