- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
laatste training voor het NK:
kniebuigen:
5x 50
5x 80
3x 100
3x 100
3x 120
3x 120
heb wel pijn aan mn heup. Denk ik na de wedstrijd wat minder breed staan weer.
bank drukken:
5x 40
3x 50
3x 60
3x 60
1ste set met 60 was echt heerlijk. Voelde gewoon als een lege halter.
cable rows:
8x
8x
bicep curl:
8x
8x
db shoulder press:
8x
8x
cable flys:
8x
8x
crunches:
30
kniebuigen:
5x 50
5x 80
3x 100
3x 100
3x 120
3x 120
heb wel pijn aan mn heup. Denk ik na de wedstrijd wat minder breed staan weer.
bank drukken:
5x 40
3x 50
3x 60
3x 60
1ste set met 60 was echt heerlijk. Voelde gewoon als een lege halter.
cable rows:
8x
8x
bicep curl:
8x
8x
db shoulder press:
8x
8x
cable flys:
8x
8x
crunches:
30
!
