- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Ludo's Log 2007
- Topic starter Luppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 640
- Weergaven 18.897
- Volgers 15
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
thnx m8
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
quads hams traps biceps en kuiten
parallel squat
1x15x20 opwarmen
1x8x60 opwarmen
1x5x90
1x5x100
1x5x110
1x5x120
1x5x130 pr +10kg
front squat
1x5x40
1x5x50
2x5x60
eerste keer front squaten is wel ff wennen (vooral het vasthouden)
vanaf nu in iedere been training, je quats werken meer heb ik het idee
leg curl
1x8x50
1x8x60
1x6x70
1x6x80 pr +10kg
legpress
1x15x100
1x15x120
zo diep tot ik niet verder kan
machine shrugs
1x8x120
2x6x150
1x6x160 pr +10kg
bb curl
1x8x30
1x8x35 pr +2 reps
1x6x40
incline db curl
3x8x12
goeie rek
machine preascher curl
1x8x30
1x15x20
standing calfraises
1x8x80
1x8x100
1x6x120
1x6x130
cardio
10min fietsen
10min roeien
training ging redelijk lekker in di hitte
front squat is ff wennen maar ga er denk ik snel mee omhoog
parallel squat
1x15x20 opwarmen
1x8x60 opwarmen
1x5x90
1x5x100
1x5x110
1x5x120
1x5x130 pr +10kg
front squat
1x5x40
1x5x50
2x5x60
eerste keer front squaten is wel ff wennen (vooral het vasthouden)
vanaf nu in iedere been training, je quats werken meer heb ik het idee
leg curl
1x8x50
1x8x60
1x6x70
1x6x80 pr +10kg
legpress
1x15x100
1x15x120
zo diep tot ik niet verder kan
machine shrugs
1x8x120
2x6x150
1x6x160 pr +10kg
bb curl
1x8x30
1x8x35 pr +2 reps
1x6x40
incline db curl
3x8x12
goeie rek
machine preascher curl
1x8x30
1x15x20
standing calfraises
1x8x80
1x8x100
1x6x120
1x6x130
cardio
10min fietsen
10min roeien
training ging redelijk lekker in di hitte
front squat is ff wennen maar ga er denk ik snel mee omhoog
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
na een paar week niet te hebben getraind en niet op mijn voeding gelet, vanwege vakantie, ga ik nu weer beginnen met bodybuilding training en voeding na. 2 weken alleen maar bier en slechte voeding 
ik schat zo'n 1500cals per dag aan eten en de rest van de cals bier en sterke drank en dat deet me zeer goed (een mens moet tog af en toe genieten vind ik) mijn aankomende training bestaat uit cardio vor mijn conditie en krachttraining om mijn mischien verloren vvm weer trug te pakken.
ik ga intensief trainen. een 6 dagen split schema + 6 keer smorgens 30 min cardio voor een paar weekjes. en dan weer puur op kracht en massa trainen
+ 6 weken winstrol kuurtje over een kleine 2 maanden (kan me geen ruk schelen wat jullie er van vinden )
vandaag heb ik mijn eerste training gehad en kon merken dat ik wel wat kracht ben verloren
training: vanmorgen 30min cardio zo net: rug achterkant schouders en biceps
bor
12x50
10x55
8x55
6x60
latpully
12x10
10x55
8x55
6x60
low machine row cable
10x50
8x60
6x70
machine rear delt row
10x35
2x8x35
bb preacher curl
10x25
7x25
10x20
erna kon ik mijn biceps niet verder training vanwege een kompleete verzuring.
ik kom nog geen db van 10kg omhoog krijgen lol
morgen borst voorkant schouders en triceps
ik hoop dat ik snel weer op mijn oude gewicht zit !!
ik schat zo'n 1500cals per dag aan eten en de rest van de cals bier en sterke drank
en dat deet me zeer goed (een mens moet tog af en toe genieten vind ik) mijn aankomende training bestaat uit cardio vor mijn conditie en krachttraining om mijn mischien verloren vvm weer trug te pakken.ik ga intensief trainen. een 6 dagen split schema + 6 keer smorgens 30 min cardio voor een paar weekjes. en dan weer puur op kracht en massa trainen
+ 6 weken winstrol kuurtje over een kleine 2 maanden (kan me geen ruk schelen wat jullie er van vinden
)vandaag heb ik mijn eerste training gehad en kon merken dat ik wel wat kracht ben verloren
training: vanmorgen 30min cardio zo net: rug achterkant schouders en biceps
bor
12x50
10x55
8x55
6x60
latpully
12x10
10x55
8x55
6x60
low machine row cable
10x50
8x60
6x70
machine rear delt row
10x35
2x8x35
bb preacher curl
10x25
7x25
10x20
erna kon ik mijn biceps niet verder training vanwege een kompleete verzuring.
ik kom nog geen db van 10kg omhoog krijgen lol
morgen borst voorkant schouders en triceps
ik hoop dat ik snel weer op mijn oude gewicht zit !!
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
appeltaart
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2006
- Berichten
- 745
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
jah zeker. was echt toppie !!weak bastardlekkere vakantie gehad bro?.
deed me zeer goed. alles ff vergeten training en voeding enzo gewoon ff helemaal los !! kortom het was heerlijk.
mijn trainigen post ik trouwens nog maar een keer per week alles in een keer aan het einde van de week. ben namelijk druk met andere dingen bezig.
deze week pas echt weer mijn training opgepakt (gisteren). druk druk druk.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik kuur ook mee!
Luppie, Luppie toch, wat is er met je fantastische zelf mismaakte Bill Star avontuur gebeurd? Zo wordt je nooit sterk!
helemaal vergeten dat ik daar mee bezig was
helemaal vergeten dat ik daar mee bezig was
lol sufk*t!
maar hoezo zet je de specs van je pc in je sig op n bb forum?
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
nope ik heb wel mijn anti depresivia verminderd naar 10mg en voel me nu tog echt een stuk beter. over een paar weekjes helemaal stoppen en dan over op de winnyHet is wel erg stil hier. Luppy nog steeds depressief over de mislukte wietteeld?
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
pc is nu mijn 2e hobby ghehehe oc enzo en testen.lol sufk*t!
maar hoezo zet je de specs van je pc in je sig op n bb forum?
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
jongetje tog als je nix bijzonders te melden hebt ga dan je eigen topic eronder verfen
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
