XXL Nutrition

marrr1's log 2014

goeie bro training
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
Training van vandaag!

Bench Press
Hier mee begonnen aangezien squat bezet was.
1 X 8 X 50 KG
1 X 8 X 60 KG
1 X 5 x 75 KG
1 X 8 X 80 KG
1 X 7 X 80 KG / 8e rep hulp van spotter dus telt niet
1 X 6 X 80 KG
Oke bench
Squat
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 90 KG
1 X 5 X 105 KG
1 X 5 X 120 KG BELT
1 X 5 X 120 KG BELT
1 X 5 X 120 KG BELT
Prima
Barbell Row
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 60 KG
Prima.

Prima training, op naar een sterkere bench!
 
ok
 
is er nog getraind?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
JoeyC zei:
is er nog getraind?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, training van Woensdag 12-02-2014, last van me linkerpols. Geen idee hoe het komt, misschien door de training van maandag. Anyway alles wat lichter gepakt.

Squat
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 85 KG
1 X 5 X 100 KG
1 X 3 X 120 KG
1 X 2 X 120 KG
1 X 1 X 120 KG
wtf.
Overhead Press
Bewust veel lichter gepakt, bij 50 KG geen last van pols.
1 X 5 X 40 KG
1 X 5 X 50 KG
1 X 5 X 50 KG
1 X 5 X 50 KG
1 X 5 X 50 KG
1 X 5 X 50 KG
Deadlift
1 X 5 X 80 KG
1 X 5 X 110 KG
1 X 5 X 145 KG
1 X 3 X 165 KG
Netjes..

Ook iemand gesproken over het Madcow 5X5 trainings schema en me hier heel even in verdiept. En ik kwam het volgende tegen wat wel van toepassing is op mijn trainen: "Madcow is the training program which I recommend you to do once you’re no longer making progress on your Squats with StrongLifts 5×5"

Ik wissel veel tussen reps en sets bij squats aangezien ik weinig tot geen progressie maak en het lijkt met daarom verstandig om vanaf 17-02-2014 te beginnen met het Madcow 5x5 trainingsprogramma.

Training van zondag 16-02-2014
Vrijdag niet meer getraind dus dan maar op zondag, even een lichte training om toch 3x geweest te zijn in afgelopen week.

Bench Press
1 X 8 X 50 KG
1 X 8 X 60 KG
1 X 8 X 60 KG
1 X 8 X 60 KG
Easy
Squat
Bewust helemaal ATG
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 80 KG
1 X 5 X 100 KG
1 X 5 X 100 KG
Easy
Deadlift
1 X 5 X 80 KG
1 X 5 X 100 KG
1 X 5 X 120 KG
1 X 5 X 140 KG easy, mixed grip zonder straps.

VANAF vandaag Madcow 5X5
 
wajow
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
Madcow 5x5 First Week Day 1

Squat
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 70 KG
1 X 5 X 85 KG
1 X 5 X 100 KG
1 X 5 X 115 KG

Bench Press
1 X 5 X 40 KG
1 X 5 X 50 KG
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 70 KG
1 X 5 X 80 KG

Barbell Row
90 graden Pendlay Row's
1 X 5 X 30 KG
1 X 5 X 40 KG
1 X 5 X 45 KG
1 X 5 X 55 KG
1 X 5 X 60 KG

Nice training.
 
nice trenning
 
wow
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
Madcow 5X5 First Week Day 2

Squat
1 X 5 X 60KG
1 X 5 X 70KG
1 X 5 X 85KG
1 X 5 X 85KG

Chillllllllllllllllllll
Overhead Press
1 X 5 X 40KG
1 X 5 X 45KG
1 X 5 X 55KG
1 X 5 X 60KG
Lightweight babeh, echt easy deze.
Deadlift
1 X 5 X 95KG
1 X 5 X 115KG
1 X 5 X 135KG
1 X 5 X 155KG
Lightweight babehhh
 
zware squat gino
 
gooood
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
MadCow 5X5 First Week Day 3
Super brakke sessies, de jaeger heeft me gisteren gekilled.

Squat
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 70 KG
1 X 5 X 85 KG
1 X 5 X 100 KG
1 X 3 X 120 KG
1 X 8 X 85 KG

Bench Press
1 X 5 X 40 KG
1 X 5 X 50 KG
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 70 KG
1 X 3 X 80 KG
1 X 8 X 60 KG

Barbell Row
90 graden Pendlay Row's
1 X 5 X 30 KG
1 X 5 X 40 KG
1 X 5 X 45 KG
1 X 5 X 55 KG
1 X 3 X 60 KG
1 X 8 X 45 KG

Nice tren, nu clen foods
 
good good, spinach en pizach

gekke koe
 
goeie jagermeister
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
diaephi zei:
goeie jagermeister
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Sowieso, le bottle was bijna op.

Madcow 5x5 Second Week Day 1

Squat
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 75 KG
1 X 5 X 90 KG
1 X 5 X 105 KG
1 X 5 X 120 KG Beltless

Beltless gepakt, ging fairly easy.

Bench Press
1 X 5 X 40 KG
1 X 5 X 50 KG
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 70 KG
1 X 5 X 80 KG

Barbell Row
90 graden Pendlay Row's
1 X 5 X 30 KG
1 X 5 X 40 KG
1 X 5 X 45 KG
1 X 5 X 55 KG
1 X 5 X 60 KG

Goeie training, nog zelfde gewichten als vorige week. Vrijdag verhoging op Bench & Row!

Zin in.
 
zweten daarbinnen jonge
 
hey je doet zelfde training als Joeyc en tegelijk geupdate wat toevallig zeg

hihiihhi

xxxx
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven