Marvin's Log

[KEUN]

Lekker weinig op de stack bij de latpull!...ik zou er db's bijhangen

Klik om te verkleinen...

of een schijf erin pluggen, heb zowiezo van bronnen vernomen dat je goed bent in dinger ergens inpluggen

die SLDL moet ik toch eens een keertje proberen

 

[M powerr]

Ey swaggurrr, ga je nog trainen vandaag?

 

[Ruud0111]

 

[Marvin17]

jaa jongens.
vanavond ff schouders en biceps pakken denk ik..
normaal is dit rustdagje, maar aangezien de gym donderdag-vrijdag dicht is.
en ik zaterdag van 04:30 - 13:00 moet werken zit sporten er niet in.
(gym sluit om 13:00)

 

[Skatermarvin]

Knallen dan...het is de laatste training van 2009!!

 

[M powerr]

Swagger koning,

zie mijn nieuwe handtekening!

 

[08Dennis08]

Gaat marvin morgen nog flink los?

 

[KEUN]

Swagger koning,

zie mijn nieuwe handtekening!

Klik om te verkleinen...

baaz

 

[M powerr]

baaz

Klik om te verkleinen...

Jewait.
Ik heb solicitatiebrief allus gemaakt om in de swagguur club te kunne jonghe.

 

[KEUN]

Jewait.
Ik heb solicitatiebrief allus gemaakt om in de swagguur club te kunne jonghe.

Klik om te verkleinen...

zijde gij aangenomuh jonghe?

 

[Ronniej]

zijde gij aangenomuh jonghe?

Klik om te verkleinen...

moeten nog overleggen jonghe

marvin nog niet aanwezig, is trainen

 

[Marvin17]

Swagger koning,

zie mijn nieuwe handtekening!

Klik om te verkleinen...

Goede stap naar swagger bawzz member.

Gaat marvin morgen nog flink los?

Klik om te verkleinen...

Ik weet het niet, ga sowieso niet naar de Harder. Ben er te vaak geweest laatste tijd. Niet echt bijzonder meer. Misschien ga ik ff in Toppers kijken.
Anders lekker thuis chillen en aftrekken. en meisje bellen jewait.

moeten nog overleggen jonghe

marvin nog niet aanwezig, is trainen

Klik om te verkleinen...

ben back.
maar jij reagurt niet op msn.
dus we spreken er zo wel over..

ik wil eerst karma zien.. daarna beslis ik wel.

 

[Marvin17]

BB Shoulder Press;
10 x 30kg
10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 55kg
6 x 55kg

Front raises;
10 x 12kg
8 x 14kg
8 x 16kg
15 x 10kg

Rear Raises;
10 x 10kg
10 x 10kg
8 x 10kg
--> stricte shit.

upright row;
10 x 35kg
8 x 40kg
6 x 45kg
10 x 30kg

Side Raises;
10 x 10kg
10 x 10kg
8 x 12kg

BB Curl;
10 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg
7 x 42,5kg

EZ-curl;
10 x 30kg
10 x 35kg
10 x 35kg

DB Curls x lightweight x veel = pomp

 

[M powerr]

Nettjes marv, lekkurrr pompeeeeeee.

 

[daan1988]

sterke gewichten!
maar waarom zoveel setjes voor schouders?
moet flink branden iig

 

[Anoniem_1973]

Damn boi, geile swagger training makker

 

[Skatermarvin]

HUGE VOLUME op schouders!

 

[Marvin17]

Oké de baas is thuis.

slaap lekker mensen, en vanuit Harderwijk de beste wensen en een gezond en beestachtig 2010.
groeien zullen we.

 

[michiel4]

Hey skaaowel!!!

 

[Skatermarvin]

Zozo..jij was vroeg op...






j/k Slaap lekker

En beste wensen voor 2010