marrr1's log 2014

[JoeyC]

beetje vage week

umadcow?

maar goed die deadlift

 

[marrr1]

Vage week, vage zaterdag alles vaag.

Week 7 weer gedaan na deload vorige week

DAG 1

SQUAT
5 x 20 KG
5 X 40 KG
5 X 70 KG
5 X 85 KG
5 X 100 KG
5 X 120 KG
0 X 135 KG - Vrijdag 3x proberen en nu geen zin.

BENCH
5 X 20 KG
5 X 50 KG
5 X 60 KG
5 X 70 KG
5 X 80 KG
2 X 95 KG - Best aardig voor week geen benchs, kon meer maar weder keine zin.

ROW
5 X 35 KG
5 X 45 KG
5 X 55 KG
5 X 60 KG
5 X 70 KG

dit is prima.

 

[diaephi]

huh

 

[marrr1]

Beetje lui met updaten geweest enzo, slappe trainingen gehad..

Training 16-04 / Madcow Week 7 Dag 2

Squat
1 X 5 X 70
1 X 5 X 85
1 X 5 X 100
1 X 5 X 100

Overhead Press
1 X 5 X 45
1 X 5 X 55
1 X 5 X 60
1 X 4 X 70 - Phuark, **** ****. Anus.

Deadlift
1 X 5 X 115
1 X 5 X 135 - Straps, weakass grip
1 X 5 X 160 - Straps, same storrrii
1 X 1 X 180 - Bah, superslap.

Training 18-04 / Madcow Week 7 Dag 3
Brak trainen, geen goed idee.

Squat
1 X 5 X 20
1 X 5 X 40
1 X 5 X 70
1 X 5 X 85
1 X 5 X 100
1 X 5 X 120

Bench
1 X 5 X 50
1 X 5 X 60
1 X 5 X 70
1 X 5 X 85

Row
Geen idee

Paasmaandag - Gym dicht, werk, geen tijd.

Training 23-04 / Madcow Week 4 Day 2
Na slechte trainingen en gemiste trainingen toch maar even fatsoenlijk gedeload.

Squat
1 X 5 X 60
1 X 5 X 80
1 X 5 X 95
1 X 5 X 95

Press
1 X 5 X 40
1 X 5 X 50
1 X 5 X 55
1 X 5 X 65

Deadlift
1 X 5 X 105
1 X 5 X 125
1 X 5 X 145
1 X 4 X 165 - Kracht zat erin, werd afgeleid.

 

[marrr1]

Vrijdag 25-04 MadCow Week 4 Day 3

Squat
1 X 5 X 65
1 X 5 X 80
1 X 5 X 95
1 X 5 X 110
1 X 3 X 125
1 X 8 X 95

Bench

1 X 5 X 45
1 X 5 X 55
1 X 5 X 65
1 X 5 X 75
1 X 3 X 90
1 X 8 X 70

Row
1 X 5 X 35
1 X 5 X 40
1 X 5 X 50
1 X 5 X 55
1 X 3 X 65
1 X 8 X 50

& The saga of failure continues

Madcow Week 5
ma 28-04 / dag 1
Squat
1 X 5 X 65
1 X 5 X 80
1 X 5 X 95
1 X 5 X 110
1 X 5 X 125 - Belt

Bench
1 X 5 X 45
1 X 5 X 55
1 X 5 X 70
1 X 5 X 80
1 X 2 X 90 - Wat

Row
1 X 5 X 35
1 X 5 X 40
1 X 5 X 50
1 X 5 X 55
1 X 5 X 65

wo 30-04 - dag 2
Squat
1 X 5 X 65
1 X 5 X 80
1 X 5 X 95
1 X 5 X 95

Press
1 X 5 X 40
1 X 5 X 50
1 X 5 X 55
1 X 5 X 65

Deadlift
1 X 5 X 105
1 X 5 X 130
1 X 5 X 150
1 X 3 X 170 - Zonder belt, PRIMA!

vr 02-05 / dag 3
Squat
1 X 5 X 65
1 X 5 X 80
1 X 5 X 95
1 X 5 X 110
1 X 3 X 130 - Heavy hitterrrr
1 X 8 X 95

Bench

1 X 5 X 45
1 X 5 X 55
1 X 5 X 70
1 X 5 X 80
1 X 3 X 90 - Dit dan wel weer prima t.o.v. maandag
1 X 8 X 70

Row
1 X 5 X 35
1 X 5 X 40
1 X 5 X 50
1 X 5 X 55
1 X 3 X 70
1 X 8 X 50

 

[marrr1]

Ma 05-05
Squat
1X5X65KG
1X5X80KG
1X5X95KG
1X5X110KG
1X5X115KG
Bench
1X5X45KG
1X5X55KG
1X5X70KG
1X5X80KG
1X5X85KG
Row
1X5X35KG
1X5X40KG
1X5X45KG
1X5X55KG
1X5X60KG
1X5X70KG

Wo 07-05
Squat
1X5X65KG
1X5X80KG
1X5X95KG
1X5X95KG
Press
1X5X45KG
1X5X55KG
1X5X60KG
1X5X70KG
Deadlift
1X5X105KG
1X5X130KG
1X5X150KG
1X5X100KG

Za 10-05
Squat
1X5X60KG
1X5X80KG
1X5X100KG
1X5X110KG

1X20X80KG - lol
Bench
1X5X40KG
1X5X60KG
1X5X80KG

1X12X60KG - hoi

Deadlift
1X5X60KG
1X5X80KG
1X5X100KG
2X5X130KG

Naar portugal geweest voor 5 dagen, twee trainingen gemist. Vandaag wel getraind.

Squat
1 X 5 X 20 KG
1 X 5 X 50 KG
1 X 5 X 70 KG
5 X 5 X 80 KG
Bench
1 X 5 X 20 KG
1 X 5 X 50 KG
5 X 5 X 65 KG
Deadlift
1 X 5 X 70 KG
1 X 5 X 90 KG
1 X 5 X 110 KG
1 X 5 X 130 KG
1 X 5 X 150 KG

 

[diaephi]

hoi lol

 

[JoeyC]

4 trainingen + tanning + cardio in 1 post

nice

eerste training stronglifts dus weer?

maandag begin ik dr ouk mej

 

[marrr1]

Stronglifts 5X5 - workout B
Beetje grieperig sinds dinsdag dus rustig aan trainen vandaag.

Legpress (Squat rack bezet)
1 X 5 X 93 KG
3 X 5 X 133 KG
1 X 5 X 153 KG

NIks bijzonders

Squat
2 X 5 X 65 KG

OVerhead PRess
20 KG - opwarm
30 KG - opwarm
5 X 5 X 45 KG - lekker

Deadlift
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 80 KG
1 X 5 X 110 KG
1 X 5 X 135 KG
1 X 3 X 155 KG

 

[JoeyC]

popi

 

[marrr1]

Stronglifts 5x5 - Workout A

Squat
1 X 5 X 20 KG - Opwarms
1 X 5 X 40 KG - Opwarms
1 X 5 X 60 KG - Opwarms

5 X 5 X 85 KG

Bench
1 X 5 X 20 KG
1 X 5 X 40 KG

5 X 5 X 65 KG

Row
1 X 5 X 30 KG
1 X 5 X 40 KG

5 X 5 X 50 KG

 

[marrr1]

28-05
Stronglifts 5x5 - Workout B

Squat
1 X 5 X 40 KG
1 X 5 X 65 KG

3 X 5 X 85 KG
2 X 5 X 90 KG

Press
1 X 5 X 30 KG
1 X 5 X 40 KG

3 X 5 X 45 KG
2 X 5 X 50 KG

Deadlift
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 85 KG
1 X 5 X 110 KG
1 X 5 X 130 KG
1 X 5 X 150 KG

30-05
Stronglifts - Workout A

Squat
1 X 5 X 40 KG - Opwarms
1 X 5 X 60 KG - Opwarms
1 X 5 X 80 KG - Opwarms

5 X 5 X 90 KG

Bench
1 X 5 X 20 KG
1 X 5 X 50 KG

5 X 5 X 67,5 KG

Row
1 X 5 X 40 KG
1 X 5 X 45 KG

5 X 5 X 52,5 KG

 

[marrr1]

Ma 02-06
Stronglifts 5x5 - Workout B

Leg Press - squat rack bezet.
2 X 5 X 97 KG
1 X 5 X 147 KG

Squat
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 80 KG

5 X 5 X 92,5 KG

Press
1 X 5 X 30 KG
1 X 5 X 40 KG

5 X 5 X 50 KG

Deadlift
1 X 5 X 80 KG
1 X 5 X 100 KG
1 X 5 X 120 KG
1 X 5 X 140 KG
1 X 5 X 155 KG

 

[marrr1]

04-06
Stronglifts - Workout A

Leg Press - Squatrack bezet
1 X 5 X 53 KG
1 X 5 X 93 KG
1 X 5 X 113 KG
1 X 5 X 133 KG

Bench
1 X 5 X 20 KG
1 X 5 X 40 KG
1 X 5 X 60 KG

5 X 5 X 70 KG

Squat
1 X 5 X 40 KG - Opwarms
1 X 5 X 60 KG - Opwarms
1 X 5 X 80 KG - Opwarms

5 X 5 X 95 KG

Row
1 X 5 X 40 KG

5 X 5 X 55 KG

 

[JoeyC]

keiharde bikkelzware sjaise training dit

 

[marrr1]

HUilie huilie joey haa

---------- Toegevoegd om 16:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:37 ----------

Vrijdag 06-06
Stronglifts 5x5 - Workout B

Squat
1 X 5 X 40 KG
1 X 5 X 60 KG
1 X 5 X 80 KG

2 X 5 X 100 KG
3 X 5 X 95 KG

Press
1 X 5 X 30 KG
1 X 5 X 45 KG

2 X 5 X 55 KG
3 X 5 X 50 KG

Deadlift
1 X 5 X 100 KG
1 X 5 X 130 KG
1 X 5 X 160 KG

 

[marrr1]

Zondag 08-06
Stronglifts - Workout A

Squat
1 X 5 X 40 KG - Opwarms
1 X 5 X 60 KG - Opwarms
1 X 5 X 80 KG - Opwarms

5 X 5 X 100 KG

Bench
1 X 5 X 40 KG
1 X 5 X 60 KG

5 X 5 X 72,5 KG

Row
1 X 5 X 40 KG
1 X 5 X 50 KG

5 X 5 X 57,5 KG

 

[diaephi]

dyel

 

[marrr1]

Woensdag 11-06
Stronglifts - Workout B

Squat
1 X 5 X 60
1 X 5 X 80
1 X 5 X 95

Goal: 102,5 KG

2 X 5 X 105
3 X 5 X 100 KG

Overhead Press
1 X 5 X 20
1 X 5 X 35
1 X 5 X 50

Goal: 55 KG
5 X 5 X 55 KG

Deadlift
1 X 5 X 100 KG
1 X 5 X 125 KG
1 X 5 X 145 KG

Goal: 1 X 5 X 165 KG
1 X 3 X 165 KG

13-06
Stronglifts - Workout A

Squat
2 X 5 X 20 KG
1 X 3 X 50 KG
1 X 3 X 70 KG
1 X 3 X 90 KG

Goal: 105 KG
5 X 5 X 105 KG

Bench
2 X 5 X 20 KG
1 X 3 X 30 KG
1 X 3 X 45 KG
1 X 3 X 60 KG

Goal: 75 kG
5 X 5 X 75 KG

Row
1 X 5 X 40 KG

Goal: 60 KG
5 X 5 X 60 KG

Ma 16-06
Stronglifts - Workout B

Leg Press - Bezet rack.
2 X 5 X 53 KG
1 X 5 X 73 KG

Squat
1 X 3 X 50 KG
1 X 3 X 70 KG
1 X 3 X 90 KG

Goal: 5x5 x 107,5 KG

2 X 5 X 110 KG
1 X 5 X 100 KG

Zat niet meer in, nog helemaal kapot van vrijdag en zaterdag van het werk.

Overhead Press
1 X 5 X 20 KG
1 X 3 X 35 KG
1 X 3 X 45 KG

Goal: 5x5 x 57,5 KG

2 X 5 X 60 KG
3 X 5 X 55 KG

Deadlift
1 X 5 X 80 KG
1 X 5 X 110 KG
1 X 5 X 130 KG
1 X 3 X 150 KG

Goal: 1 X 5 X 165 KG

1 X 5 X 165KG

 

[marrr1]

Wo 18-06

Stronglifts - Workout A

Squat
2 X 5 X 20 KG
1 X 3 X 50 KG
1 X 3 X 75 KG
1 X 3 X 95 KG

Goal: 107,5 KG
2 X 5 X 110 KG
1 X 5 X 100 KG

Bench Press
1 X 5 X 20 KG
1 X 3 X 50 KG
1 X 3 X 65 KG
1 X 3 X 70 KG

Goal:77,5 KG
2 X 5 X 80 KG
1 X 5 X 75 KG

Row
1 X 5 X 40 KG
Goal: 62,5 KG

5 X 5 X 60 KG

Vr 20-06
Stronglifts - Workout B
Kleine last onderrug, geen idee waardoor.

1 X 3 X 50 KG
1 X 3 X 80 KG
1 X 3 X 100 KG

Goal : 107,5 KG - Aangezien vorige x niet gehaald.

5 X 5 X 107,5 KG - Nu wel gehaald, ook benodigde kilo's aanwezig in deze gym.

Overhead Press
1 X 3 X 35 KG
1 X 3 X 45 KG
1 X 3 X 55 KG

Goal : 5 X 5 X 60 KG
3 X 5 X 60 KG
1 X 3 X 60 KG
1 X 5 X 60 KG - Laatste set wel gehaald met wat meer rust van te voren.
Zwaar, volgende keer herkansing voor de 60 KG met wat meer rust tussen de sets.

Deadlift
1 X 5 X 70 KG
1 X 5 X 100 KG
1 X 5 X 120 KG
1 X 5 X 140 KG - Mixed grip weer eens uit de kast getoverd.