MuscleMeat

marrr1's log 2014

ja ja good hoor die pr
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #82
MadCow 5X5 Fifth Week Day 3

Squat
1 X 5 X 65 KG
1 X 5 X 80 KG
1 X 5 X 95 KG
1 X 5 X 110 KG
1 X 3 X 130 KG - LIGHTWEIGHT, en dan ook echt.
1 X 8 X 95 KG - Joh.

Bench Press
1 X 5 X 45 KG
1 X 5 X 55 KG
1 X 5 X 70 KG
1 X 5 X 80 KG
1 X 3 X 92,5 KG - Toch 92,5 gepakt i.p.v. 90. Lekker, PR
1 X 8 X 65 KG

Barbell Row
90 graden Pendlay Row's
1 X 5 X 35 KG
1 X 5 X 40 KG
1 X 5 X 50 KG
1 X 5 X 55 KG
1 X 3 X 70 KG - Lekker, easy.
1 X 8 X 55 KG

Ok ok weer PR. Nu al zin in volgende trainingen!
 
en hoe ging de bench
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #84
MadCow 5X5 Sixth Week Day 1

Squat
1 X 5 X 65 KG
1 X 5 X 80 KG
1 X 5 X 100 KG
1 X 5 X 115 KG
1 X 5 X 130 KG - Auw, en dan ook echt. Heavy

Bench Press
1 X 5 X 45 KG
1 X 5 X 55 KG
1 X 5 X 70 KG
1 X 5 X 80 KG
1 X 5 X 90 KG - pff

Barbell Row
90 graden Pendlay Row's
1 X 5 X 35 KG
1 X 5 X 45 KG
1 X 5 X 55 KG
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 70 KG - Lekker, easy.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
Madcow 5X5 Sixth Week Day 2

Deadlift
Opwarms i.v.m. eerste oefening
1 X 5 X 80 KG
1 X 5 X 95 KG

1 X 5 X 110KG
1 X 5 X 130KG
1 X 5 X 155KG
1 X 4 X 175KG - straps / belt
Ging voor mijn gevoel wel oke, echter spotter zei beetje dat ik beetje kromme rug had en onder scherpe haviksogen van de gymeigenaar had ik toch een beetje poep in mijn broek dus bij 4 maar opgehouden. Evengoed PR (Hoi)

Leg Press
beztte machines overal!!)#)!
2 X 5 X 133 KG
1 X 5 X 163 KG
doei

Overhead Press
1 X 5 X 45KG
1 X 5 X 55KG
1 X 5 X 60KG
1 X 5 X 70KG - t*fus zwaar auwhoerzeg.

Squat
1 X 5 X 65KG
1 X 5 X 80KG
1 X 5 X 100KG
1 X 5 X 100KG
Ok ok.
 
goeie PR



en wat is spotter met deadlifte, wat valt dr te spotten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
Training van vanmiddag.

Madcow 5X5 Sixth Week Day 3

Squat
1 X 5 X 65 KG
1 X 5 X 80 KG
1 X 5 X 100 KG
1 X 5 X 115 KG
1 X 3 X 135 KG - Belt PR Heaaaavy..
1 X 8 X 100 KG - 8e rep voluit ATG gegaan, epic zwaar om nog omhoog te krijgen, wel gelukt. :)

Bench Press
1 X 5 X 45 KG
1 X 5 X 55 KG
1 X 5 X 70 KG
1 X 5 X 80 KG
1 X 3 X 95 KG PR meen ik
1 X 8 X 70 KG - Nice

Row
1 X 5 X 35 KG
1 X 5 X 45 KG
1 X 5 X 55 KG
1 X 5 X 60 KG
1 X 3 X 70 KG Nice
1 X 8 X 55 KG

Lekker getraind, wordt zwaar maandag op 5 reppers bij squat en bench
 
goeie training marijn
 
lekker hoorr
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94
MadCow 5X5 SeventhWeek Day 1

Squat
1 X 5 X 705 KG
1 X 5 X 85 KG
1 X 5 X 100 KG
1 X 5 X 120 KG
1 X 4 X 135 KG - 5e zat er misschien nog wel in. evengoed PR

Bench Press
1 X 5 X 50 KG
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 70 KG
1 X 5 X 85 KG - oef
1 X 4 X 95 KG - pff, epic zwaar. Ook PR

Barbell Row
90 graden Pendlay Row's
1 X 5 X 35 KG
1 X 5 X 45 KG
1 X 5 X 55 KG
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 70 KG - 5e reppert ging niet helemaal zoals het hoort. Met commentaar (Broscience)

Groetjes
 
ondanks 1 tekort toch prima giants
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #96
Madcow 5X5 Seventh Week Day 2

Squat
1 X 5 X 70KG
1 X 5 X 85KG
1 X 5 X 100KG
1 X 5 X 100G

Jow
Overhead Press
1 X 5 X 45KG
1 X 5 X 55KG
1 X 5 X 60KG
1 X 5 X 70KG
Laatste rep weer anaal.

Deadlift
1 X 5 X 1105KG
1 X 5 X 130KG
1 X 5 X 155KG
1 X 5 X 175KG
Zelfde gewicht als week 6. Dit keer wel gehaald, ging prima! PR
 
Laatst bewerkt:
good job
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #98
Training van vanmiddag.

Madcow 5X5 Seventh Week Dat 3

Donderdag wezen longboarden in Scheveningen, goed op me plaat gegaan en wat spieren in me nek verrekt. Met benchen was dit niet zon succes. Ook vette spierpijn in rechterkuit van het afzetten (Diepere kuitspieren die ik dus nog nooit eerder heb gebruikt xD), weinig tot geen last van gehad met squats tot mijn verbazing.

Squat
1 X 5 X 70 KG
1 X 5 X 80 KG
1 X 5 X 100 KG
1 X 5 X 120 KG
1 X 3 X 135 KG - Jow
1 X 8 X 100 KG - Ok

Bench Press
1 X 5 X 50 KG
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 70 KG
1 X 5 X 85 KG
1 X 3 X 95 KG 2.5 Reps ipv 3 eigenlijk, ging zwaar k*t
1 X 8 X 70 KG - Nice

Row
1 X 5 X 35 KG
1 X 5 X 45 KG
1 X 5 X 55 KG
1 X 5 X 60 KG
1 X 3 X 70 KG Nice
1 X 8 X 55 KG

Lekker behalve bench baal ik wel van. Op bench en squats ga ik volgende week weer het programma van week 7 volgen.

Groetjes
 
Laatst bewerkt:
jowjowjojwojwowweeeee
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #100
Deze week rustig aan beetje deload achtige week, proberen deze week nog deadlift doel te halen van week 7. Voor de rest rustig aan

Maandag geskipt

Gisteren wel getraind

Squat
1 X 5 X 70 KG
1 X 5 X 85 KG
1 X 5 X 100 KG
1 X 5 X 100 KG

Overhead Press
1 X 5 X 45 KG
1 X 5 X 55 KG
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 70 KG - JOW

Deadlift
1 X 5 X 115 KG
1 X 5 X 135 KG
1 X 3 X 160 KG - Kromme rug bij 1e pull, ging erg slecht voor mijn gevoel.
1 X 4 X 180 KG - Beetje in een rage toch nog een PR weten te zetten, 5e ging wel alleen voelde bij 4e dat het al slechter ging.

Prima training alsnog, volgende week eerst eten dan sporten op woensdag.

Ook volg ik volgende week gewoon weer week 7, aangezien stagnatie op deadlift en moeite met de zware squats/bench op maandag/vrijdag!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven