The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Lu's log 2009
- Topic starter Luppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 701
- Weergaven 22.835
- Volgers 13
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
De uitvoering is nog steeds zwaar ****ed up, ook al doe je nu met gestrekte armen.
Ziet er goed uit Lup. Probeer ook veel aandacht aan leg extensions te geven, zodat die druppel vorm begint te krijgen.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Op deze manier die ik de side raises niet meer. Vanadaar dat ik het filmpje poste. Ik doe ze nu met bijna gestrekte armen en pink omhoog ellebogen op hand hoogte. Ik pak zo wel minder gewicht maar brand nog lekkerder
Ik doe ze dan ook met veel hh.
Ik heb trouwens net leg extentions vervangen voor front squat.
Ik vind leg extentions geen fijne oefening voor de kniën om eerlijk
te zijn. Het is wel een makkelijke en niet vermoeiende oefening vandaar
dat ik het ook jammer vind dat ik er mee stop
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Klopt ja die handen moeten lager dan de ellebogen blijven, en pinken omhoog wijzen.
Ik vind die leg extensions een ideale oefening om nadruk op die druppel te leggen. Zeker als je de piekcontractie extra hard aanspant.
Sinds ik daar veel aandacht aan besteed is er meer vorm in gekomen.
Ik doe nou single leg extensions voor de verandering.
Ik vind die leg extensions een ideale oefening om nadruk op die druppel te leggen. Zeker als je de piekcontractie extra hard aanspant.
Sinds ik daar veel aandacht aan besteed is er meer vorm in gekomen.
Ik doe nou single leg extensions voor de verandering.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Niet overdrijven man. Kan nog heel wat massa op voordat het er bodybuild-waardig uit ziet, ze trekken trouwens wel wat op de mijne. 
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Voor mijn lengte zijn het opzich wel dikke benen.
Ik kan iig geen normale broeken kopen voor mijn lengte maat want dan zit hij
bij de benen en kont vaak te strak. Vaakmoet ik het doen met goedkopere spijkerbroeken
en vaak in joggings broeken lopen.
Ik vind het persoonlijk ook niet mooi benen boven de 65cm bij mijn lengte.
Ze mogen dus nog omgeveer 3 cm groeien. Maar dat zal wel meer worden straks na de zomer
en dat moet ik dan maar voor lief nemen en voor de restvan mijn leven in aso broeken
lopen
Edit
ik heb trouwens vandaag pas spierpijn van woensdag benen dag.
Ik kan iig geen normale broeken kopen voor mijn lengte maat want dan zit hij
bij de benen en kont vaak te strak. Vaakmoet ik het doen met goedkopere spijkerbroeken
en vaak in joggings broeken lopen.
Ik vind het persoonlijk ook niet mooi benen boven de 65cm bij mijn lengte.
Ze mogen dus nog omgeveer 3 cm groeien. Maar dat zal wel meer worden straks na de zomer
en dat moet ik dan maar voor lief nemen en voor de restvan mijn leven in aso broeken
lopen
Edit
ik heb trouwens vandaag pas spierpijn van woensdag benen dag.
Laatst bewerkt door een moderator:
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Hoe kleiner je bent hoe makkelijker je benen er juist bruut uit zien.
Ik kan nog net in de normale maatjes als ik ze vanonder laat inleggen, broekjes slijten wel snel tussen mn benen.
En dat je nu pas spierpijn hebt is normaal, de 2e dag is altijd erger dan de 1e.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Lup,
Wtf buikspieren in de zomer?
Come on bro **** die abs man dat is mijn mening ga brute massa pakken je wil er toch uit zien als iemand met een monsterlijk fysiek...waarom ga je nu cutten en vervolgens een test only kuur pakken. Is dat niet een beetje tegenstrijdig? Of ligt dat aan mijn beperkte kennis op dit gebied?
Anyway Lup je moet het zelf weten maar ik zou gewoon doorgaan met gainen bro!
Wtf buikspieren in de zomer?
Come on bro **** die abs man dat is mijn mening ga brute massa pakken je wil er toch uit zien als iemand met een monsterlijk fysiek...waarom ga je nu cutten en vervolgens een test only kuur pakken. Is dat niet een beetje tegenstrijdig? Of ligt dat aan mijn beperkte kennis op dit gebied?
Anyway Lup je moet het zelf weten maar ik zou gewoon doorgaan met gainen bro!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nah, als hij eerst gaat cutten tot een 12% heeft hij minder oestrogeen en minder aromatisering
door de test. Beter low BF en kuren, slaat beter aan zeg maar.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dat zijn de tips van iemand die verstand heeft van bb, helemaal mee eens Loo! Zo voer ik de oefening ookal jaren uit.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Weer wat geleerd. Zit ik niet te hoog met 14/15%?
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Beesten,
Heeft iemand een filmpje van de side raises hoe die uitgevoerd moeten worden? Ik heb het idee dat ik zo ook verkeer uitvoer.
Alvast dank en vriendelijk groet,
Xtralarge
- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m77
Das de grens...Pro's laten het imo niet hoger oplopen dan 12%..
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Blijf ik ook lekker doen.
Workout 5: Rug, traps,biceps en cardio.
Vrijdag 20 maart 2009
Training ging lekker. Niet veel oefeningen gedaan maar wel
wat langer door cardio gedaan. Bicepshebik gisteren lichter getraind
om mijn onderarm nog wat te besparen.
Pendlay row
12x20
8x50
6x60
7x75
8x65
10x55
Chinnen
6xbw
8xhulp
10xhulp
Small grip pulldown
10x50
8x60
8x65
Barbell shrugs
10x50
8x80
8x80
6x90
Barbell curl licht
8x27,5
8x27,5
8x27,5
Concentration curl
10x10
10x10
12x10
45min fietsen op de MTB +- 22kmpu
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Klopt helemaal. Ik hoef maar wat te voelen en ik doe hem niet meer.
Het is vaak kiesen tussen squaten of deadliften over 1 week tijd en dan kies
ik altijd voor squaten. Vanaf nu probreer ik deads wel weer meer te gaan doen.
En ook squaten doe ik nu meer setjes zonder belt want heb het idee dat ik nu
tog watmeer aan kan met mijn onderrug waar ik vaak klachten mee heb
Het is vaak kiesen tussen squaten of deadliften over 1 week tijd en dan kies
ik altijd voor squaten. Vanaf nu probreer ik deads wel weer meer te gaan doen.
En ook squaten doe ik nu meer setjes zonder belt want heb het idee dat ik nu
tog watmeer aan kan met mijn onderrug waar ik vaak klachten mee heb
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
- Status
