Ludo's Log 2007

[Luppie]

damn net weegschaal 91 kg pffff me moe zegt je bent veel te zwaar voor je lente. ikke bigsmile

 

[stynxie]

Ook geen gekke cijfers jij

 

[Luppie]

Hoeveel ben je er nu aan "kwijt" in totaal?

Klik om te verkleinen...

geld ? 125 euro

 

[flexx123]

jij word ook alleen maar zwaarder,das toch niet de bedoeling

 

[Luppie]

jij word ook alleen maar zwaarder,das toch niet de bedoeling

Klik om te verkleinen...

hahaha ach. i dont give a **** zolang ik maar geen buik krijg vind ik het best ga mooi door zo tot mei. ik eet trouwens maar op onderhoud 2700cals

 

[flexx123]

doe je nog cardio?

 

[Luppie]

doe je nog cardio?

Klik om te verkleinen...

2 a 3 keer per week 40 tot 50 min

 

[flexx123]

hoe kan dat dan dat je nog aankomt? junk je in het weekend veel?

 

[Luppie]

hoe kan dat dan dat je nog aankomt? junk je in het weekend veel?

Klik om te verkleinen...

helemaal niets zowat af en toe 1 keer in de week pizza of een maaltijd van de snackbar maar ik heb een tijdje gecut. en als ik dan weer meer ga eten wordt ik in een korte tijd snel zwaarder. dit is nu de 3e keer na het cutten dat dit gebeurd.

net of het invloed heeft op groei

 

[Luppie]

borst, triceps en buik

heb vandaag thuis getraind, training ging heerlijk.

benchpress

1x10x50 opwarmen
1x6x70
1x8x65
1x9x60

flat dumbbell flyes

1x8x20
2x10x17,5

incline dumbbell press

1x7x27,5 pr
1x7x25
1x8x22,5

small grip benchpress

1x4x55
1x5x50
1x6x45

scull crusher drop set

1x8x30
1x6x27,5
1x6x25
1x8x22,5
1x8x20

 

[Luppie]

dropsets doe ik vanaf nu iedere week 2 spiergroepen. morgen dus voor de benen.

 

[elmo.]

Wow, je doet wel veel borst oefeningen met veel reps.
Maarja, als je daar goede ervaring mee hebt, en goed op groeit. Lekker door gaan zo.

 

[Luppie]

damn heb heerlijk veel spierpijn in mijn borst en triceps. kan echt merkien dat ik weer tot failure heb getraind. ben bijna ieder setje zo ver gegaan dat er geen hele rep meer uit kon. dit zal wel weer een goeie prikkel zijn om wat massa en kracht te pakken

 

[Own Sculpturer]

Netjes Lupp,gaat de goede kant uit.Suc6 ermee....

 

[Luppie]

quats hams en biceps

squat eindelijk weer een beetje op het oude gewicht

1x15x50 opwarmen
1x8x90
1x8x80
1x10x70
1x12x60

lying leg curl

1x12x20
1x10x25
1x10x30
1x10x35

incline db curl

1x8x17,5 pr
1x8x15
1x10x12,5

arnold concentration

1x8x12,5
1x4x12,5 zonder rust interval
1x6x12,5

korte training omdat ik zo weg moet en wil nog ff joggen

 

[Luppie]

damn mijn borst staat nog op ontploffen door de training van vrijdag ghehe

 

[tripax]

damn mijn borst staat nog op ontploffen door de training van vrijdag ghehe

Klik om te verkleinen...

Haha, zag er wel een lekkere training uit

 

[Luppie]

vandaag 50 min gefietst (klein parcour) heerlijk. omdat ik vaak fiets heb ik mijn cals ook weer wat opgeschroefd

 

[Luppie]

Schouders en triceps

Schouders en triceps

push press
1x6x50
1x6x45
zonder push
1x8x40

machine sholder press
1x6x50 pr
1x6x45 pr
1x8x40

front raises
1x8x10 arnold style
1x6x12 arnold style
1x6x14 normaal

db side raises
1x8x10
1x6x12

machine side raises
1x10x35 pr
1x10x30 pr

small grip benchpress
1x8x55
1x8x50
1x7x50

dippen
1x4xbw
1x3xbw

rob pushdown
2x8x20
1x10x15 zonder rust interval



zo zag mijn training eruit vandaag, heerlijk getraind en zat vol energy en heb weer enkele pr's

 

[Own Sculpturer]

Congratz met je PR's.