Ik heb nooit vroeger gedeadlift. Toen ik sterk was een keertje geprobeerd maar dat was het dan ook. Nooit mijn gluteus-spieren of hamstrings getraind. Erector spinae nauwelijks.
Ik heb eerst 40 kg proberen op te tillen,maar dit was gewoon echt te zwaar,ik had er nooit 8 reps mee kunnen doen.
Het is toch beter om de oefening juist uit te voeren met minder gewicht dan met te zware gewichten zitten knoeien en het fout te doen? Uw wervelkolom te zwaar belasten en de kans op blessures in het algemeen vergroten..Dat is toch niet de bedoeling?
Was vandaag van plan om biceps en delts te trainen en wat lunges te doen,het is er jammer genoeg niet van gekomen;ik laat het voor morgen.
Dit dan nog wel gedaan:
2x13-16x8kg biceps one arm dumbbell curl
