Ludo's Log 2007

[jimi]

oke maar hoevaak wil je dit gaan doen verder ziet het er leuk uit.


is dit niet wat veel gevraagt van je lichaam als je het bijv 3x in de week zou doen

 

[jacoba]

druk schema idd succes

 

[downloadking23]

Erg veel en lange trainingen ! Misschien dat je daarom je zo vermoeid voelde?
Misschien (zo maar suggereren hoor ) is UB/LB dan iets voor je? krijgt je lijf toch iets meer rust..

 

[Luppie]

oke maar hoevaak wil je dit gaan doen verder ziet het er leuk uit.


is dit niet wat veel gevraagt van je lichaam als je het bijv 3x in de week zou doen

Klik om te verkleinen...

wil ik wel 3 keer per week doen maar doe niet zo veel setjes per training. zoals vandaag doe ik 2 werk setjes

 

[downloadking23]

Aha zo dan is het idd te doen dan heb ik ook niks gezegt ... hehe..
ik dacht al ... 4-5 werksets per oefening ..

 

[Luppie]

Aha zo dan is het idd te doen dan heb ik ook niks gezegt ... hehe..
ik dacht al ... 4-5 werksets per oefening ..

Klik om te verkleinen...

nee zo gek ga ik het niet maken. ik doe trouwens op maandag 1 tot 4 reps dan doe ik wel wat meer sets 4 tot 6 ofzo. op woensdag 2 werksets 8 tot 12 reps en op vrij 3 werksets 4 tot 8 reps

 

[Luppie]

fb week 1

eerste training fb, dus rustig aan opbouwen

squat
12x30 opwarmen
1x12x70
1x12x80

benchpress
1x12x30 opwarmen
1x12x50
1x12x55

chinnen
6x2

oh db press
2x12x17,5

ligend leg curl
2x12x30

incline db flyes
2x12x17,5

bor
1x12x50
1x12x55

side raises
1x10x10

bentover sideraises
1x10x10

incline db curl
2x12x10

frenchpress
2x12x25

 

[jimi]

netjes luppie ik dacht al hetzelfde als hiekie

 

[calcification]

Knappe training luppie.

 

[Luppie]

thnx jongen. zo heb vandaag mijn refeed dag achter de rug, ga tog maar gewoon door met cutten. precies net 40 min gejogged

 

[guardian]

Gaat lekker kerel. Je gaat blijkbaar goed op dat grote trainingsvolume.

 

[jacoba]

bent over side raises heb ik dinsdag ook gedaan......
zwaar nog he die side raises....

Wat is frenchpress??

 

[Luppie]

bent over side raises heb ik dinsdag ook gedaan......
zwaar nog he die side raises....

Wat is frenchpress??

Klik om te verkleinen...

frenchpress is eingelijk hetzelfde als een lying barbell triceps extention, frenchpress vind ik gat makkelijker om op te typen ghehe

 

[Luppie]

zometeen:

deads
benchpress
chinnen
push press
incline db press
penley row
crunches
smallggrip benchpress
bb curl
frenchpress

 

[Luppie]

fullbody 3 week 1

ik werk nu nog een beetje op gevoel want wil niet te zwaar aan een fb schema beginnen. tot nu toe gaat het lekker !! ma fb week 2 grote 3 puur op kracht plus wat iso erbij.

deadlift
1x8x70
1x5x90
1x5x110

benchpress
1x8x50
1x5x62,5
1x5x72,5 tog weer 2,5kg meer dan vorige week maar geen pr

chinnen
6x2

bb mp standing
1x8x30
1x5x40
1x5x50

hack squat
1x8x70
1x8x80

penley row (voor het eerst)
1x5x70
1x5x80

smallgrip benchpress
1x8x50
1x5x60

bb curl met ellebogen een stukje van mijn lijf af (veel zwaarder dus)
3x8x30

frenchpress
1x8x30
1x5x35

crunches
4x20 bw

 

[Luppie]

ojah en volgende week komen kuiten en shrugs er ook bij !!

 

[jimi]

1 been oef
verders goed bezig die bench en deads moeten omhoog

 

[Luppie]

1 been oefening
verders goed bezig die bench en deads moeten omhoog

Klik om te verkleinen...

jah want ik had ook al deads gedaan. en wil mijn joggen ook niet in de weg staan dat gaat ff voor. straks na de cut doe ik weer gewoon 4 quads oefeningen per workout voor de benen

 

[Own Sculpturer]

Succes Lupp,ben benieuwd naar het cut eindresultaat!!!!

 

[jimi]

jah want ik had ook al deads gedaan. en wil mijn joggen ook niet in de weg staan dat gaat ff voor. straks na de cut doe ik weer gewoon 4 quads oefeningen per workout voor de benen

Klik om te verkleinen...

jah voor joggen heb je toch wat energie en geen spierpijn voor nodig.
wat ik meestal doe na een beendag is fiesten om die spieren los temaken zodat ik bijv de volgende dag weer kan joggen of touwtje springen