M powerr's logje. Let the games begin.

[M powerr]

Vandaag besloten toch maar niet te gaan trainen, voelde me alles behalve fit. Verkouden/grieperig etc. Morgen ga ik gewoon, het moet gewoon.

 

[mikeo26]

verstandige keuze M. goed rusten vannacht en je kan morgen weer knallen hopelijk

 

[Tymen]

verstandige keuze om naar je lichaam te luisteren

 

[M powerr]

Training Dinsdag 20-10-09.

Jaja er is getraind, en het viel me alles mee.

Legpress:
3x15x114. ( Kan niet hoger ).

Shoulderpress: Tijd niet gedaan ging wel lekker.
10x18.
8x22.
6x24.

T-bar row: Toch niet helemaal mijn ding..
3x10x80.

Dumbbell fly: Lekker.
10x14.
8x16.
6x18.

Dumbbell curl: Nice pomp.
10x12 (Per arm).
8x14.
6x16.

Superstrict allemaal.

Dippen: Hier verbaassde ik mezelf echt mee, heb dit gedaan toen ik zo'n 10 kilo lichter was en toen ging het echt k*t..

3x10xBW.

Leg raises:
1x12.
Hier stopte ik, want ik kreeg echt dikke kotsneigingen.

Seated calf raises:
15x50.
15x65.
15x75.
20x75. (dat pauper ding kan niet zwaarder..)

Commentaar: Ging zeker niet verkeerd, vooral omdat ik eventjes ziek ben geweest.

Fijne dag.

 

[M powerr]

Kwam net ook dit filmpje tegen, hoor de kreet @ 0:20

http://www.youtube.com/watch?v=nkuZCHnAQwA&feature=related

 

[Robke78]

Ziet er een puike training uit kerel

en @ Ronnie Spoof

 

[Rah Rah Man]

Kdacht eerst van: wtf, zwakke shoulder press , maar het zal waarschijnlijk per dumbbell zijn en dan is het natuurlijk wel zeer netjes ! Sterke training!

 

[M powerr]

Dankje beide,

Ja het is inderdaad per arm.

 

[Ano_72_1]

Weer een hele nette training!!
Je gaat super!!
Ga zo door!!

 

[Tymen]

6*24 shoulderpress

WTF!!!

 

[M powerr]

6*24 shoulderpress

WTF!!!

Klik om te verkleinen...

Hihi.

 

[grotesjaak]

goed bezig man. leg press is zeker zo'n k*t machine, waarmee je jezelf schuin naar omhoog duwt of niet? lichte poepmachine is dat!

wat ik niet snap is dat je ****ing 3x10x80 kilo op de T-Bar doet en dan vervolgens gaat klagen dat het je ding niet is....10x80 is goed hoor, zeer netjes! ik zou er juist blij mee zijn dat je dat gewicht verzet

Ronnie is King, zelfs met die helium stem

 

[M powerr]

Dankje, t bar voelt gewoon niet zo fijn. Weet niet waarom.
En de legpress is gewoon dat je een pinnetje in een bepaald gewicht moet steken, die je vervolgend wegduwt met je benen.

 

[Tymen]

leuke avatar man

 

[grotesjaak]

En de legpress is gewoon dat je een pinnetje in een bepaald gewicht moet steken, die je vervolgend wegduwt met je benen.

Klik om te verkleinen...

 

[Tymen]

Klik om te verkleinen...

is wel k*t dat de gewichten voor geen reet kloppen -.-

 

[M powerr]

is wel k*t dat de gewichten voor geen reet kloppen -.-

Klik om te verkleinen...

Agja...
Ik doe ook gewoon 3x15 easy... Het is een gewoon een rukding.

 

[M powerr]

Deadlift
Leg curl
Militairy press
Chin-ups
Incline Dumbbell press
Barbell curl wijd
Close Grips Benchpress
Situps

Training Donderdag 22-10-09.

Deadlift: Matig...
10x60.
8x70.
8x80.
6x90.
4x100.

Had er meer van verwacht agja.

Leg curl: Wel lekker.
12x40.
12x48.
10x56.

Militairy press: Lekkurr.
10x40.
8x50.
6x60.

Chin ups: Niet de moeite om te vermelden.


Incline Dumbbell press: YE BUDDY.
12x18.
8x24.
0x28> ****!
0x28> Pissig... ik kreeg de 1e rep maar niet omhoog...
0x28> Zwaar pissed... Straks vind kwarkmixer me een p*ssy.
6x28. PR yeye eindelijk.

Barbell curl wijd: Zeer correct uitgevoerd, lekkere pomp.
3x10x30.

CGBP: Wel lekker, maar het beste was ervan af.
12x40.
8x50.
8x55.

En nog wat sit-up werk...

Commentaar: Slecht begin, maar daarna toch nog de pro eruit weten te slepen, zeker blij.


Fijne dag.

 

[mikeo26]

nette militairy press ouwe

 

[M powerr]

nette militairy press ouwe

Klik om te verkleinen...

Thx me schouders zijn volgens mij overpowered op mn andere spiergroepen.