Maarten's log :D

[Anoniem_1989_9]

Besef je wel hoe erg je je lichaam tekort doet?
--> Je denkt gezond te doen <--

Je lichaam vecht nu keihard van binnen om je op gang te houden..
Een beetje vetreserve is voor je algemene gemoedsstand alleen maar beter..
Prof BB die tot 3 procent gaan doen dit dan ook niet te lang.. Jij zit hier gevaarlijk dicht bij..
Ga alstjeblieft eten.. Doe het voor mij.. Ikzelf heb het zelfde meegemaakt als jouw..
Was 57 Kilo op mn diepste punt met BF heeeeel laag (Had zelfs pijn bij het zitten, geen zitvlees meer)

Nu draai ik op 3500 kcal en wordt er niet echt dik van ofzo.. Je hebt de bouw om dik teworden of niet.. jij hebt dit duidelijk niet, dus geniet..

 

[Jeffa040]

Succes met je log, ik ga je volgen. De volgende keer mag je wel je onderbroek aanhouden op de foto's!

 

[Maarten1230]

Ik doe zo goed als ik kan mn best...

 

[Gert Jan]

Waarom nou weer gelijk een blote konten foto gosah?
Je foto's zijn prima om een beeld van te krijgen, onze Dwarf houdt trouwens wel van foto's dus daarmee scoor je ook weer punten he

 

[seagal]

Dat gaat goed komen maarten!
Daar kun je iets moois van gaan maken!

Succes man

 

[Anoniem_1989_9]

+1 over die onderbroek!
Wie heeft die foto;s gemaakt? Je Vriendin?

Ik weet dat je je best doet! Het is nooit genoeg!

 

[Ano_80_1]

Ik vind het moedig om deze foto's te plaatsen!
Hulde.
Zijn foto's om te onthouden wanneer je twijfelt of je goed je best doet / bang bent om te eten.

 

[seagal]

+1 over die onderbroek!
Wie heeft die foto;s gemaakt? Je Vriendin?

Ik weet dat je je best doet! Het is nooit genoeg!

Klik om te verkleinen...

ga jij m tips geven over meer eten?

Dude, je moet zelf ook meer eten.

 

[Ano_80_1]

ga jij m tips geven over meer eten?

Dude, je moet zelf ook meer eten.

Klik om te verkleinen...

+1!

...ik heb je recent al karma gegeven... meer kan nog niet...

 

[Gert Jan]

Zal ik Maarten een keer uitnodigen als ik ga eten?

 

[Ano_80_1]

Zal ik Maarten een keer uitnodigen als ik ga eten?

Klik om te verkleinen...

Waarom mij niet? *snif*

 

[Maarten1230]

Zal ik Maarten een keer uitnodigen als ik ga eten?

Klik om te verkleinen...

Dat mag je zeker eens doen!!

---------- Toegevoegd om 09:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:48 ----------

+1 over die onderbroek!
Wie heeft die foto;s gemaakt? Je Vriendin?

Ik weet dat je je best doet! Het is nooit genoeg!

Klik om te verkleinen...

Dankje! xD
Nee, mijn moeder heeft ze gemaakt...
Het is inderdaad nooit genoeg...

---------- Toegevoegd om 09:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:49 ----------

Hey iedereen!

Ik heb me vanmorgen gewogen en ik woog 42,1!
Dat is 300g meer als vorige week...
Ik heb er wel wat gemengde gevoelens over, aangezien ik de avond ervoor vlak voor ik ben gaan slapen veel te veel carbs heb gegeten... En ik voel me daar erg schuldig over...

 

[Gast 2315]

Ik heb me vanmorgen gewogen en ik woog 42,1!
Dat is 300g meer als vorige week...
Ik heb er wel wat gemengde gevoelens over, aangezien ik de avond ervoor vlak voor ik ben gaan slapen veel te veel carbs heb gegeten... En ik voel me daar erg schuldig over...

Klik om te verkleinen...

Ja maar als je terugdenkt aan wat je geleerd hebt weet je dat je dat schuldige gevoel moet negeren omdat dat niet klopt. Dit is jouw foutieve manier van denken die lekker vertrouwd aanvoelt. Maar het is fout en het zijn leugens die in je hoofd zitten, probeer je hiervan bewust te worden.

MIND OVER MATTER!

 

[Maarten1230]

Je hebt gelijk...
Maar mag ik nog iets vragen?
Ik ga straks trainen en ik vroeg mij af of ik best gekookte past met tonijn onmiddelijk PWO neem of rijstwafels met tonijn? (ik mag nameijk geen sups gebruiken van mijn ouders)

Alvast bedankt!

 

[Gast 2315]

Ik heb geen verstand van eten, ik vreet me een slag in de rondte.

 

[Maarten1230]

Ik heb geen verstand van eten, ik vreet me een slag in de rondte.

Klik om te verkleinen...

Ok, toch bedankt

 

[seagal]

Je hebt gelijk...
Maar mag ik nog iets vragen?
Ik ga straks trainen en ik vroeg mij af of ik best gekookte past met tonijn onmiddelijk PWO neem of rijstwafels met tonijn? (ik mag nameijk geen sups gebruiken van mijn ouders)

Alvast bedankt!

Klik om te verkleinen...

Pak lekker die pasta met tonijn, nog wat melk erbij en het kan niet meer stuk!

 

[JWJWJW]

Weer een gewichtstoename, klasse. Na de work out lekker aan de pasta gaan, heb je verdiend na het trainen. Veel belangrijker: je lichaam heeft het ook nodig na de training.

 

[Maarten1230]

Hey iedereen!

Net terug van trainen
Twas echt zalig!

8min cardio (opwarmen)

Front Raises (opwarmen)
1x12x8kg
2x12x10kg

Bench Press (met losse halters):
1x12x10kg
1x12x14kg
1x10x16kg ----> PR!
1x12x14kg

Cable Flyes (ik denk toch dat het dat is...=p)
Tis zo me kabels en dan moet je een been vooruit zetten en duwen met je armen...
1x12x10kg
1x12x7,5kg
1x12x10kg
en dan met 5kg tot fail

Biceps Curl (met losse halters):
1x12x8kg
2x12x10kg

Dan met EZ-stang:
1x12x15kg
1x12x18kg

Pullover:
1x12x10kg
1x12x14kg
2x12x22kg

Lat Pull-down:
1x12x25kg
2x10x40kg

Squat:
1x12x40kg (opwarmen)
1x12x75kg
1x12x78kg
1x12x80kg

Deadlift:
1x12x30kg
1x10x50kg
1x10x40kg

Dips (eigen lichaamsgewicht):
3x12

Leg Press:
1x12x70kg
2x12x80kg

Overhead Press (met losse halters):
1x12x8kg
2x10x10kg

Dat was em!
Tging echt lekker, vooral mn bench! ^^

Daarna heb ik 120g tonijn, een nectarine en 30g volkoren pasta gegeten.

Straks lekker rosbief met bloemkool en aardappelen!

Nog een fijne dag verder!!

Mvg,
Maarten

 

[Gast 2315]

Beetje aparte volgorde maarten.

Normaal begin je vaak met de grootste spiergroep (benen in dit geval). Dan doe je eerste de compound oefeningen, en daarna de machines. Google compound voor uitleg daarover. Met andere spiergroepen doe je hetzelfde.

Maar lekker veel oefeningen man, dan heb je te weinig aan 30 gram pasta erna. Of ga je over een paar min die andere warme maaltijd eten?