- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 10.072
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 10%
De nieuwe reeks zal UB/LB worden. Mijn schema gaat er als volgt uit zien:
MA.:
Incline Bench 3 x 8-12
Cable Crossover 3 x 8-12
MP 3 x 8-12
CGBP 3 x 8-12
T-Bar/BOR 3 x 8-12
BB Curl 3 x 8-12
DI.:
Squat 3 x 8-12
Leg Press 3 x 8-12
SLDL 3 x 8-12
Calf Raise 3 x 8-12
Leg Raise 3 x 8-12
DO.:
Pullup 3 x 8-12
BOR 3 x 8-12
Hammer Curl 3 x 8-12
Bankdrukken 3 x 8-12
Triceps ext. 3 x 8-12
Lateral Raise 3 x 8-12
VR.:
DL 3 x 8-12
Leg Curl 3 x 8-12
Front Squat 3 x 8-12
Calf Raise 3 x 8-12
Crunch 3 x 8-12
Vandaag heb ik dus de eerste dag gedaan. Was best pittig.
Incline bench 12 x 60, 2 x 10 x 70
Cable Crossover 3 x 10 x 40
MP 10 x 30, 2 x 8 x 50
CGBP 3 x 8 x 50
BOR 3 x 8 x 80
BB Curl 3 x 8 x 40
MA.:
Incline Bench 3 x 8-12
Cable Crossover 3 x 8-12
MP 3 x 8-12
CGBP 3 x 8-12
T-Bar/BOR 3 x 8-12
BB Curl 3 x 8-12
DI.:
Squat 3 x 8-12
Leg Press 3 x 8-12
SLDL 3 x 8-12
Calf Raise 3 x 8-12
Leg Raise 3 x 8-12
DO.:
Pullup 3 x 8-12
BOR 3 x 8-12
Hammer Curl 3 x 8-12
Bankdrukken 3 x 8-12
Triceps ext. 3 x 8-12
Lateral Raise 3 x 8-12
VR.:
DL 3 x 8-12
Leg Curl 3 x 8-12
Front Squat 3 x 8-12
Calf Raise 3 x 8-12
Crunch 3 x 8-12
Vandaag heb ik dus de eerste dag gedaan. Was best pittig.
Incline bench 12 x 60, 2 x 10 x 70
Cable Crossover 3 x 10 x 40
MP 10 x 30, 2 x 8 x 50
CGBP 3 x 8 x 50
BOR 3 x 8 x 80
BB Curl 3 x 8 x 40
