Marvin's Log

[Marvin17]

effect van 2cm bench-skills

Klik om te verkleinen...

Hmm, toch maar eens proberen dan(y)

 

[Ronniej]

Zou mij niet lukken hoor, met spotter zelfs niet.

 

[Marvin17]

Zou mij niet lukken hoor, met spotter zelfs niet.

Klik om te verkleinen...

110kg lukt je wel.
als die spotter gewoon met al zn kracht meetilt.
2 cm laten zakken en weer omhoog.

 

[Skatermarvin]

Echt netjes hoor 2x5x90kg op de bench!

Vanavond hams, calf en schoulders toch?

 

[Marvin17]

Echt netjes hoor 2x5x90kg op de bench!

Vanavond hams, calf en schoulders toch?

Klik om te verkleinen...

al geweest!

Moet straks werken, en vanavond voetballen.

Update volgt zo, eerst eten

 

[Ano_80_1]

...dat voetballen begint bij jou wel ernstige vormen aan te nemen...
Ben je verslaafd?

 

[Marvin17]

SLDL;
9 x 100kg
5 x 120kg
5 x 130kg
5 x 120kg
15 x 70kg

Standing Calve Raises;
15 x 110kg
15 x 150kg
15 x 180kg
15 z 180kg
20 x 100kg

Calve raises (legpress);
10 x 150kg
10 x 200kg (fs)
10 x 200kg (fs)

Standing MP;
10 x 30kg
8 x 40kg
5 x 50kg
5 x 45kg
10 x 30kg
----> eerste keer dat ik hem staand doe.

Front Raises;
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg

Rear raises;
10 x 8kg
10 x 8kg
8 x 10kg
stricte shizzle.

DB shoulder press;
12 x 16kg
8 x 22kg
8 x 22kg

---------- Toegevoegd om 13:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:09 ----------

...dat voetballen begint bij jou wel ernstige vormen aan te nemen...
Ben je verslaafd?

Klik om te verkleinen...

Noujaa, winterstop is bijna voorbij.. Dus het moet wel he!
maandag 1x trainen, woensdag 2x trainen.
zaterdag wedstrijd of trainen.

Vroeger was ik wel verslaafd, voordat ik geblesseerd raakte aan mn schouder.
nu doe ik het rustiger aan op Hoofdklasse niveau.

 

[Ruud0111]

nice one.

Hoeveel deed je seated military press?

 

[Marvin17]

nice one.

Hoeveel deed je seated military press?

Klik om te verkleinen...

55kg haha.
doe ik ook niet vaak.
begin meestal gewoon met DB Shoulder press.
maar dacht laat ik eens wat anders doen.

 

[Ruud0111]

55kg haha.
doe ik ook niet vaak.
begin meestal gewoon met DB Shoulder press.
maar dacht laat ik eens wat anders doen.

Klik om te verkleinen...

Ah oke dus niet zoveel verschil tussen seated en stnading want ik doe ook seated

 

[Kandijkoekje]

Nette training weer, voor al die SLDL. 1 aanmerking heb ik nog en dat is dat ik die frontraises eruit zou pleuren, want met de shoulder press pak je de voorkant van de schouders al en met je borsttraining weer.

Ik zou het laten bij:
- Shoulder press/military press
- Side raises
- Rear delt raises

 

[Anoniem_1973]

Nette training weer, voor al die SLDL. 1 aanmerking heb ik nog en dat is dat ik die frontraises eruit zou pleuren, want met de shoulder press pak je de voorkant van de schouders al en met je borsttraining weer.

Ik zou het laten bij:
- Shoulder press/military press
- Side raises
- Rear delt raises

Klik om te verkleinen...

+1

Wel lekker bezig geweest Marv

 

[Ronniej]

Inderdaad 3 oefeningen vol is wel voldoende lijkt me. Hoe gaat het trouwens met je schouder ?

 

[Marvin17]

Nette training weer, voor al die SLDL. 1 aanmerking heb ik nog en dat is dat ik die frontraises eruit zou pleuren, want met de shoulder press pak je de voorkant van de schouders al en met je borsttraining weer.

Ik zou het laten bij:
- Shoulder press/military press
- Side raises
- Rear delt raises

Klik om te verkleinen...

Okee, Ik zal het doen volgende keer!
Alleen dan heb ik het gevoel alsof ik niet helemaal tot het gaatje ben gegaan met maar 3 oefeningen.

Achja less = more in dit opzicht waarschijnlijk.

+1

Wel lekker bezig geweest Marv

Klik om te verkleinen...

Thnx baas.

Inderdaad 3 oefeningen vol is wel voldoende lijkt me. Hoe gaat het trouwens met je schouder ?

Klik om te verkleinen...

Schouder gaat goed, alleen het is nu winterstop (noujaa we trainen wel weer, maar nog geen keepen etc) Dus ik weet niet hoe mn schouder het houdt als ik weer op doel ga staan
Misschien maar beter gewoon blijven voetballen.. en accepteren dat ik niet meer zo heel hoog kan spelen.
Zolang ik er maar plezier in heb!

 

[Lennart010]

Goeie training Marv

 

[artex]

lekker bezig , goed die schoudertjes afbeulen vooral die rears strikt zijn heerlijk

 

[Posseltje]

die sldl van jou begint ook steeds bruter te worden.. nu geen last van je grip?
hopelijk gaat mijn bovenrug donderdag niet zieken als we weer gaan trainen!
op eind maar weer ff dropsetje doen voor quads ? (A)

 

[Minotaures]

Als bodybuilder zou ik geen staande MP doen. Brengt veel druk op je onderrug en je kunt je nadruk niet op de schouders leggen, dus gewoon Seated MP of Seated Dumbbell Press.

 

[Marvin17]

die sldl van jou begint ook steeds bruter te worden.. nu geen last van je grip?
hopelijk gaat mijn bovenrug donderdag niet zieken als we weer gaan trainen!
op eind maar weer ff dropsetje doen voor quads ? (A)

Klik om te verkleinen...

Vandaag ging ie wel.
qua grip.
soms is het gewoon k*t.. nu trouwens ook best wel hoor, alleen kon hem nog net steeds met mn vingers vast houden.
Beter nemen we magnesium mee, of ik haal straps. Maar dat is GAY.
ik moet meer grip trainen

Dropsetje = sowieso.

 

[KEUN]

naise 130kg, die staande MP vind ik zwaar klote.
heb hem 1x gedaan, en dacht ik doe gewoon normaal gewicht(50kg) wat had ik me daarmee vergist toen! alsnog 8reps. (half jaar geleden of zo)