Mark VS Gravity!
- Topic starter markhispania3
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 380
- Weergaven 13.528
- Volgers 8
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Nette training man, en die flys ga je inderdaad voelen als je ze nooit eerder (of een lange poos) niet gedaan hebt
Ik voel een flinke spierpijn opkomen inderdaad
.Morgen komt mijn oude trainingsmaat weer eens meetrainen, dat wordt gezellig (en zeer waarschijnlijk ook flink afzien)
. 130 kg deadlift op reps staat op de planning.
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Daar ben ik weer:
deadlift 5x130kg
goodmorning 2x12 60 kg
seated row 2x12 50 kg
lat pulldown 2x12 50kg
dumbbell row 1x12 42.5kg
+ mijn eerste keer cardio 5 km gelopen in 40 minuutjes. Conditie is nog verrassend goed, liep precies dezelfde tijd vorig jaar toen ik nog 24 kg lichter was. Totaal niet buiten adem, alleen verzuren mijn onderbenen verschrikkelijk (slechte techniek + schoenen gok ik). Volgende keer dus nog een stuk harder lopen, zodat de intensiteit wat hoger wordt.
5x dus, en het ging best lekker.
Klein minpuntje, ik heb een gat in de vloer gemaakt met een iets te fanatiek negatieve fase op de 130kg deadlift
.
deadlift 5x130kg
goodmorning 2x12 60 kg
seated row 2x12 50 kg
lat pulldown 2x12 50kg
dumbbell row 1x12 42.5kg
+ mijn eerste keer cardio 5 km gelopen in 40 minuutjes. Conditie is nog verrassend goed
, liep precies dezelfde tijd vorig jaar toen ik nog 24 kg lichter was. Totaal niet buiten adem, alleen verzuren mijn onderbenen verschrikkelijk (slechte techniek + schoenen gok ik). Volgende keer dus nog een stuk harder lopen, zodat de intensiteit wat hoger wordt.Hoe ging je 130kg deadlift Markie?
5x dus, en het ging best lekker
.Klein minpuntje, ik heb een gat in de vloer gemaakt met een iets te fanatiek negatieve fase op de 130kg deadlift
.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Klein minpuntje, ik heb een gat in de vloer gemaakt met een iets te fanatiek negatieve fase op de 130kg deadlift
Haha lekker hardcore
Goeie training man, die lats ga je zeker wel voelen morgen!
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Haha lekker hardcore
Goeie training man, die lats ga je zeker wel voelen morgen!
Laten we het hopen! Wordt sowieso uit bed kruipen, mijn kuiten + schenen zijn echt compleet kapot.
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Goedemorgen,
Beetje normaal uit je bed weten te komen
Nice training gisteren! Maarruhh... gat in de vloer?, sportschool boos?
Lekker dat je je conditie hebt weten te houden! Maar de volgende keer let je dan wel wat meer op je techniek + betere schoenen? , dat is wel belangrijk...voor je het weet het je straks een blessure bij je knieën...dan word het geen < 130 kg DL 
Sterkte vandaag met de spierpijn
Beetje normaal uit je bed weten te komen
Nice training gisteren! Maarruhh... gat in de vloer?, sportschool boos?
Lekker dat je je conditie hebt weten te houden! Maar de volgende keer let je dan wel wat meer op je techniek + betere schoenen? , dat is wel belangrijk...voor je het weet het je straks een blessure bij je knieën...dan word het geen < 130 kg DL Sterkte vandaag met de spierpijn
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Goedemorgen,
Beetje normaal uit je bed weten te komen
Het valt 100 % mee, gewoon vrolijk mijn bed uit kunnen springen. Verwacht later op de dag nog wel wat last te krijgen.
Nice training gisteren! Maarruhh... gat in de vloer?, sportschool boos?
Homegym, dus dit kan ik zelf op gaan lossen
.Lekker dat je je conditie hebt weten te houden! Maar de volgende keer let je dan wel wat meer op je techniek + betere schoenen?
Sterkte vandaag met de spierpijn
Moet daar inderdaad op gaan letten, mijn gewrichten krijgen een hoop te verdragen nu ik flink wat zwaarder ben geworden.
Gezellig dat je hier ook nog eens komt kijken
.
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
!- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
, lijkt me een goed idee inderdaad. Gelukkig dat ik dit hok zelf gemaakt heb, en dat het niet de vloer van de zolder is ofzo, daar hadden mijn ouders vast niet om kunnen lachen 
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Het gat in de vloer is weer gefikst
Vanavond superdude training, biceps-triceps.
Zo snel al weer gefikst? doe je goed
Succes met je superdude training vanavond!!
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Breezerboy training:
close grip bench 3x8 70kg (pr op reps)
dippen 4x5 bw
skull crusher 3x8 30 kg
1 setje rock and rolls (geloof ik
), wat inhoud: negatief = extension, positief
= close grip bench. Erg intensief, zeker een aanrader voor de dikke pomp.
Barbell curl 2x10 40 kg
incline dumbbell curl 2x10 17.5kg
Pfff een verschrikkelijke k*t dag op school (erg lang vooral) + flinke spierpijn in mijn onderrug en borst. Al met al mag ik over mijn training niet klagen.
Ja mijn homegym is natuurlijk prioriteit numero uno.
Wat had je verwacht, ooit wel eens een laffe training met mij meegemaakt?
Binnenkort weer lekker tentamens, dus genoeg tijd om samen te trainen.
close grip bench 3x8 70kg (pr op reps)
dippen 4x5 bw
skull crusher 3x8 30 kg
1 setje rock and rolls (geloof ik
), wat inhoud: negatief = extension, positief = close grip bench. Erg intensief, zeker een aanrader voor de dikke pomp
.Barbell curl 2x10 40 kg
incline dumbbell curl 2x10 17.5kg
Pfff een verschrikkelijke k*t dag op school (erg lang vooral) + flinke spierpijn in mijn onderrug en borst. Al met al mag ik over mijn training niet klagen
.Zo snel al weer gefikst? doe je goed
Succes met je superdude training vanavond!!
Ja mijn homegym is natuurlijk prioriteit numero uno.
je bent niet de enige die krom liep van de spierpijn na die rug training van dinsdag, mijn hamstrings onder en boven rug waren ook echt helemaal dood
(90kg deadlift 5x best goed voor deze ecto)
wanneer gaan we weer samen trainen marky?
Wat had je verwacht
, ooit wel eens een laffe training met mij meegemaakt? Binnenkort weer lekker tentamens, dus genoeg tijd om samen te trainen.
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Ahh k*t dat je zo'n lange dag school had, het weer was zo goed XD
Gelukkig wat eerder thuis...dus ook lekker kunnen fietsen naar de gym
Maarrr lente is coming...
Lekkere training hoor, suc6 met de spierpijn
Hé handige Harry die vloer heb je trouwens snel gefixt, hoe heb je dat gedaan dan..gewoon nieuwe spaanplaat neergelegd?
Gelukkig wat eerder thuis...dus ook lekker kunnen fietsen naar de gym
Maarrr lente is coming...
Lekkere training hoor
, suc6 met de spierpijnHé handige Harry die vloer heb je trouwens snel gefixt, hoe heb je dat gedaan dan..gewoon nieuwe spaanplaat neergelegd?
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Ahh k*t dat je zo'n lange dag school had, het weer was zo goed XD
Gelukkig wat eerder thuis...dus ook lekker kunnen fietsen naar de gym
Maarrr lente is coming...
jeeej lente ThanksLekkere training hoor
.Jup gewoon een deel van de splaanplaat eruit gezaagd en een nieuw stuk op maat gezaagd en erin gezet.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Goeie superdude training, en die rock and rolls ken ik wel. Doe jij ze met een rechte of EZ bar?
Je kunt trouwens hetzelfde principe ook toepassen op dumbbell presses, en flys. Positief press, negatief fly.. ook een goeie chest burner!
Goeiemorgen Japie
, jij bent er ook al vroeg bij.Doe ze nu nog met een rechte, ez is in december besteld maar nog steeds niet binnen
. Die borst oefening lijkt me erg zwaar 
.
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Ahh k*t dat je zo'n lange dag school had, het weer was zo goed XD
Gelukkig wat eerder thuis...dus ook lekker kunnen fietsen naar de gym
Maarrr lente is coming...
Lekkere training hoor
Hé handige Harry die vloer heb je trouwens snel gefixt, hoe heb je dat gedaan dan..gewoon nieuwe spaanplaat neergelegd?
Zit net even bij je foto's te kijken........
Houdt van bodybuilding, koken + is erg knap = Perfecte vrouw
.
Laatst bewerkt:
