AndroidHealthClinic

Contest Log Met (1,5 meter) afstand de buffste... grapje! (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ben ff in gym, zal vanavond reageren. Overigens zuigen mijn benen, dus ik zou er geen voorbeeld aan nemen.
Wellicht hebben mensen hier wel opbouwende ideeen als je het vanavond post ;)
 
Absoluut in!
 
  • Like
Waarderingen: BB_
Oehh, filmpjes. In :hoody:
 
  • Love
Waarderingen: BB_
Wat is je leg routine als ik vragen mag?
Tot voor kort was het zoiets:

A:
- Lying/Seated Leg Curl: 4 x ca. 12 + 2 dropsets na laatste set met hold
- Front Squat of SSB Squat: 5 x 5
- Leg Press: 4 x 8-12
- Leg Extension: 4 x ca. 12 + 2 dropsets na laatste set met hold
- Calf Raise: 4 x 15-20
(Als ik me goed voelde nog wel eens zoiets als Bulgurian Splits, evt. Meadows-style, maar dat is alweer even geleden)

B:
- Lying/Seated Leg Curl: 4 x ca. 12 + 2 dropsets na laatste set met hold
- Low Bar Squat: 5 x 5
- Hack Squat / Machine Squat: 4 x 6-8
- Leg Extension: 4 x ca. 12 + 2 dropsets na laatste set met hold
- Seated Calf Raise superset Standing Calf Raise: 4 sets
- Abductor: 3-4 x 15

Sinds een paar weken heb ik Squats eruit gegooid, aangezien ik het idee heb dat het voor mij toch niet helemaal zijn weggelegd, en pak ik afhankelijk van in welke gym ik train V-Squats of Hack Squats o.i.d. én Leg Presses.
 
Is het de bedoeling dat je bij die oefeningen vooral trekt uit reardelts/traps?
 
Is het de bedoeling dat je bij die oefeningen vooral trekt uit reardelts/traps?
Nee. Dit waren m'n laatste setjes, die waren niet zo strikt meer. Op de machines (Lat Pulldown, Front Pulldown) en cable (row) pak ik 'm wel een stuk strikter, dus met bovenlichaam stil.
 
Hoeveel kan jij dan frontsquatten voor 5 reps?
 
Zou het 6 april afgelopen zijn? Reken maar op juni.
 
Zou het 6 april afgelopen zijn? Reken maar op juni.
Ik vraag me ook af in hoeverre lokale gyms zich eraan houden en hoe hiertegen op wordt getreden en dit wordt gecontroleerd. Met boetes? Dagelijkse controles?
 
Ik vraag me ook af in hoeverre lokale gyms zich eraan houden en hoe hiertegen op wordt getreden en dit wordt gecontroleerd. Met boetes? Dagelijkse controles?
Ik heb al gehoord dat de eigenaar van zn eigen gym niet in zn gym mocht zijn en er uit is gezet (ookal was hij alleen)
 
Ik heb al gehoord dat de eigenaar van zn eigen gym niet in zn gym mocht zijn en er uit is gezet (ookal was hij alleen)
Dat was zeker in België.
 
Back
Naar boven