jah voor joggen heb je toch wat energie en geen spierpijn voor nodig.
wat ik meestal doe na een beendag is fiesten om die spieren los temaken zodat ik bijv de volgende dag weer kan joggen of touwtje springen
doe fullbody dan kan ik tog niet 3 keer per week een shit load aan volume toepassen ? maandag ga ik trouwens enkles dubbles en tripples doen en dan gaat het volumme wel omhoog
lol ik zal het eens proberen kan het ook als ik er mouwen uit knip en dan aantrekken ? anders lijk ik helemaal dik tijdens het rennen, omg met dit weer heerlijk
toen ik wat meer cardio deed ging het wel rap maar mijn herstel ging toen minder, dus hou ik het weer bij max 3-4 dagen cardio. en na de training niet meer een uur cardio, want dat deed me de das om. ondertussen weeg ik 86-87.
ik schat zo'n 12-14 % ruwe schatting, maar wil doorgaan tot de 10%, en ik hou het nu teminste een keertje vol
komt wel goed heb de hele zomer nog
maar na de zomer ga ik zeker weer meer eten, anders word mijn onderhoud te laag volgens mij ? ik moet trauwens wel toegeven dan ik niet zeer strict heb gecut tot nu toe (kwa voeding)
Blijf gewoon naturel joh, met die bench mag je gewoon nog niet kuren.
kan dat met een ub/lb schema zo jah zou ik het wel willen proberensoort van billstar-achtig schema bedoel je guardian? iig ik heb dr goed mass mee gegaind
??
