XXL Nutrition

Mark VS Gravity!

Users who are viewing this thread

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
55.385
Karma
18.852
Omdat Ace net als ik elite member is. Extra optie. Kan je lekker stiekem doen :p
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.829
Karma
9.377
Over klussen gesproken, is die keuken nu eindelijk af?

Oja, die is af.. ik had al foto's.. zal ze nu even uploaden ;)

Ps, waarom sta jij altijd offline terwijl je wel post? (sinds een week ofzo)

Ik kwam erachter dat zodra ik mijn PC aanzet ik automatisch inlog op DBB en daar dan als online word weergegeven. Beetje k*t omdat ik mijn PC eigenlijk de hele dag aan het staan (muziek / films downloaden) ... en als ik online ben kunnen sommige mensen (vooral newbies) het niet laten om PM's te sturen met vragen, dus als ik dan ff op DBB ga heb ik meteen een volle inbox :fuu:
 

markhispania3

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
5.180
Karma
582
Wist niet dat jij zo populair was joh :D. Het leven als dbb royalty is vast zwaar :lol:.
 
Laatst bewerkt:

markhispania3

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
5.180
Karma
582
Donderdag superdude dag:

close grip bench 8-8-6 70kg
dippen 7-7-5 bw
skullcrushers 8x 35kg 2x8 30kg

barbell curl 8-10-6 40kg

En geheel in superdude sT ook nog een flinke pompset:

hammercurl voor borst 5x8 12.5kg ss barbell reverse curl 5x8 20kg

Alle 10 de setjes dus zonder rust achter elkaar door. Je begrijpt dat ik mijn arm nu niet meer kan buigen :roflol:.
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.829
Karma
9.377
Je biceps zullen goed vol gezeten hebben ze whaha :D

Leuke training :thumbs:
 

markhispania3

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
5.180
Karma
582
Je biceps zullen goed vol gezeten hebben ze whaha :D

Leuke training :thumbs:

Zeker, was het maar elke dag superdude dag :(, alleen zou ik mijn squats en deadlifts wel missen natuurlijk.

Over squatten gesproken, morgen is het benendag. Hopelijk wil mijn knie een beetje meewerken, die vreemde blessure is wat zwaarder dan ik oorspronkelijk dacht :(. Naast benen gaat er ook weer gecardio't worden. Mijn fietsje is weer zo goed als nieuw, en ik kan niet wachten tot ik hem op volle snelheid uit kan proberen (voor zover dat gaat na beentraining :P).
 
Laatst bewerkt:

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.829
Karma
9.377
Fietsen na het squatten? jij liever dan ik Markie! wel lekker hardcore :rocker:

Pas wel op met je knie, je wil echt geen knie blessure... dat betekend einde beentraining voor een aantal maanden. Probeer iig leg extensions te vermijden, die schijnen belastend te zijn voor je knieën.
 

markhispania3

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
5.180
Karma
582
De vorige keer dat ik ging cardio'en na beentraining ging ik echt helemaal kapot, heb de hele avond mank gelopen. Kortom, zeer zeker voor herhaling vatbaar :thumb:!

Met die knie moet ik inderdaad oppassen. Het is nu nog een klein steekje waar alleen last van heb bij een bepaalde beweging, maar hoop toch dat het snel verdwijnt.
 

markhispania3

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
5.180
Karma
582
Slecht nieuws, vandaag weer opgestaan met pijn mijn knie :mad:. Dat wordt vandaag dus sowieso geen cardio of beentraining. Ik heb besloten om volgende week geen lowerbody en cardio te doen. Erg klote natuurlijk, zeker omdat ik net in de cut zit. Maar liever een weekje geen lb dan straks een paar maanden met een serieuze blessure.
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.829
Karma
9.377
Verstandig dat je rust pakt, sterkte ermee!
 

jerul

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2009
Berichten
661
Karma
11
Lengte
1m86
Massa
91kg
k*t dat je last heb van je knie
maar dat betekent niet dat je helemaal niks kan doen aan cardio he, je kan bijvoorbeeld ook gaan zwemmen!
 

markhispania3

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
5.180
Karma
582
k*t dat je last heb van je knie
maar dat betekent niet dat je helemaal niks kan doen aan cardio he, je kan bijvoorbeeld ook gaan zwemmen!

Bedankt voor de tip, dat is misschien wel een idee :thumbs:. Komende week ga ik sowieso mijn knie zoveel mogelijk rust gunnen, maar misschien dat ik de week erna wel ga zwemmen dan.

En oja, welkom in mijn log! :)
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.829
Karma
9.377
Whoops ik loop een training achter :(

Wel een mooie training! alleen maar PR's op de squat, sterk hoor!

En toen haalde ik het in mijn botte kop om nog een rondje van 5 km te gaan strompelen. En dat heb ik geweten ook, met tranen in mijn ogen, al bloed kotsend heb ik uiteindelijk de finish weten te halen.

Klinkt goed :heart:
 

Chiel1990

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jan 2010
Berichten
716
Karma
44
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Hoe gaat 't met je cut eigenlijk? Of meet je dat elke zaterdag?

Je trainingen zien er wel lekker uit, as usual.
 

markhispania3

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
5.180
Karma
582
Whoops ik loop een training achter :(

Wel een mooie training! alleen maar PR's op de squat, sterk hoor!



Klinkt goed :heart:

Tsja dat is nu even voorbij helaas :mad:.

Hoe gaat 't met je cut eigenlijk? Of meet je dat elke zaterdag?
Zondag wordt de boel weer gemeten. Sta nu op 89 kg, verder niet erg veel droger dan vorige week volgens mij. Heb deze week niet gecardio't en volgende week dus ook niet :(.

Je trainingen zien er wel lekker uit, as usual.
Thanks
 

Anoniem_1988

*Account gesloten door gebruiker*
+10 jaar member
Lid geworden
17 mei 2008
Berichten
3.980
Karma
637
Lengte
1m74
Massa
64kg
Suc6 zondag met je meeting ;)
Verder nog plannen?

Fijn weekend :)
 

Naar boven