Mbx trainingslogs 2015

[mbx]

Donderdag 14/05/2015 LB2

Squat highbar
3x80
5x5x92,5

Deadlift conventional
3x120
1x140
5x2x155

Oke training. Targets gewoon gehaald dat is prima.
Deadlift komt nu dichtbij vpr.


Vrijdag 15/05/2015 UB2

Strict Press
2x45
2x55 3F
3x5x45

Dumbbell row
3x10x26

Close grip lpd
3x8

Drama training. Triceps voelde ook weer heel slecht.
Volgende week maar weer een specialist opzoeken.
Al heb ik zo mijn twijfels of dat wat gaat oplossen.


BW: 85,4kg

 

[mbx]

Maandag 18/05/2015 LB1

Squat highbar
3x80
2x90
5x3x107,5... Eerste twee sets hard, laatste drie stuk minder helaas. Volgende week ff kijken of 5x3 of 3x3 wordt.

Squat paused highbar
3x5x87,5

Deadlift conventional, overhand
3x100
5x3x135... Dit was weer heel easy.


Dinsdag 19/05/2015 UB1

Strict press
3x6x40

Pendlay row
5x5x67,5

Lpd wide grip
3x10

Pec deck
3x8


BW: 84,9

 

[mbx]

Donderdag 21/05/2015 LB2

Squat highbar
3x80
5x5x95... Laatste set iets minder, de rest was oké.

Deadlift conventional
2x120
1x140
4x2x160... 2e en 3e set waren goed.

Speed Pulls
3x5x100

Prima training.
Ik heb deze keer wat meer warming-up sets gedaan voor squat, dat ga ik vanaf nu altijd doen.


Vrijdag 22/05/2015 UB2

Strict press
3x40
5x50
3x2x50

Bench paused
3x5x40... Wat voor waarde dit ook heeft.

Dumbell row
2x8x30

Lpd wide grip
3x9

 

[mbx]

Maandag 25/05/2015 LB1

Squat highbar
3x80
2x90
5x3x110...Goed, alleen laatste set was zwaar.

Squat paused highbar
3x5x90

Deadlift conventional overhand
3x100
3x120
5x3x140

Erg tevreden.

 

[mbx]

Woensdag 27/05/2015 FB

Squat (beltless)
3x5x70... Blijf low bar lastig vinden. Er komt veel druk op de polsen, ellebogen en schouders en dat voelt gaar aan.

Strict press
3x40
5x50
4x2x50

Pendlay row
5x5x70


Donderdag 28/05/2015 LB2

Squat highbar
3x80
4x6x85... 10kg gereset (5x5), wil deze dag medium houden.

Deadlift conventional
3x120
1x140
3x2x165... Muah ging wel, was niet heel hard. Volgende week drie dubbels op 170 en die week erop een dubbel op 180 zal lekker zijn.
2x2x145

Lpd wide grip
3x10

Trainingen waren oke.
Zondag nog een 'zware' lower body training.


BW: 84,3kg

 

[mbx]

Maandag 01/06/2015 LB1

Squat highbar
3x80
2x90
4x3x112,5

Squat paused highbar
3x4x92,5

Deadlift conventional overhand
3x100
3x120
3x3x145

Voelde allemaal t*fus zwaar aan, maar niet ontevreden.
Deadlift was alleen qua grip zwaar.
Squat volgende week met 10% resetten.


Dinsdag 02/06/2015 UB1

Strict press
3x6x40

Pendlay row
5x5x72,5

Lpd close grip
3x12

Pushdowns rope
3x20

UB nog steeds om te huilen.

 

[mbx]

Donderdag 04/05/2015 LB2

Squat highbar
3x80
5x5x87,5

Deadlift conventional (beltless)
4x100
3x3x120

Glute ham raise
3x5xbw

Rustige train.


Zaterdag 06/05/2015 UB2

Strict press
3x3x45

Machine row
4x10

Bench press paused wide grip
5x5

Lpd wide grip
3x8

Pushdown rope
3x20

Hammer curls
3x8

Pomp training.
Voelde allemaal pijnvrij aan, prima dus.

 

[wwe]

Easy squats. Hopelijk krijg je ub ook weer een beetje op de rails

 

[mbx]

Easy squats. Hopelijk krijg je ub ook weer een beetje op de rails

Klik om te verkleinen...

Thnx. Ja deze week was iin ieder geval bijna pijn vrij.


Maandag 08/06/2015 LB1

Squat highbar
3x80
2x90
5x3x100

Squat paused highbar
3x3x85

Deadlift conventional beltless
3x100
3x120
3x3x140

 

[rob1990]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[mbx]

Woensdag 10/06/2015 UB1

Squat highbar (beltless)
3x5x70

Pendlay rows
4x4x75

Lpd wide grip
3x10


Vrijdag 12/06/2015 LB2

Squat highbar
5x5x90

Deadlift conventional (beltless)
3x3x145


Maandag 15/06/2015 LB1

Squat highbar
4x3x102,5
8x102,5

Deadlift conventional
5x2x150

Bench press paused wide grip (wijsvinger op ringen)
5x40
3x5x45... In ieder geval pijnvrij.


Woensdag 17/06/2015 UB1

Squat paused highbar
3x3x87,5

Strict press paused
3x3x50... Pff voelde veel te zwaar

Machine row
4x10

Lpd close grip
3x12


Donderdag 18/06/2015 LB2

Squat highbar (beltless)
5x5x90

Deadlift (beltless)
2x140
3x3x142,5

Squat paused (beltless)
3x5x60... Proberen te wennen aan 'low bar' squat.


Tricep herstel lijkt te zijn ingezet. Hopelijk snel weer een beetje 'normaal' te kunnen bankdrukken.

BW: 84.4... Nog 6 weken cutten daarna voor een hele lange tijd niet.

 

[StickySteeez]

100 bench

do it nu

 

[PowerZ]

Nu pas aware van je activiteit hier, zal dus volgen.

 

[mbx]

100 bench

do it nu

Klik om te verkleinen...

Ik zal jou eens doen.

Nu pas aware van je activiteit hier, zal dus volgen.

Klik om te verkleinen...

Nice big L!
Ja met de gewichten die ik verplaats wil je ook een beetje undercover zijn.

 

[Bosshogg]

Ik zal jou eens doen.

Klik om te verkleinen...

Ho


Pakken jullie maar samen een kamertje in de sjokotheek

 

[mbx]

Ho


Pakken jullie maar samen een kamertje in de sjokotheek

Klik om te verkleinen...

#Nocharrel
Overigens vrees ik dat mijn bench nu bij lange na niet 100 is. #fml


Vrijdag 19/06/2015 UB2

Strict press
5x5x40

Pendlay row
3x4x75
3x4x65... Volgende keer wat lichter. Vorm was matig, kreeg ook last van mijn rechterschouder.

Bench paused, lpd wide grip en pushdowns veel sets en reps.


Zondag 21/06/2015 LB1

Squat highbar
2x90
5x3x105

Squat paused highbar
3x3x90

Deadlift conventional (beltless)
1x140
3x3x145

Nog wat low bar squats op 70kg.

Goede training


Dinsdag 23/06/2015 UB1

Strict press
7x3x50

Bench press paused wide grip
3x3x50

Pendlay rows
5x5x65

Lpd wide grip
4x12

Pushdown rope
3x10

Barbell curls
4x12