Ludo's Log 2007

[Ripaf]

Voor de rest ben ik me aan het voorbereiden kwa conditie, spierconditie en snelkracht voor de 24 uurs mtb marathon volgend jaar. En dat word afzien en grenzen verleggen.

Klik om te verkleinen...

24 uurs mtb marathon, liever jij dan ik Luppie

 

[Luppie]

24 uurs mtb marathon, liever jij dan ik Luppie

Klik om te verkleinen...

Jah ff zoeken waar mijn grens ligt hé en proberen te verleggen. Lijkt me geweldig om het te proberen laat staan vol te houden de volle 24 uur

 

[Own Sculpturer]

Luppie is back.

en meteen en 24uurs marathon in de planning.

Where have you been?

 

[Luppie]

Luppie is back.

en meteen en 24uurs marathon in de planning.

Where have you been?

Klik om te verkleinen...

Had er ff totaal geen zin meer in. Dikke rug klachten zoals spit in de rug. Kon toen niet veel anders doen dan zitten of liggen Af en toe een beetje cardio en af en toe wat bovenlichaam trainen maar niet zwaar. Maar goed heb er nu op het moment geen last meer van gehad dus weer lekker aan de bak

 

[flexx123]

nice training,24 uur marathon cardio of krachttraining?

 

[Luppie]

nice training,24 uur marathon cardio of krachttraining?

Klik om te verkleinen...

Komt wel op cardio aan hé. Erna minstens een week herstellen en zal zeker spiermassa verliezen niet veel maar tog.

 

[jimi]

succes jonge

 

[Luppie]

Morgen borst voor en zijkant chouders, triceps, buik en kuiten.

incline db / smit press 15x 12x 10x 8x
chest dips 15x 12x 10x
cable / db flyes 15x 12x 10x

oh db press 15x 12x 10x 8x
site raises 15x 12x 10x

small grip benchpress 15x 12x 10x 8x
triceps pushdown 15x 12x 10x

zittend calf raises 15x 12x 10x 8x

cable crunches 20x 20x 20x 20x

Ik heb er ziek veel zin in om lekker te gaan trainen morgen. Kan echt merken aan mijn motivatie dat ik een paar week niet heb getraind

 

[Sanca Saxon]

terug blijven knallen nu bro' sucses

 

[Luppie]

Workout 3

Beetje last van een lichte verkoudheids griepje, maar dat weerhoud me niet om niet te gaan trainen. Vandaag een lichte trainings dag ongeveer 25% lichter dan normaal Want train alle spiergroepen 2 keer per week.

Workout 3 borst, voor-zijkant schouders triceps en cardio

Incline smit press
15x45
12x50
10x55
8x60

chest dippen
8xbw
2x6xbw

machine flyes
15x30
12x35
10x40
8x45

Standing mp
15x20
12x25
10x30

site raises
15x5
12x7
10x9

small grip benchpress
15x40
12x40
10x40

tri pushdown
15x20
12x25
10x30

20min cardio

Sneller vermoeid en verzuurd dan normaal vanwege een lichte verkoudheids griepje. Hopen dat ik maandag weer fit ben.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Verliefd op iemand uit as the world turns (A)

 

[Own Sculpturer]

Luppie in love.

Nice training weer btw.

 

[schavuit]

Welkom terug luppie en succes met alles! Dat je revalidatie voorspoedig mag verlopen.

 

[Sanca Saxon]

love is in the air

goede motivatie weer

 

[schavuit]

love is in the air

goede motivatie weer

Klik om te verkleinen...

een betere motivatie is er niet imo

 

[Luppie]

Woot mijn leven word anders en ga anders leven. Want ik ga weer naar school 1 dag in de week + stage erbij. Mbo algemene techniek. Heb er echt zin in, en heb ik weer een uitdaging om ergens voor te gaan. Over training gesproken: Vanaaf borst, voor-zijkant schouders, triceps, kuiten en buik

 

[flexx123]

nice man suc6 luppie

 

[Own Sculpturer]

Knalluhh Lupp.

 

[Luppie]

Heb vandaag ff wat ander gedaan dan krachttraining, Omdat het anders wat laat werd ben ik maar buiten 3 kwatier wezen joggen in de regen. Ik verwissel de krachttraining naar morgen.

 

[jimi]

succes met je opleiding luppie

 

[Luppie]

Thnx jongens