- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Meaantje
- Topic starter meaantje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.197
- Weergaven 88.677
- Volgers 100
- Status
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
voeding 16-10
tnx. Kom volgende week dan ook singels doen op FSQ
tnx brahs
ja dit keer filmde torsie niet hè
tnx. Kom volgende week dan ook singels doen op FSQ
tnx brahs
ja dit keer filmde torsie niet hè
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
training vandaag:
knie buigen:
5x 50
5x 80
5x 100
3x 130
3x 150
5x 177.5 PR
1x 190
was wel goed. Volgende week 180x5 hnnng
bank drukken:
5x 40
5x 40
5x 50
5x 60
3x 70
3x 85 PR
maar niet goed, wilde er 5
Bankdrukken gaat de laatste tijd iets minder dan een tijdje terug
wide grip:
3x 80
3x 70
3x 70
deadlift:
5x 60
3x 100
3x 130
3x 160
2x 177.5
was lelijk. Was zwaar. Deadliften gaat gewoon niet lekker
speed pulls:
3x 140
3x 140
3x 140
db bench:
5x 24
5x 28
5x 28
5x 28
lat pull down wide grip:
10x
10x
10x
hack squat:
4x 60
4x 60
1x 80 pr
zon ongemakkelijke oefening
leg extention:
12x
12x
filmpjes komen later
u mirin?
knie buigen:
5x 50
5x 80
5x 100
3x 130
3x 150
5x 177.5 PR
1x 190
was wel goed. Volgende week 180x5 hnnng
bank drukken:
5x 40
5x 40
5x 50
5x 60
3x 70
3x 85 PR
maar niet goed, wilde er 5
Bankdrukken gaat de laatste tijd iets minder dan een tijdje terug wide grip:
3x 80
3x 70
3x 70
deadlift:
5x 60
3x 100
3x 130
3x 160
2x 177.5
was lelijk. Was zwaar. Deadliften gaat gewoon niet lekker
speed pulls:
3x 140
3x 140
3x 140
db bench:
5x 24
5x 28
5x 28
5x 28
lat pull down wide grip:
10x
10x
10x
hack squat:
4x 60
4x 60
1x 80 pr
zon ongemakkelijke oefening
leg extention:
12x
12x
filmpjes komen later
u mirin?
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Torsie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 dec 2011
- Berichten
- 552
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
https://www.youtube.com/watch?v=FsYqCoAzmcg
video materiaal.
die 190sq was niet echt goed. Die klote bidon stond op de safetys en raakte die. Dat is kut voor balans en focus.
tnx Rock.
eten was de afgelopen week moeilijk. Veel last van mn darmen weer. Ben de laatste tijd meer aan het experiementeren met mn dieet en kijken wat werkt.
Eigenlijk is dit het hele afgelopen jaar al zo. Ook bij lange na niet zoveel gegained als gewild.
tnx Torsie. Leg extention was ook vooral goed.
bench gaat al beter dan pak hem beed 2-3 maanden geleden.
maar deadlift blijft gewoon zo slecht gaan Voelt echt alsof ik totaal niet gemaakt ben voor deadlifts 
Tnx steen. ik doe de normale Coan sumo en dan de speed pulls conventional. Maar dit gaat niet goed, ik kan zeggen dat dit een gefaald experiment is.
video materiaal.
die 190sq was niet echt goed. Die klote bidon stond op de safetys en raakte die. Dat is kut voor balans en focus.
tnx Rock.
eten was de afgelopen week moeilijk. Veel last van mn darmen weer. Ben de laatste tijd meer aan het experiementeren met mn dieet en kijken wat werkt.
Eigenlijk is dit het hele afgelopen jaar al zo. Ook bij lange na niet zoveel gegained als gewild.
tnx Torsie. Leg extention was ook vooral goed.
bench en deadlift komen wel weer...als je je zinnen anders zet
bench gaat al beter dan pak hem beed 2-3 maanden geleden.
maar deadlift blijft gewoon zo slecht gaan
Voelt echt alsof ik totaal niet gemaakt ben voor deadlifts Tnx steen. ik doe de normale Coan sumo en dan de speed pulls conventional. Maar dit gaat niet goed, ik kan zeggen dat dit een gefaald experiment is.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
volume UB:
bank drukken:
5x 40
5x 40
5x 50
3x 65
5x 76
5x 76
5x 76
5x 76
5x 76
VPR. Ging vandaag wel goed. Waar vorige de laatste set niet meer paused kon ging dit vandaag wel. Ging niet erg snel maar kon wel goed door drukken.
pendlay rows:
5x 60
5x 77.5 PR
5x 77.5
5x 77.5
face pulls:
10x
10x
10x
incline db bench:
10x 20
10x 22
10x 24 PR
ging erg goed vandaag. Erg goed gelet op borst aanspannen en dat hielp (no bodybuilder)
clean and jerk:
2x 60
2x 60
2x 60
2x 60
jerk ging ook goed bij de laatste setjes
0x 70 jerk ging echt niet
2x 70
front raises:
10x 8
10x 8
10x 8
dat moet op een wedstrijd ook he
bank drukken:
5x 40
5x 40
5x 50
3x 65
5x 76
5x 76
5x 76
5x 76
5x 76
VPR. Ging vandaag wel goed. Waar vorige de laatste set niet meer paused kon ging dit vandaag wel. Ging niet erg snel maar kon wel goed door drukken.
pendlay rows:
5x 60
5x 77.5 PR
5x 77.5
5x 77.5
face pulls:
10x
10x
10x
incline db bench:
10x 20
10x 22
10x 24 PR
ging erg goed vandaag. Erg goed gelet op borst aanspannen en dat hielp (no bodybuilder)
clean and jerk:
2x 60
2x 60
2x 60
2x 60
jerk ging ook goed bij de laatste setjes
0x 70 jerk ging echt niet
2x 70
front raises:
10x 8
10x 8
10x 8
dat moet op een wedstrijd ook he
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
lekkere doorgedrukte bench, pendlay pr, goede jerks...
nu geen melk knoeien thuis en je mams zal trots op je zijn
tnx. Blijf die jerk gewoon vervelend vinden. Ik kom niet goed onder de halter
mams haat liften/krachtsport. Mams word alleen trots als ik netjes mn studie afrond
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
zou wel fijn zijn als het thuis een beetje gezellig zou zijn.
tnx broeder. Dat is de barbell hack squat.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Oja, nu zie ik het. Zou je die aanbevelen?
hee leef jij ook nog
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Oja, nu zie ik het. Zou je die aanbevelen?
wel een goeie quad en abs oefening. Maar voelt zo akward..
je kan m proberen, maar is erg lastig om een beetje onder de knie te krijgen.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Status
