marrr1's log 2014

[diaephi]

zonder spotter gebencht?

Klik om te verkleinen...

bis dig van de harde kern

 

[marrr1]

bis dig van de harde kern

Klik om te verkleinen...

ik snij geen stukjes meer af van de kipfiletblokjes van de ah, sindsdien zijn de gains 23% extra

 

[marrr1]

Brpppppppp

Cycle 3 - week 1

Training 3 - 15-1-2015

Squat
Bezet rack, leg press instead.

Deadlift
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 80 KG
1 X 5 X 100 KG
1 X 5 X 115 KG
1 X 8 X 130 KG - had nog over, lekker.

Ab
3 X 10 X ??

 

[diaephi]

harde hardheid

 

[marrr1]

Cycle 3 - Week 1

Training 4 - 16-01-2015

Overhead Press
1 X 5 X 45 KG
1 X 5 X 55 KG
1 X 4 X 60 KG - niet slecht voor maandje geen OP.

Bench Press - spierpijn van dinsdag nog.
1 X 10 X 50
1 X 8 X 50
3 X 10 X 40 -doei

Triceps pushdown & Face pulls
6 X 10 X 25 kg

 

[marrr1]

Cycle 3 - Week 2

Training 2 ipv training 1 - rack bezet duurde allemaal erg lang, ja oostblokkers.

Bench Press
1 X 3 X 60 KG
1 X 3 X 70 KG
1 X 4 X 80 KG

Overhead press
Nog steeds bezet, tttttttt

Chin Ups
1 X 5 X BW

Pull ups
2 X 5 X BW

Morgen beter.

 

[diaephi]

morgen beter

 

[JoeyC]

Cycle 3 - Week 2

Training 2 ipv training 1 - rack bezet duurde allemaal erg lang, ja oostblokkers.

Bench Press
1 X 3 X 60 KG
1 X 3 X 70 KG
1 X 4 X 80 KG

Overhead press
Nog steeds bezet, tttttttt

Chin Ups
1 X 5 X BW

Pull ups
2 X 5 X BW

Morgen beter.

Klik om te verkleinen...

waren 2 engelse maar okeeeee

 

[marrr1]

waren 2 engelse maar okeeeee

Klik om te verkleinen...

Nope, 100% positive één is rus / pool.

 

[JoeyC]

ok

 

[marrr1]

Cycle 3 - Week 2
Training 1

Squat
1 X 3 X 80 KG
1 X 3 X 90 KG
1 X 5 X 105 KG - Ok ok.

Deadlift
5 X 10 X 80 KG

Triceps pushdown & face pulls
3 X 10 X 25 KG

Biceps
3 X 10 X 25 KG

Abs
3 X 10 X 40 KG

 

[marrr1]

Cycle 3 - Week 2

Training 3/4

Deadlift
1 X 7 X 140 KG

Overhead Press
1 X 2 X 65 KG

Squat
5 X 10 X 50 KG

Biceps / Triceps work.

 

[diaephi]

goeie verjaardagstrenning

 

[marrr1]

goeie verjaardagstrenning

Klik om te verkleinen...

thanks!

Cycle 3 - week 3

Squat
1 X 5 X 85 KG
1 X 3 X 95 KG
1 X 3 X 110 KG - poepslecht

Deadlift
5 X 10 X 80 KG

 

[diaephi]

wat is dit

 

[marrr1]

wat is dit

Klik om te verkleinen...

een log, hallo.

 

[marrr1]

Cycle 3 - Week 3

Training 2

Bench Press
1 X 6 X 80 KG- best tevreden

Overhead Press
4 X 5 X 35 KG
1 X 5 X 25 KG

Pull Up
2 X 3 X BW

Triceps & face Pulls
allebei 3 x 10 x 25 KG

Biceps Curl EZ stang
3 X 10 X 10 KG

Biceps EZ stang reverse curl
3 X 10 X 5 KG

 

[marrr1]

Cycle 3 - Week 3

Training 3

Deadlift
1 X 6 X 145 KG - mhhh

Squat
5 X 10 X 50 KG - ging lekker

Abs machinerte
3 X 10 X 40 KG

 

[JoeyC]

supersterk gast, wel iets meer omhoog kijken tijdens deadliften als je voor die echte kracht wil gaan. je had wel iets meer squats dan mij maar de jouwe waren niet zo diep, SQUAT DIEP MAR1111!!

 

[marrr1]

supersterk gast, wel iets meer omhoog kijken tijdens deadliften als je voor die echte kracht wil gaan. je had wel iets meer squats dan mij maar de jouwe waren niet zo diep, SQUAT DIEP MAR1111!!

Klik om te verkleinen...

Kwatsmacher