Lu's log 2009

[klaasjanno]

Ik weet al watik ga doen voor training schema na de cut en dat
word 3 dagen per week fb HST

Week 1-2 12hh
Week 3-4 8hh
Week 5-6 5hh

Ma
Squat
Bench press
Bor
Military press
Ez bar curl
Dippen

Wo
Deadlift
Incline benchpress
Chinnen/latpully breed
Seated oh db press
Rear delt row
Db side raises

Vr
Squat
Benchpress
Bor
Militarypress
Ez bar curl
Dippen

Klik om te verkleinen...

Volgens mij heb jij een dagtaak aan die schema,s van jouw.

 

[Luppie]

Jah vind het mooi werk schema's maken
Maar goed ik zit nog wel min 6 week vast aan het schema wat ik nu doe

 

[klaasjanno]

Houd je van de straat

 

[Luppie]

Jh ik hou ook van de straat

 

[Luppie]

nice p

 

[Barbellman]

hoe vaak wissel jij wel niet van plan/schema.

 

[IJSer]

luppie neemt ons allemaal goed beet. hij traint niet eens!

 

[HuGhRo]

wanneer ga je kuren?

 

[The Xtralarge]

Waar is je borst?

 

[KoekieMonster]

Waar is je borst?

Klik om te verkleinen...

Zie je dat pukkeltje niet?... goed kijken

 

[BoTo]

Nee met een week of 6-8 zit ik op een kleine 12%
Ik verlies zo wat een kg per week nu (als het zo door blijft gaan) Ik wil iig door gaan tot max 73kg en dan wil ik weer clean bulken. En dan later nog een keer gaan cutten
Te lang cutten is niet goed lijkt mij (mentaal)

Klik om te verkleinen...

Net ff een fototje van mijn triceps gemaakt koud

http://www.plaatjesupload.nl/bekijk/2009/03/15/1237118896-640.jpg

Klik om te verkleinen...

Sorry bro, dat haal je niet. sowieso is een kg per week teveel en ben je nu in die eerste weken wellicht vooral vocht verloren waardoor het snel leek te gaan.

n/o maar je vetpercentage is nog steeds erg hoog en als je er bij 12% wil gaan bijstaan zonder aanzienlijk spiermassa te verliezen zal je nog een paar maanden geduld moeten hebben.

 

[KoekieMonster]

Ah joh, luppie heeft alle tijd;

Spoiler

Totaal 16kg eraf gecut over 12 maand
Lekker rustig aan

Log
[Link niet meer beschikbaar]

Dus die paar maandjes extra kunnen er ook nog wel bij..

 

[Luppie]

hoe vaak wissel jij wel niet van plan/schema.

Klik om te verkleinen...

Iedere 6 tot 8 week

wanneer ga je kuren?

Klik om te verkleinen...

Als ik weer ga bulken. Waneer preccies weet ik zo niet

Sorry bro, dat haal je niet. sowieso is een kg per week teveel en ben je nu in die eerste weken wellicht vooral vocht verloren waardoor het snel leek te gaan.

n/o maar je vetpercentage is nog steeds erg hoog en als je er bij 12% wil gaan bijstaan zonder aanzienlijk spiermassa te verliezen zal je nog een paar maanden geduld moeten hebben.

Klik om te verkleinen...

Ik oog gewoon nog zacht en ben helemaal leeg qwa suikers. Bfis echt niet zo hoog meer als men denkt. En het zal ook wel aan de pose liggen

 

[Sharpsafer]

Ik ben gestart met cutten midden december op 23%, nu vandaag een dikke 11%, reken maar es uit hoe lang ik erover heb gedaan...Je hebt onlangs eens in mijn log gepost dat je zo droog niet wlit staan als ik omdat je dat persoonlijk niet mooi vind...Nu spreek je jezelf toch tegen

 

[Luppie]

Nee klopt maar voor mijn kuur moet ik wel rond de 12% staan anders is htet geen kijk. Na de kuur zal dat wel weer hoger liggen qwa vet%

Ik ben trouwens in feb begonnen met cutten en er is zo'n 4a5 kg van af
Alleen de afgelopen 4 week gaat het pas echt snel naar beneej

 

[Gast 2315]

je foto is verdwenen uit de gallerij man.

 

[Luppie]

Shit happens

 

[Luppie]

Jah klopt door al die bash reacties door mensen die zelf nog amper massa hebben.
En ben daar een stuk droger dan voorheen op die foto

Edit vanaaf ga ik mijn bench weer verhogen naar 75kg en daar mee 6 tot8 hh proberen te halen die 6 zit er wel in

 

[Obeb]

Jah klopt door al die bash reacties door mensen die zelf nog amper massa hebben.
En ben daar een stuk droger dan voorheen op die foto

Edit vanaaf ga ik mijn bench weer verhogen naar 75kg en daar mee 6 tot8 hh proberen te halen die 6 zit er wel in

Klik om te verkleinen...

Hoeveel procent sta je nu dan? rond de 23% ofzo?

 

[Luppie]

Nee wel een stuk lager. rond de 18% 4 punt meting maar ik weet niet of het goed gedaan is?