JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Michieln's log
- Topic starter michieln
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 299
- Weergaven 10.222
- Volgers 10
-
- Tags
- log
- Status
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Thx bro!
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Dinsdag 9 juli - push
Lever Chest Press
12 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg
8 x 70 kg
DB Incline Bench Press
12 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
Cable Pushdown
12 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Cable Bent-over Triceps Extension
10 x 22,5 kg
10 x 22,5 kg
9 x 22,5 kg
DB Lateral Raise
3 x 12 x 10 kg
Lying Leg-hip Raise
3 x 12 x 8 kg
Heelijke tricep pomp
Lever Chest Press
12 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg
8 x 70 kg
DB Incline Bench Press
12 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
Cable Pushdown
12 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Cable Bent-over Triceps Extension
10 x 22,5 kg
10 x 22,5 kg
9 x 22,5 kg
DB Lateral Raise
3 x 12 x 10 kg
Lying Leg-hip Raise
3 x 12 x 8 kg
Heelijke tricep pomp
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Mogelijk dat ik heel iets sterker ben geworden de afgelopen paar maanden ja, maar verre van significant.
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Mogelijk dat ik heel iets sterker ben geworden de afgelopen paar maanden ja, maar verre van significant.
Snap ik, maar je zit nu toch weer in de bulk? Merk je al wat krachtgains?
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Nee man nog steeds aan 't cutten, ga door tot ik op vakantie ga (3 t/m 9 augustus).
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Oww!! Ja dan mag je inderdaad blij zijn als je geen krachtverlies oploopt, heb ik momenteel ook nog geen last van. Maar ik sta ook nog op 14-15% zal ook wel meespelen..
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Woensdag 10 juli - pull
Chin-ups
12 x BW
9 x BW
6 x BW
5 x BW
Cable Pulldown
12 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
External Rotations
12 x 2,5 kg
12 x 2,5 kg
10 x 2,5 kg
Lever Narrow Grip Seated Row
10 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
Lever Seated Rear Delt Row
3 x 10 x 50 kg
BB Curl
12 x 25 kg
10 x 25 kg
8 x 25 kg
Wow, die external rotations ..
Chin-ups
12 x BW
9 x BW
6 x BW
5 x BW
Cable Pulldown
12 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
External Rotations
12 x 2,5 kg
12 x 2,5 kg
10 x 2,5 kg
Lever Narrow Grip Seated Row
10 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
Lever Seated Rear Delt Row
3 x 10 x 50 kg
BB Curl
12 x 25 kg
10 x 25 kg
8 x 25 kg
Wow, die external rotations ..
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Lekkere trainingen bro!
Ben benieuwd hoe ver je kunt komen!!
Succes en blijf lekker strict doorgaan
Mwah stond zelf op 10% en boekte nog steeds progressie qua kracht
Ben benieuwd hoe ver je kunt komen!!
Succes en blijf lekker strict doorgaan
Mwah stond zelf op 10% en boekte nog steeds progressie qua kracht
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Lekkere trainingen bro!
Ben benieuwd hoe ver je kunt komen!!
Succes en blijf lekker strict doorgaan
Thx man!
Dat strikte is de laatste tijd wat minder alleen
maar skijt
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Lekkere trainingen bro!
Ben benieuwd hoe ver je kunt komen!!
Succes en blijf lekker strict doorgaan
Mwah stond zelf op 10% en boekte nog steeds progressie qua kracht
Geloof je ook, maar vetpercentage speelt zeker mee
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Donderdag 11 juli - legs
Lever 45 Leg Press
12 x 225 kg
12 x 227,5 kg
12 x 230 kg - wut? ging vrij makkelijk. Terug op de 230 kg en zo te zien nog sterker ook hehe, en dat in een cut waarbij ik terugging in gewicht.
Leg Curls
12 x 70 kg
11 x 70 kg
9 x 70 kg
Leg Extensions
12 x 75 kg
11 x 75 kg
11 x 75 kg
Sled Seated Calf Press
3 x 10 x 170 kg
BB Standing Calf Raise
3 x 15 x 50 kg
Romanian Deadlift
3 x 12 x 100 kg
Lekkere training, vooral die curls met extensions supersetten is chill. Lekkere zware benen daarna.
Lever 45 Leg Press
12 x 225 kg
12 x 227,5 kg
12 x 230 kg - wut? ging vrij makkelijk. Terug op de 230 kg en zo te zien nog sterker ook hehe, en dat in een cut waarbij ik terugging in gewicht.
Leg Curls
12 x 70 kg
11 x 70 kg
9 x 70 kg
Leg Extensions
12 x 75 kg
11 x 75 kg
11 x 75 kg
Sled Seated Calf Press
3 x 10 x 170 kg
BB Standing Calf Raise
3 x 15 x 50 kg
Romanian Deadlift
3 x 12 x 100 kg
Lekkere training, vooral die curls met extensions supersetten is chill. Lekkere zware benen daarna.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Thx man!Lekkere training bro!!
Nice van je Leg Press en sowieso ook heerlijke training voor de rest!!
Vind m'n nieuwe indeling zo echt facking chill! Trainingen van een uurtje, en kan alles goed aanpakken.
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Vrijdag 12 juli - push
Lever Chest Press
12 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg
8 x 70 kg
DB Incline Bench Press
12 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
DB Lateral Raise
3 x 12 x 10 kg
Cable Pushdown
12 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Cable Bent-over Triceps Extension
10 x 22,5 kg
9 x 22,5 kg
10 x 22,5 kg
Lever Chest Press
12 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg
8 x 70 kg
DB Incline Bench Press
12 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
DB Lateral Raise
3 x 12 x 10 kg
Cable Pushdown
12 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Cable Bent-over Triceps Extension
10 x 22,5 kg
9 x 22,5 kg
10 x 22,5 kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Thx!Kracht blijft mooi constant!
Goed bezig bro
Gewicht alleen de laatste tijd ook
mja ben meer carbs gaan eten, vaker gaan trainen, mss dat vocht/glycogeen iets verhuld. En paar keer flink gecheat, dat zal ook niet meewerken
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Thx!
Gewicht alleen de laatste tijd ook
Carbs maken inderdaad zoveel verschil... kan bij mij wel bijna 2-3kg zijn!!
Gewoon vooral op beeld van de spiegel afgaan en anders carbs weer beetje bij beetje verlagen!!
- Status
