Gestopt Meaantje's bulk log

[Gast 142478]

Jij bent best sterk

 

[meaantje]

Weging vanmorgen: 73.8
upping de kcals dan maar...

High Frequency Sheiko #30 W2 D1

Kniebuigen
92.5x5
110x4
130x3x2
147.5x2x3
167.5x1x3
die singles waren echt heel raar. De 1ste ging dramatisch, de 2e ging echt heel hard en de 3e was weer slecht

Bankdrukken
45x5
52.5x4
60x3
70x3x5
echt super easy

Db fly
8x10x5
Reverse db fly
8x10x2
5x10x3

Pull over
x10x3

stretchen

Maar kcal inname heeft toch niet veel met gewicht te maken? Ik kan op 2k kcal de volgende dag 2kg zwaarder wegen terwijl ik op 4k kcal de volgende dag een kilo lichter kan wegen. Ligt er maar net aan wat ik eet(carbs/natrium).

Klik om te verkleinen...

true, al is meer kcals wel meer carbs en natrium vaak

Het tragische verhaal van een bodybuilder en zijn weegschaal

Klik om te verkleinen...

weegschaal is niet mijn vriend

Jij bent best sterk

Klik om te verkleinen...

thanks. Nooit sterk genoeg

 

[Chast]

Helaas niet aangekomen zie ik.
Je geeft aan je kcals te uppen maar ik zie dat je toch regelmatig je kcals niet hit(100-200) er vanaf soms. Moeite met het eten of nogsteeds de darmen?

 

[meaantje]

Helaas niet aangekomen zie ik.
Je geeft aan je kcals te uppen maar ik zie dat je toch regelmatig je kcals niet hit(100-200) er vanaf soms. Moeite met het eten of nogsteeds de darmen?

Klik om te verkleinen...

beiden. Ben niet meer gewend zo veel te eten eigenlijk Maar als ik het uitbouw gaat het beter. Deze week is target iig iedere dag 3200 te halen.

 

[tymboo]

Maar kcal inname heeft toch niet veel met gewicht te maken? Ik kan op 2k kcal de volgende dag 2kg zwaarder wegen terwijl ik op 4k kcal de volgende dag een kilo lichter kan wegen. Ligt er maar net aan wat ik eet(carbs/natrium).

Klik om te verkleinen...

Kcal inname heeft niet veel met gewicht te maken, wat

 

[Nootmuskaatje]

Kcal inname heeft niet veel met gewicht te maken, wat

Klik om te verkleinen...

Wat ik bedoel staat er toch behoorlijk duidelijk?

Ik kan op 2k kcal de volgende dag 2kg zwaarder wegen terwijl ik op 4k kcal de volgende dag een kilo lichter kan wegen. Ligt er maar net aan wat ik eet(carbs/natrium).

Klik om te verkleinen...

Hij doelde op de volgende dag op de weegschaal zien dat hij genoeg heeft gegeten(dus is aangekomen). Daarbij speelt kcal inname een kleinere rol en is het vooral vochtschommelingen.

 

[meaantje]

voeding 24-5

3137 kcals 456/64/178

nice

 

[Nootmuskaatje]

voeding 24-5

3137 kcals 456/64/178

nice

Klik om te verkleinen...

Binnen 2u28m al je kcals al naar binnen gewerkt?:$

 

[lennart666]

In! Wist niet dat je benen zo ziek waren
Hoe komen deze zo enorm (ook t.o.v. upper body)?

 

[TheWasp]

In! Wist niet dat je benen zo ziek waren
Hoe komen deze zo enorm (ook t.o.v. upper body)?

Klik om te verkleinen...

Wat dacht je van 215 squatten?

 

[lennart666]

Wat dacht je van 215 squatten?

Klik om te verkleinen...

Damn! Had geen idee.
Maar ik kom dan ook nooit in de powerliftingsectie dus is maar goed dat de log nu hier staat benieuwd wat ik ervan ga leren.

 

[meaantje]

High Frequency sheiko #30 W2 D2

Bankdrukken
45x5
52.5x4
60x3x2
70x2x2
75x1x3
maar een extra setje gedaan omdat het zo easy ging

Rompbuigen
70x6
85x6x2
97.5x5x2
105x5x4
niet even goed alle setjes qua form. Moet goed de focus er bij houden

Push down
x10x3

foam rollen

Binnen 2u28m al je kcals al naar binnen gewerkt?:$

Klik om te verkleinen...

In! Wist niet dat je benen zo ziek waren
Hoe komen deze zo enorm (ook t.o.v. upper body)?

Klik om te verkleinen...

is altijd al wel zo geweest. Ook voordat ik ging trainen.

Damn! Had geen idee.
Maar ik kom dan ook nooit in de powerliftingsectie dus is maar goed dat de log nu hier staat benieuwd wat ik ervan ga leren.

Klik om te verkleinen...

het is vrij simpel gewoon vaak squatten en benchen en dan gewoon volume draaien

 

[zunnepitte]

het is vrij simpel gewoon vaak squatten en benchen en dan gewoon volume draaien

Klik om te verkleinen...

Wow hoe kom je aan deze kennis?

Oja nu ook officieel in. Op naar die gainssss

 

[MesutY]

LB of the godz.

 

[meaantje]

voeding 24-5 (nu wel goed @Nootmuskaatje )

3145 kcals 494/47/160

Wow hoe kom je aan deze kennis?

Oja nu ook officieel in. Op naar die gainssss

Klik om te verkleinen...

welkom

info komt uit de Mens Health, wait wut

LB of the godz.

Klik om te verkleinen...

dank u wel, bouw geest bouw spier

 

[meaantje]

High Frequency Sheiko #30 W2D3

Kniebuigen
92.5x5
110x4
130x3x2
147.5x2x4
iets smaller gaan staan. Kijken hoe dat gaat. Loopt totaal niet het squatten de laatste tijd

Bankdrukken
45x5
52.5x4
60x3
67.5x3
62.5x5
57.x5x7
stelt niks voor dit lol

Face pull
x10x3

stretchen

 

[meaantje]

Voeding 25-5
3115 kcals 466/52/179

voeding stuk normaler dan gisteren. Darmen blijft nog steeds met ups en down. Grootste deel van de dag gaat het nu iig goed maar er zijn periodes dat het dan ook weer stuk minder gaat. In ieder geval niet meer hele dagen lang kapot sterven. Wel merk ik meteen weer stuk meer ontlasting nu ik meer eet.

 

[nlbramnl]

je eet in verhouding wel weinig vet

 

[Basma]

Van vet word je dik

 

[meaantje]

High Frequency Sheiko #30 W2D4

Sumo deadlift
122.5x3
145x3
165x3
180x3 rpe 7
185x3 pr rpe 8.5
vandaag met straps gedeadlift. Komende tijd dit blijven doen. Die 180 was echt goed te doen dus maar een extra setje. Die 185 was mischien net iets te zwaar achter af

Heupbuigen
50x5x5

Grip training
barbell hold 100kg
3x 18 seconden

CoC gripper
trainer x5x3

je eet in verhouding wel weinig vet

Klik om te verkleinen...

klopt dat is iets wat vaak veel stress voor mn darmen geeft vet. Komende tijd wellicht kijken wat er gebeurt als ik vet weer omhoog doe

Van vet word je dik

Klik om te verkleinen...

wow dan maar veel vet eten