- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Mikeo26's log
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 651
- Weergaven 18.272
- Volgers 15
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ja zeker
Altijd lekker: progressie zien!
was ook al heel erg aan het zweten na de deadlifts. zo hard zweet ik normaal nog niet aan het einde.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Lekker man! Kuiten trainen is altijd een hell bij mij..superst van standing en seated calf raises, try it
Deadlift is ****ing zwaar..front squat ziet er goed uit, heb dat zelf nog nooit gedaan.
Ik zal ze eens proberen. kuiten moeten flink groeien namelijk
al is dit niet makkelijk
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
UB1
Bench Press
10 x 20 (stang)
10 x 40
10 x 50
10 x 60
5 x 70
Close Grip Bench Press
10 x 30
10 x 40
10 x 50
6 x 55
Side Raise's
10 x 6
10 x 7
10 x 8
10 x 7
Chin Up's
7 x BW
5 x BW
4 x BW
BOR
10 x 40
10 x 50
10 x 60
toch maar geen 2e setje van 10*60 deze keer, was pittig deze keer
Reverse Pec Deck (*borst style)
10 x 8/25
10 x 12/25
10 x 14/25
Reverse Pec Deck (*schouder style)
10 x 5/25
10 x 7/25
10 x 9/25
Cable bicep curl SS cable push down
10 x 9/20 + 10 x 13/20
10 x 10/20 + 10 x 12/20
10 x 10/20 + 10 x 12/20
Comment training: Harde training voor me gevoel. ik had al een tijd geen 70 meer gebenched, dacht ik zal het maar weer eens proberen. nu weer tijd met 60max en dan moet de volgende keer er 7-10 x 70 wel inzitten vind ik
Bench Press
10 x 20 (stang)
10 x 40
10 x 50
10 x 60
5 x 70
Close Grip Bench Press
10 x 30
10 x 40
10 x 50
6 x 55
Side Raise's
10 x 6
10 x 7
10 x 8
10 x 7
Chin Up's
7 x BW
5 x BW
4 x BW
BOR
10 x 40
10 x 50
10 x 60
toch maar geen 2e setje van 10*60 deze keer, was pittig deze keer
Reverse Pec Deck (*borst style)
10 x 8/25
10 x 12/25
10 x 14/25
Reverse Pec Deck (*schouder style)
10 x 5/25
10 x 7/25
10 x 9/25
Cable bicep curl SS cable push down
10 x 9/20 + 10 x 13/20
10 x 10/20 + 10 x 12/20
10 x 10/20 + 10 x 12/20
Comment training: Harde training voor me gevoel. ik had al een tijd geen 70 meer gebenched, dacht ik zal het maar weer eens proberen. nu weer tijd met 60max en dan moet de volgende keer er 7-10 x 70 wel inzitten vind ik
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ja, er zijn wat extra oefeningen toegevoegd deze training, maat van mij wilde er iets bij doen.
dit is het schema, en in die volgorde doe ik de oefening. heb het een beetje van The Xtralarge
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Nette bench al, en een zeer bruuuute BOR! 10 * 60
Thanks spanksta
Ik zal de volgende keer is beginnen met rug dan. had er nooit zo over nagedacht.
Edit: Ik ben er net trouwens achter gekomen dat ik altijd pull up's doe. geen chin up's
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
je kan die stangen veranderen van positie.
maar dan dus de ene keer bijv. eerst borst doen. en de andere keer met rug beginnen? de eerste paar oefeningen zullen altijd wel het sterkst zijn neem ik aan
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
zo zou ik het wel doen ja...maar als je rug bijvoorbeeld achterloopt, kun je tweemaal met rug beginnen. moet je een eigen weg in vinden mike
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
hehe me rug loopt voor op alles vind ik. daar zit tenminste al vorm in. borst heeft aandacht nodig. en ik heb het idee dat die toch beetje voor beetje redelijk groeit met dit ub/lb schema.
misschien wel beter als met het splitten zelfs
---------- Toegevoegd om 23:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:14 ----------
Thnx marvin
Ik zit nu ook weer net iets boven de 80kg
dus me vakantieschade is weer ingehaald.ben benieuwd hoe lang het zou duren tot de 90. moet in de winter te doen zijn neem ik aan?
En is het eigenlijk niet slecht om TE snel weight te gainen? in verband met een overschot dat je niet gebruikt om te groeien?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
...van dat overschot gaat je vet% omhoog
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ah aah op die fiets...van dat overschot gaat je vet% omhoog
thnx. wil binnenkort gaan kijken of er miss 10 x 70 in zit.
vanavond lekker LB1 doen. squattteeee
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
LB1
lekkere harde training vandaag
Squat
10 x 40
10 x 60 (full squat)
8 x 80
3 x 90 (PR!!)
Goodmornings
10 x 40
10 x 50
10 x 60
Romanian Deadlift
10 x 60
10 x 80
10 x 100
****ing zwaar, zweet druppelt van me gezicht af
Seated Leg Press
10 x 8/15
10 x 10/15
10 x 12/15
zwaar hard bijten
Standing Calf Raise
12 x 21/25
12 x 21/25
12 x 21/25 lekker branden
Leg Extension superset met buikoefening
buik oefening met je benen op een hoog plateautje, dan met je rug horizontaal net een stukje van het bankje af. en dan zo omhoog komen
10 x 15/20 + 15 x buik
10 x 15/20 + 15 x buik
10 x 15/20 + 18 x buik en toen was het gedaan
Comment training: Vond het een lekkere training, maar ga volgende keer liever overdag hard deadliften want na een hele lange school dag lijkt het een stuk harder erop te klappen.
lekkere harde training vandaag
Squat
10 x 40
10 x 60 (full squat)
8 x 80
3 x 90 (PR!!)
Goodmornings
10 x 40
10 x 50
10 x 60
Romanian Deadlift
10 x 60
10 x 80
10 x 100
****ing zwaar, zweet druppelt van me gezicht af
Seated Leg Press
10 x 8/15
10 x 10/15
10 x 12/15
zwaar hard bijten
Standing Calf Raise
12 x 21/25
12 x 21/25
12 x 21/25 lekker branden
Leg Extension superset met buikoefening
buik oefening met je benen op een hoog plateautje, dan met je rug horizontaal net een stukje van het bankje af. en dan zo omhoog komen
10 x 15/20 + 15 x buik
10 x 15/20 + 15 x buik
10 x 15/20 + 18 x buik en toen was het gedaan
Comment training: Vond het een lekkere training, maar ga volgende keer liever overdag hard deadliften want na een hele lange school dag lijkt het een stuk harder erop te klappen.
- Status
