AndroidHealthClinic

marrr1's log 2014

  • Topic Starter Topic Starter
  • #181
Nieuwe max ingevuld na cycle 3 dus nu weer beginnen aan cycle 1.

Nieuwe maxes:
Squat (1RM: 116 kg)
Bench (1RM: 90 kg)
Deadlift (1RM: 168 kg)
Press (1RM: 65 kg)

Oude maxes:
Squat (1RM: 105 kg)
Bench (1RM: 85 kg)
Deadlift (1RM: 150 kg)
Press (1RM: 70 kg)

Ja press is inderdaad in nieuwe situatie minder, dit komt omdat ik niet het gewenste aantal reps haalde op de vorige max, wat lager ingezet nu.
Cycle 1 - Week 1 / Training 1
Squat
1 X 5 X 70 KG
1 X 5 X 80 KG
1 X 8 X 90 KG - ging makkelijk

4 X 10 X 80 KG - joow.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #182
Cycle 1 - Week 1 / Training 2
Bench
1 X 5 X 55
1 X 5 X 60
1 X 10 X 70 -

Overhead Press
5 X 10 X 30 KG

Pull ups
3x3xbw

Biceps
2x 10 X 10kg

Reverse biceps curl
2x 10 X 10kg

Triceps pushdown
1 X 10 X 25 KG
2 X 10 X 30 KG

Face Pulls
3 X 10 X 25 KG
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #183
Cycle 1 - Week 1 / Training 3

Deads
1 X 5 X 100
1 X 5 X 115
1 X 11 X 130

Skwets
5 X 10 X 60
 
nice 11x130
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #185
Cycle 1 - Week 1

Training 4

Overhead Press
1 X 5 X 40 KG
1 X 5 X 45 KG
1 X 11 X 50 KG - nice.


Bench
5 X 10 X 50 KG

Pull ups
2 X 5 X BW

Triceps / Biceps werk. Oi Oi
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #186
Cycle 1 - Week 2
Training 1

Squat
1 X 6 X 90 KG

Deadlift
4 X 10 X 80 KG

BBB, beetje off-day doei.
 
goede off day
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #188
Cycle 1 - Week 2
Training 2
Bench Press
1 X 7 X 75 KG - na 4e rep even 't rek aangeraakt, opnieuw uitgepakt, nog x aangetikt, weer opnieuw uitgepakt. Kon veel beter..

Training 3
Deadlift
1 X 10 X 135KG

Training 4
Overhead Press
1 X 8 X 55
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #189
Weekje vakantie & deload dus gehad..

Deze week Week 3 van cycle 1 finishen.

Training 1
Squat
1 X 7 X 100 KG - prima.

---------- Toegevoegd om 22:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:11 ----------

Week 3 - training 2

Bench
1 X 3 X 75KG
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #190
Training 3 & 4

Deadlift
1 X 7 X 145 KG

Overhead Press
1 X 7 X 55 KG
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #191
Cycle 2 - Week 1

Training 2 ipv Training 1
Chest Press
paar x gepompt

Bench Press
1 X 8 X 75 KG

Overhead Press
3 X 10 X 35 KG
Rows
3 X 8 X 50 KG
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #192
Cycle 2 - Week 1

Training 1
Leg Press
10 X 100 KG

Squat
1 X 5 X 75 KG
1 X 5 X 85 KG
1 X 9 X 95 KG - lekker!

Deadlift
1 X 10 X 80 KG
2 X 8 X 100 KG joaw
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #193
Cycle 2 - Week 1

Training 4 i.p.v. training 3

Overhead Press
1 X 5 X 40 KG
1 X 5 X 50 KG
1 X 8 X 55 KG - progress joww

Bench Press
2 X 10 X 50 KG
1 X 10 X 60 KG

Rows
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #194
Cycle 2 - Week 1

Training 3

Squat
1 X 5 X 40 KG
1 X 5 X 50 KG

Deadlift
1 X 5 X 95 KG
1 X 5 X 115 KG
1 X 5 X 125 KG
2 X 5 X 135 KG - geen straps, grip..

Squat
2 X 10 X 50 KG

Triceps extensions
3 X 8 X 30 KG

Triceps pushdown
3 X 10 X 25 KG

Biceps curls
4 X 10 X 10 KG
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #195
Cycle 2 - Week

Training 1 & 2

Squat
1 X 7 X 105 KG

Bench Press
1 X 9 X 75 KG
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #196
Cycle 2 - Week 2

Training 3

Deadlift
1 X 8 X 145 KG met zwangere buik gedeadlift
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #198
Cycle 2 - Week 2

Training 4

Overhead Press
1 X 3 X 45 KG
1 X 3 X 50 KG
1 X 10 X 55 KG - Nice!

Bench Press
2 X 10 X 50
2 X 10 X 60
1 X 10 X 65

Triceps / Biceps works.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #199
Cycle 2 - Week 3

Training 1 & 2

Squat
1 X 8 X 110 KG - NICE

Bench Press
1 X 5 X 80 KG - deze ging minder i.v.m vorige week
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #200
Cycle 2 - Week 3

Donderdag 19-03

Training 3
Leg Press
Warm-up

Squat
Warm-up

Deadlift
1 X 6 X 155 KG

Vrijdag 20-03

Training 4

Overhead Press
1 X 7 X 60 KG - net geen 8. balen

Bench Press
3 X 10 X 60 KG

Triceps workz
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven