Mickie's story: van anorexia tot bigorexia

[Cheetah]

respect

 

[Ano_92_49]

Wow echt mooi gedaan
enig idee hoeveel % bf

Klik om te verkleinen...

nee dat heb ik nog nooit gemeten, ik denk misschien iets van een 10-11%?
deze zomer ben ik wel van plan om een klein beetje droger te worden

 

[SDOBB]

Knap gedaan! prestaties als deze motiveren me

 

[Einstein]

goede shit, ga zo door!

 

[jonggeleerd]

nice legs! ik hoop er ook zo bij te staan als ik 18 ben!

wat zijn je krachtstats?

 

[Riccohw]

Respect.

Kan me in je verhaal vinden. Kom zelf van 59kg bij 190 dus.. ja. Je bent inmiddels in de tijd dat je sport, groter geworden dan dat ik ben en ik bb langer. ha, dus zeker props voor jou! En dat op 18, heel netjes!

jij komt er wel!

Wedstrijdambities?

 

[Xtreme_BODY]

Hele goede vooruitgang!

Alleen snap ik een ding niet. Alleen sna ik dat met dat anorexia niet preceis als je nog geen eens 12 bent intreseert uiterlijk je dan al? Dat komt toch pas meer in de puber tijd?

 

[k3lv1n2]

das best wel indrukwekkend

 

[Jansuhh]

Tja gewoon respect
Hoop te kunnen bereiken wat jij nu al hebt bereikt.

 

[franckylanssens]

hey mickie, doe jij mee aan de fotocontest?

 

[2050]

Moooi

 

[Dinictus]

Respect!

 

[Woodie]

Heel veel respect voor deze jongen hier!

 

[luvQvist]

De periode dat ik anorexia heb gehad, was voor mn puberteit nog (ik was 12). ik denk dat mijn puberteit daardoor niet platgelegd is, maar uitgesteld. ik ben een beetje een laatkomer in vergelijking met de rest.
buiten die ene periode, heb ik altijd wel al veel gewogen
bij mijn geboorte woog ik 4 kg

VOEDING:

smorgens:
pannekoek van 9 eieren (8 eiwitten en 1 helemaal) met havermout. Ik meng het eerst allemaal in een kommetje en dan bak ik het in olijfoliean
+ banaan

rond 10u:
2 boterhammen met pindakaas (of hesp of gewone kaas), ik wissel soms af

smiddags:
wat mn ma kookt
2/4 van mn bord is vlees of vis (250-300gram)
1/4 aardappelen of rijst
1/4 groenten
pot kwark als dessert
eventueel nog een stuk fruit bij nog een hongertje (banaan of appel)

rond 3u:

een appel of een banaan

rond 5u:
blik tonijn
boterham met pindakaas of gewone kaas (is wel magere)
bij nog honger: nog boterhammen!!

van 7 tot 9 train ik

dan rond 9.30
300 g kalkoen/kip/biefstuk (wisselt af)
daar eet ik soms nog bonen in tomatensaus bij (uit blik), een tomaat, een wortel of ananas (hangt af van wat we in huis hebben)
eventueel nog een boterham met pindakaas bij grote honger

voor slapen nog een pot kwark
tussendoor neem ik ook wel af en toe een handje cashewnoten

TRAINING:

4 keer per week training, per training een grote en een kleine spiergroep + kuiten en/of abs op einde van de training
4 sets per oefening, reps tel ik niet maar die worden wel minder naarmate ik zwaarder in gewicht ga

borst:
incline bench press
flat bench press
incline dumbbell press
dumbbell flies
cable crossover

rug:
pull ups
lat pulldown
deadlift
een roei oefening (BOR's, dumbbell row...), 1 daarvan

schouders:
behind the neck press
one arm dumbbell press (rechtstaand)
raises voor achterkant, zijkant en voorkant
upright rows
shrugs (meestal met barbell)

triceps:
triceps pushdown (met de kabel)
met een halter achter je hoofd op en neer gaan, ken de naam nie
skull crushers
+ nog een toestel

biceps:
barbell curl of dumbbell curl
preacher curl
hammer curl
eventueel nog een kabel oefening

benen:
squat
leg press
quadriceps extension
liggende hamstring oefening (leg curl of hoe heet dat)
calf raises (zittend + rechtstaand)

Klik om te verkleinen...

Haha, dit lijkt wel mijn trainingsschema
Naja, je foto's geven mij zeker veel moed, ik ga er dan ook volledig voor!

 

[Ano_92_49]

Respect.

Kan me in je verhaal vinden. Kom zelf van 59kg bij 190 dus.. ja. Je bent inmiddels in de tijd dat je sport, groter geworden dan dat ik ben en ik bb langer. ha, dus zeker props voor jou! En dat op 18, heel netjes!

jij komt er wel!

Wedstrijdambities?

Klik om te verkleinen...

Jazeker, ik wil een wedstrijdje gaan doen binnen een jaartje of twee.

 

[yesyez]

zieke shit respect
http://www.youtube.com/watch?v=oNraPhvkMCQ

 

[colalight]

veeeeeeel respect! Ik ben vandaag ook begonnen met 3000 calorieen bulken. Ik heb tot voor kort ook geleden aan anorexia, en ik ben er zeg maar pas uit kunnen kruipen. Jij bent een grote inspiratie voor mij.

 

[DennisW]

Heel netjes...keep up the good work!!!

 

[JennyMindTricks]

Netjes kerel, erg netjes! Probeer wel op te letten dat je niet extreem obsessief de andere kant op slaat nu. Maar dit is natuurlijk altijd nog stukken gezonder dan eerst. Laat alleen dat eten niet je leven overheersen. Verder respect.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad!

En respect voor je man!!

 

[Foldinator]

Goed man