markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Mark VS Gravity!
- Topic starter markhispania3
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 380
- Weergaven 13.528
- Volgers 8
.
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Daar ben ik weer, net een vrijwel perfect rondje gelopen. Amper verzuring, lekkere snelheid, en dus een nieuw pr 30 minuutjes op de 5 km. 
Na de omheining van mijn tuin komt er direct een (mini) bos inderdaad
.
Dat zou nice zijn, jij woont zo te horen ook dicht bij het bos
Na de omheining van mijn tuin komt er direct een (mini) bos inderdaad
.
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
dat jij na die benentraining van vrijdag nu gaat hardlopen wdf man
ik kan nog steeds echt amper lopen
wel netjes van die tijd trouwens
Tsja je bent hardcore of niet
, misschien dat die cardio na de beentraining toch het herstel heeft bevorderd. Al moet ik er ook nog niet aan denken om nu weer te gaan squatten. Conditie valt echt totaal niet tegen, deze week van 40 > 30 minuten gegaan op de 5 km. Verwacht eigenlijk niet dat ik nog veel sneller kan.
Laatst bewerkt:
Chiel1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 715
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
5 km in 30 minuten is best snel hoor en ik weet zeker dat je nog veel sneller kunt. Hardloopschoenen kopen is ook verstandig, mits je je enkels e.d. niet wil gaan vernken.
Ik liep in januari nog de 5 km in 19.11 minuten
Moet inderdaad eens fatsoenlijke hardloopschoentjes kopen inderdaad, zat te denken aan een paar overjarige adidas ofzo.
Over die 30 minuten was ik zelf ook wel tevreden, zeker omdat dit pas de 3de keer was dat ik uberhaupt aan cardio deed. Heb van mezelf in de winter een vrij passieve levensstijl, de laatste keer dat ik hardliep is al minstens 10 maanden geleden. In de zomer wil ik nog wel eens een potje voetballen, en ik zwem dan bijna iedere dag.
Doel is binnen een paar weken/maanden onder de 25 minuten te lopen trouwens.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
OMG
zelfs na zijn e-dood duiken er nog filmpjes op...Hij heeft zich echt nooit meer gemeld eh? Hoe zou het met hem gaan?
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
OMG
Hij heeft zich echt nooit meer gemeld eh? Hoe zou het met hem gaan?
durf te wedden dat hij elke dag dit forum nog leest
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
sja... of hij heeft een kloontje gemaakt en is nu 30 kilo aangekomen, puur spiermassa
wahahaha 
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
sja... of hij heeft een kloontje gemaakt en is nu 30 kilo aangekomen, puur spiermassa
Okee je hebt me betrapt
.
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Tussenstand cut (week1)
92 -> 90 kg
Vet % 19 -> 18
taille 92 -> 90
Vetpercentage meet ik zelf met een crappie meettang, dus het is verre van accuraat. Maar ja beter iets dan niets zullen we maar denken. Ben deze week flink wat vocht/darm en maag inhoud kwijt geraakt, vage omtrek van mijn abs begint nu weer zichtbaar te worden.
Al met al niet ontevreden. Had het afgelopen week verschrikkelijk druk, dus voeding en rust waren verre van optimaal. Komende week hoop ik weer te gaan knallen. Helaas heb ik vandaag met hardlopen mijn knie wat overbelast
, hopen dat het morgen weer weg is.
Morgen borst training.
92 -> 90 kg
Vet % 19 -> 18
taille 92 -> 90
Vetpercentage meet ik zelf met een crappie meettang, dus het is verre van accuraat. Maar ja beter iets dan niets zullen we maar denken. Ben deze week flink wat vocht/darm en maag inhoud kwijt geraakt, vage omtrek van mijn abs begint nu weer zichtbaar te worden
.Al met al niet ontevreden. Had het afgelopen week verschrikkelijk druk, dus voeding en rust waren verre van optimaal. Komende week hoop ik weer te gaan knallen. Helaas heb ik vandaag met hardlopen mijn knie wat overbelast
, hopen dat het morgen weer weg is.Morgen borst training
.- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
