michels mind body soul dagboek

[pimp your mama]

Dag 1 donderdag 13 november,

Lief dagboek,

Ik schrijf je nu voor het eerst sinds, ik verander je aanhef binnenkort in wat stoerders want een echte stoere bink mag natuurlijk nooit zen zachte kant laten zien. Ik weet niet precies wat ik precies kwijt moet en ik neem mezelf dan ook niet al te serieus. Ik ben nu 4 maandjes aan het trainen, 3 keer per week een uur. ik heb al tijden een vast trainings schema wat ik zal proberen te omschrijven aangezien ik niet echt thuis ben in de namen.

Ik begin met een paar minuten touwtjespringen om het bloed goed te laten doorstromen.
vervolgens ga ik altijd over op een apparaat waarbij je moet zitten en een stang met je armen naar je nek moet trekken. deze training doe ik met 50 kg en dan 3 setjes van 15.
de eerst volgende training is een training voor mijn onderrug, je pusht(om een engelse term te nemen) een balk al zittend met je rug weg, om op die manier de spieren in je onderrug te trainen. deze oefening doe ik met 45 kg en in 3 setjes van 15.
De volgende training is een training waarbij je recht op zit en je twee stangen naar je toe moet trekken, dit schijnt vooral goed voor je bovenrug en het werkt ook voor je biceps. 50 kg in 3 setjes van 15.
Nu ga ik over op een oefening waarbij je ligt en twee stangen van je af moet pushen, goed voor je borstspieren. Deze doe ik op 45 kg 3x15.
Nu ga ik een oefening voor mijn triceps doen, ik pak een horizontale stang vast en leg mijn ellebogen zo dicht mogelijk bij mijn lichaam. Daarna duw ik de stang langzaam naar beneden, ondertussen mijn polsen recht houdend. het gewicht dat ik hiervoor doe is 17 kg in 3 setjes van 15.
Nu ga ik over op mijn favoriete oefening, de dumbbells ! In deze oefening training ik de biceps met dumbbells van 15 kg in 3 setjes van 15.
Vervolgens doe ik nog een schouder oefening en wat buikoefeningen.
Meestal ben ik dan wel klaar met mijn training, verder ga ik nog wel eens zwemmen. Ik geef mijn spieren altijd een rustdag.

Gister heb ik dus deze training gedaan en heb ik 2 uurtjes mee gelopen met de ji jitsu van mijn vriendin. Goh dagboek, wat gaat de tijd toch snel als ik je schrijf , ik hoop dat als mensen dit lezen dat ze mij dan een paar tips kunnen geven of gewoon een mooi berichtje achterlaten,

grtz

M

Klik om meer te lezen...

 

[Obeb]

Lief dagboek,

wat krijgen we potverdomme nou! ik dacht dat jij alleen van mij was.
Dit doet me pijn lief dagboek... heel erg veel pijn.

Het liefst zou ik je verscheuren en in de prullenbak gooien.
Maar dat kan niet want bent te vinden op mijn "internet explorer"

Ik wens je veel succes met pimp your mamma.
Hij is best lief, maar kijk uit voor je mamma.

groeten,
Obeb


K'ben beniewd hoelang je dit volhoudt mamma (of welke kloon dan ook maar)...

 

[malden]

ban de klooon