AndroidHealthClinic

M powerr's logje. Let the games begin.

  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
Thx.;)

Mja, het komt vanzelf wel hoop ik.:D
 
Mooie training! Vooral die skullcrushers zijn netjes!
Beast in wording!:D
 
You are a Skull Destroyer :D
 
Skullcrushers zijn idd nice! En 65kg bench is al een goed begin man , je komt er wel!
 
M powerr zei:
Training Donderdag 15-10-09.

Eerste keer met fb schema, was wel wennen.:p

Squat(Smith machine):
10x40.
8x60.
8x70.
6x80.
4x92.5.

Redelijk tevreden.

Benchpress:
10x40.
8x50.
8x55.
6x60.
4x65.

Ik blijf echt een ecto met benche.:( ( Met dumbbells kan ik veel beter overweg? )

Close grip pulldown:
10x?
8x?
6x?

Even niet opgelet:p, was wel zwaar tevreden over deze.

Sideraises(seated):
10x12.
8x14.
6x16.

Bent over raises:
10x10.
8x12.
6x14.

Tevreden! Perfecte houding en beheerst gedaan.:)

Skullcrunchers:
10x30.
8x35.
6x40.(:D)

Hammer curls:
15x12.
12x16.
8x18.


Commentaar: Redelijk tevreden voor de 1e keer fb, alleen ben ik niet over me bench te spreken. Hopelijk verbeterd dat snel.:p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Bench suckte bij mij ook in het begin en ben dan op gevoel gaan trainen. Dumbbells bevielen me ook veel beter. Ook met dumbbells heb ik massa en kracht kunnen bouwen, dus als je daarna terug gaat benchen zal het veel beter gaan.
 
Bro kijk je wel uit dat je NIET tot failure traint met FB?
Op welke intensiteit train je die laatste setjes?

Ik ben een keer helemaal naar de t*ring gegaan met een FB schema je bent gewaarschuwd bro.
 
The Xtralarge zei:
Bro kijk je wel uit dat je NIET tot failure traint met FB?
Op welke intensiteit train je die laatste setjes?

Ik ben een keer helemaal naar de t*ring gegaan met een FB schema je bent gewaarschuwd bro.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik had hem aanbevolen de grote 3 op 5 sets te trainen de rest 3.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #88
ik ben veel beter op de bank met een barbell, dan met 2 van die dumbbellss
 
Ik heb net hetzelfde probleem als jou.

De flat/incline barbell bench press lukt me langs geen kanten, terwijl de Dumbbell versies dan weer relatief goed gaan in verhouding met de rest.

in onderstaand lijstje bijvoorbeeld (bron: EMG studies) zie je de stimulatie die een oefening geeft aan de Pectoralis major (grote borstspier)


  • Decline dumbbell bench press - 93
  • Decline bench press (Olympic bar) - 89
  • Push-ups between benches - 88
  • Flat dumbbell bench press - 87
  • Flat bench press (Olympic bar) - 85
  • Flat dumbbell flys - 84

zoals je kunt zien is de dumbbell versie hier dus (al is het maar lichtjes) de overwinnaar.

optimaal gezien moet je natuurlijk niet naar cijfertjes kijken, maar ik denk dat we allemaal liever met 80 kg dan met 60 kg benchen. Je kan dus, als het de gewichten zijn die je storen, gewoon een tijdje niet meer met de barbell benchen, en nog wat verder doen met dumbbells.

je moet gewoon doen wat je graag doet, en als dat dumbbell benchen is, zal dat zeker geen minder positieve groei geven op je borst, in tegendeel zelfs.

je kan ook eens decline proberen, vind ik persoonlijk ook een heel leuke 'variant'
 
critmonster zei:
Ik heb net hetzelfde probleem als jou.

De flat/incline barbell bench press lukt me langs geen kanten, terwijl de Dumbbell versies dan weer relatief goed gaan in verhouding met de rest.

in onderstaand lijstje bijvoorbeeld (bron: EMG studies) zie je de stimulatie die een oefening geeft aan de Pectoralis major (grote borstspier)


  • Decline dumbbell bench press - 93
  • Decline bench press (Olympic bar) - 89
  • Push-ups between benches - 88
  • Flat dumbbell bench press - 87
  • Flat bench press (Olympic bar) - 85
  • Flat dumbbell flys - 84

zoals je kunt zien is de dumbbell versie hier dus (al is het maar lichtjes) de overwinnaar.

optimaal gezien moet je natuurlijk niet naar cijfertjes kijken, maar ik denk dat we allemaal liever met 80 kg dan met 60 kg benchen. Je kan dus, als het de gewichten zijn die je storen, gewoon een tijdje niet meer met de barbell benchen, en nog wat verder doen met dumbbells.

je moet gewoon doen wat je graag doet, en als dat dumbbell benchen is, zal dat zeker geen minder positieve groei geven op je borst, in tegendeel zelfs.

je kan ook eens decline proberen, vind ik persoonlijk ook een heel leuke 'variant'
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

wissel gewoon op tijd af
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
Net gewogen 85.2 Kg.:D

Zo naar duitsland, dus maandag pas de volgende training!

Fijn weekend.
 
net gewicht bro!
veel plezier in Germany
 
netjes, wat the **** moet je in duitsland?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #98
Hey, ben terug. Ik ben half Duits, dus moest even naar familie in Duitsland. K*t gegeten daar, maar dat hoort er ook bij. Morgen weer knallen.:D
 
ahha, trek het weer recht deze week :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

U
Logje
Reacties
3
Weergaven
537
ultimategainer
U
kidmonster
Mijn shirt scheurt en moet nieuwe kleren log
2 3 4
Reacties
69
Weergaven
3.443
kidmonster
kidmonster
Beast20
Log Beast20
Reacties
5
Weergaven
492
Beast20
Beast20
T
een beetje pompen toch
Reacties
3
Weergaven
537
thevirusx2002
T
M
Van slappe dweil, Naar beest?! M powers logje.
3 4 5
Reacties
92
Weergaven
3.443
Anoniem_1973
A
Terug
Naar boven