Fitness Seller

Mijn fysieke ontwikkelingen!

dikke armen ook pff..
 
lekker bezig man, ziet er goed uit!
 
Wauw, goed droog ook.

Jaloers op die spier-inserties bij je armen(vooral triceps, je hebt ook echt een tricepspiek).

Jammer dat benen trainen wat moeilijk gaat. Is het vooral moeilijk met squatten, of heb je ook problemen met deadlift en romanian en zo?
 
Zie je maar weren dat "jaren fitnessen" nooit compleet verspilde moeite is. goed bezig.
 
Ik vind je cut-progressie erg nice. Heb je toevallig ook stats voor/na de cut en hoe ben je te werk gegaan?
 
Hoog in herhalingen.... Werkt dat beter voor jou dan de standaard 3x8? En wat is je voedingsschema ;)

---------- Post toegevoegd 6 September 2013 om 17:12 ----------

Hieronder het trainingsschema op het moment ;)

[Afbeelding niet meer beschikbaar][/QUOTE]
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #68
Tijdje niks laten horen, veel drukte gehad en daarom ook niet mee kunnen doen aan de YBF 2013. Helaas :( Nu wel weer goed aan het massa pakken. Voedselschema aan de tand gevoeld en trainingsschema ook. Momenteel goed zwaar aan het trainen met het 4x10 / 4x12 werk. Gaat weer de goeie kant op.

Voedselschema:

's Morgens 07:00 :
100 Gram Oats
1 Scoop Whey ( Jay Cutler Elite Series Chocolate Total Protein )
1 Scoop Glutamine ( MHP Sr-Series 12-Hour )
1 Banaan
3 Eieren
1 Eetlepel Pindakaas
1 Eetlepel Honing
1 Eetlepel Cacaopoeder
3 Omega Caps
1 Vitamine B Cap
1 Vitamine D Cap

10:00 :
150 Gram Kip
75 Gram Zilvervlies Rijst ( Ongekookt gewogen )
100 Gram Groenten ( Brocolli, Sperziebonen etc. )
1 Eetlepel Tomatenketchup
0,5 L Water

's Middags 12:00 :
150 Gram Tonijn
75 Gram Zilvervlies Rijst ( Ongekookt gewogen )
100 Gram Groenten ( Brocolli, Sperziebonen etc. )
1 Eetlepel Tomatenketchup
0,5 L Water
1 Animal Pak

15:00 :
150 Gram Kip
75 Gram Zilvervlies Rijst ( Ongekookt gewogen )
100 Gram Groenten ( Brocolli, Sperziebonen etc. )
1 Eetlepel Tomatenketchup
0,5 L Water

's Avonds 18:00 :
150 Gram Kip
150 Gram Pasta / Gebakken Aardappelen etc.
100 Gram Groenten ( Brocolli, Sperziebonen etc. )
1 Eetlepel Tomatenketchup
0,5 L Water

Voor Training :
Pre-workout
1 Scoop Glutamine ( MHP Sr-Series 12-Hour )
BCAA's ( Pilvorm of Poedervorm )

Tijdens Training :
1 L Water

Na Training :
1,5 Scoop Whey ( Jay Cutler Elite Series Chocolate Total Protein )
1 Eetlepel Honing
1 Banaan
BCAA's ( Pilvorm of Poedervorm )

21:15 :
100 Gram Oats
150 ML Water
1 Eetlepel Honing
1 Eetlepel Pindakaas

Voor het slapen:
1 Scoop Micellar Casein ( Reflex Nutrition )
250 ML Water

Zo, heel verhaal. Ga zo spoedig mogelijk het trainingsschema posten. Heel graag hoor ik op of aanmerkingen op mijn voedsel schema!
 
Laatst bewerkt:
Pak je flexcup?
 
Update pics?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #72
Hier de foto's

15dq5xh.jpg


2zrmdlk.jpg


10cova0.jpg


rkzb53.jpg


2yxojys.jpg
 
Dus jij doet het eten voor overdag ook steeds voor een hele week koken?

Mooie progressie!
 
Damn zeker streeffysiek voor mij!

En zoveel oefeningen per spiergroep? Ik neem aan dat je 3x per week traint?

En ook je reps liggen altijd bij 12 of meer, massa is toch tussen 6-12 reps? :p
 
Laatst bewerkt:
Netjes! Bij welke sportschool train je?
 
Goed bezig kerel, goede bovenlichaam, benen mogen iets voller maar dat komt wel goed denk ik!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Mister_Little
Contest Log From little to lethal
12 13 14
Reacties
260
Weergaven
6.722
Nicky!
Nicky!
MrSenor
Cut 92kg > 80kg
Reacties
2
Weergaven
2.249
fitbro
F
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
15.001
wovano
wovano
L
UPDATE: Welkom + verhaal + fysiek fotos before after
2 3
Reacties
41
Weergaven
5.895
Lion
L
Yinna
Schouder uit de kom - eindelijk geopereerd (bankart repair & remplissage)
2
Reacties
26
Weergaven
10.729
Yinna
Yinna
Terug
Naar boven