Fitness Seller

Mighty's Freaky Allegaartje

Bezoekers in dit topic

OP
M

Mighty

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
10.072
Karma
8
Lengte
1m95
Massa
99kg
Vetpercentage
10%
Vandaag 2e training gedaan. Bedoeling was dinsdag, maar toen lag ik de halve dag te slapen, na 2 lange dagen gewerkt te hebben. Zaterdag wordt dus dag 3. Cardio ben ik nog niet echt mee begonnen, maar ik zit eraan te denken om te gaan hardlopen (langzaam opbouwen).

Mijn training van vandaag:

DL:
8 x 110
8 x 130
4 x 140 (grip liet me in de steek, nog nooit gebeurd)

Pullups (zo'n apparaat met hulp):
8 x -40
8 x -30
6 x -20

BOR:
8 x 70
8 x 70
6 x 90

DB Row:
8 x 30
8 x 34

Shrugs:
8 x 28
8 x 28
8 x 30

Hyperext.:
3 x 10

BB Curl:
8 x 40
8 x 40
6 x 40

DB Curl seated:
8 x 17
8 x 17
8 x 17

Hammer Curl:
8 x 17
8 x 12

Dat wordt spierpijn morgen. Zit nu lekker vol.:D
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
mooi getraind je hebt je rust verdient :D
 
OP
M

Mighty

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
10.072
Karma
8
Lengte
1m95
Massa
99kg
Vetpercentage
10%
Vandaag mijn 3e trainingsdag. Schema is iets door de war gegooid door werk. Vanaf nu kan ik het, als het goed is, weer knap oppakken.
Lekker traininkie!

Bankdrukken:
8 x 60
8 x 80
6 x 90

Incline DB Press:
8 x 26
8 x 30
6 x 30

Dippen:
8 x -30
8 x -20

MP:
8 x 30
8 x 50
6 x 50

Side lateral Raise:
8 x 12
8 x 14

Rear lateral Raise:
8 x 14
8 x 17

Triceps extension:
8 x 45
8 x 45
6 x 50

Close Grip Bench Press:
8 x 50
8 x 50
8 x 50
 

jaspera

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 apr 2008
Berichten
457
Karma
2
Lengte
1m83
Massa
99kg
Vetpercentage
13%
Vandaag mijn 3e trainingsdag. Schema is iets door de war gegooid door werk. Vanaf nu kan ik het, als het goed is, weer knap oppakken.
Lekker traininkie!

Bankdrukken:
8 x 60
8 x 80
6 x 90

Incline DB Press:
8 x 26
8 x 30
6 x 30

Dippen:
8 x -30
8 x -20

MP:
8 x 30
8 x 50
6 x 50

Side lateral Raise:
8 x 12
8 x 14

Rear lateral Raise:
8 x 14
8 x 17

Triceps extension:
8 x 45
8 x 45
6 x 50

Close Grip Bench Press:
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Nette training, wat zijn je persoonlijke records?
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
82.017
Karma
58.104
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Ziet er goed uit
 

bbejtap

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 feb 2008
Berichten
2.690
Karma
35
ziet er goed uit, mooie trainingen! leuk idee ook om gewoon al die manieren van trainen uit te proberen:thumb:
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.786
Karma
17.534
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
3 presses achter mekaar bij je borst training? (Geen Fly's, Cable Cross ofzo erbij?)
En dan nog een MP erachter?

Triceps waren gaar zeker? En dan nog beginnen aan setjes triceps ... :p
 
Laatst bewerkt:
OP
M

Mighty

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
10.072
Karma
8
Lengte
1m95
Massa
99kg
Vetpercentage
10%
Nette training, wat zijn je persoonlijke records?
Dat is al lang geleden. Ik heb voorheen nooit mijn 1RM getraind, dus die weet ik niet. Ik heb een ander log, waar ik het weleens in heb gepost en waar ik wel 1RM heb getraind. Daar staan ze dus in.
Ik zal de link naar dat log later plaatsen.
3 presses achter mekaar bij je borst training? (Geen Fly's, Cable Cross ofzo erbij?)
En dan nog een MP erachter?

Triceps waren gaar zeker? En dan nog beginnen aan setjes triceps ... :p

Ging lekker, hoor. Ik had er geen last van tijdens het trainen iig. Je hebt wel gelijk, dat ik er ook wel een fly oid tussen had kunnen stoppen om even te breken. Ik zal daar bij mijn volgende schema rekening mee houden.


Thanx all!
 

Vladi

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 feb 2005
Berichten
6.877
Karma
123
Wat voor grip gebruik je bij dl, dat die je in de steek laat?
 
OP
M

Mighty

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
10.072
Karma
8
Lengte
1m95
Massa
99kg
Vetpercentage
10%
Vanmorgen eerst onze kat weggebracht om te laten castreren en daarna benen getraind.

Squat:
8 x 90
8 x 110
6 x 120

Leg Press:
8 x 200
8 x 230

Leg extension:
8 x 30
8 x 50

Leg curl:
8 x 35
8 x 45

SLDL:
3 x 8 x 70

Calf Raise:
8 x 130
8 x 160
5 x 180

Seated Calf Raise:
2 x 8 x 60
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.786
Karma
17.534
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
lekkah lekkah lekkah

gaat goed kerel ;)
 
Naar boven