Stelling massa op rug: goede vorm vs smokkelen met zwaar gewicht
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.484
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.484
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Vriend dan.Ik heb geen vriendin
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.484
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Die wil nooit gepakt worden. Is meer een gever.
http://www.youtube.com/watch?v=reTx5sqvVJ4
Ohja ontopic:
Gebruik eens de zoekfunctie. Zie anders 1e post Tymboo.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Ik vind er niks mis mee, maar doe het over het algemeen toch niet graag.
Met barbell rows cheat ik wel graag, met dumbbell rows en pull ups niet. Ik weet niet waarom, gewoon een gevoelskwestie denk ik. Ik heb namelijk het idee dat ik bij die laatste twee mezelf alleen maar voor de gek houd als ik cheat terwijl ik bij barbell rows zonder cheaten niet 'zwaar' kan trainen. Barbell rows vanaf de grond vind ik dan ook een rothouding. 45 degrees bent-over rows moet ik nog eens proberen, maar daar zal ik waarschijnlijk ook graag cheaten.
Ik ben ook relatief sterker in de oefeningen die ik niet cheat.
Nu combineer ik liever een explosieve oefening zoals high pulls met een stricte oefening zoals weighted pull ups.
Met barbell rows cheat ik wel graag, met dumbbell rows en pull ups niet. Ik weet niet waarom, gewoon een gevoelskwestie denk ik. Ik heb namelijk het idee dat ik bij die laatste twee mezelf alleen maar voor de gek houd als ik cheat terwijl ik bij barbell rows zonder cheaten niet 'zwaar' kan trainen. Barbell rows vanaf de grond vind ik dan ook een rothouding. 45 degrees bent-over rows moet ik nog eens proberen, maar daar zal ik waarschijnlijk ook graag cheaten.
Ik ben ook relatief sterker in de oefeningen die ik niet cheat.
Nu combineer ik liever een explosieve oefening zoals high pulls met een stricte oefening zoals weighted pull ups.
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
Jij mist inderdaad de nodige massa. 72 kg kom op. Dat kietelt.
oke dan maar blijven smokkelen dus...
Of kijk, indien aanwezig, naar de wat meer ervaren jongens in je gym. Die cheaten allemaal waar nodig. Daar is niks mis mee op z'n tijd zolang je weet wanneer en waarom.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Oppassen met cheaten bij zware compound oefeningen ivm blessures. Bij lichter ongevaarlijker werk kan het wel (Kroc rows)
http://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI
http://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Istie weer
""goede vorm""Wat is goede vorm? Voor mij is goede vorm de meest productieve vorm en dat is imo idd vaak een wat lossere vorm.
Waarom denken zo veel mensen bij het woord smokkellen altijd aan iets negatiefs? Goed smokkellen is gewoon de oeferning zodanig uitvoeren dat de spier optinmaal belast wordt
Martios
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 700
- Waardering
- 36
Voor mij is smokkelen een manier om meer gewicht te gebruiken. Maar dan wel door er andere spieren bij te betrekken. Misschien dat er uit de negatieve beweging voordeel kan worden gehaald. Maar ik ben van smokkelen niet zo'n voorstander... Dus "goed" smokkelen? Wat is dat in de praktijk bij een rugtraining voor jou?
Overigens moet ik er wel bij zeggen dat ik bij mijn rugtraining ook een beetje smokkel bij de laatste reps. Bij dumbbell rows beweeg ik dan een mee omhoog met mijn bovenlichaam. Ik kan het niet laten. Maar of het echt helpt om mijn rug zwaarder te trainen betwijfel ik. I just don't know...
Laatst bewerkt:
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
'Lichter'?Check die dumbbell!
meh, 25 reps = light weight
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Istie weer
Wat is goede vorm? Voor mij is goede vorm de meest productieve vorm en dat is imo idd vaak een wat lossere vorm.
Waarom denken zo veel mensen bij het woord smokkellen altijd aan iets negatiefs? Goed smokkellen is gewoon de oeferning zodanig uitvoeren dat de spier optinmaal belast wordt
Daar zit ik ook mee. De laatste tijd train ik heel erg strict om te focussen op de spier in kwestie. Bijvoorbeeld flyes heb ik nog nooit zo goed gevoeld.
Bij oefeningen zoals BOR en dumbbell rows weet ik het niet. Het zou best kunnen dat je daarbij de spieren beter aanspreekt met wat cheaten, maar ik heb geen idee waar ik meer massa mee aanzet.
