Mikeo26's log

[mikeo26]

vandaag weer lekker geknald ging nog vrij goed tot me verbazing.

UB2

Incline Bench Press
12 x 30
12 x 40
12 x 50
6 x 60

Close Grip Bench Press
12 x 30
12 x 35
12 x 40
10 x 40

Militairy Press
deze ging super slecht, maar ik denk dat ik deze in dit schema nooit volle bak ga kunnen pakken, me armen konden niet meer door die close grip bp
8 x 30
7 x 30
7 x 30 (terwijl me pr 5 x 50 is...)

BOR
10 x 40
10 x 50
10 x 60
8 x 60

Front Lat Pull Down
12 x 8/25
10 x 12/25
8 x 14/25

Bicep curl (bar) SS rope push down
10 x 6/20 + 10 x 8/20
10 x 8/20 + 10 x 12/20
10 x 10/20 + 10 x 11/20

Toen vroeg een maat van me die in de sportschool aanwezig was dat ik nog ff buik mee pakte, en aangezien ik deze sindskort ook mee train heb ik datm aar gedaan.

3 oefeningen en ik voel hem nu nog steeds.

Comment: Ik heb de smaak weer te pakken, voet is zo goed als genezen, en nog wel wat hoesten. maar ik ben sinds net gestopt met roken dus dat moet ook goed komen (heb zwakke longen)

 

[PjanoozManiac]

Goed dat je bent gestopt met roken!

Jammer van de MP. Al is incline benchen en daarna mp ook best zwaar voor de schouders.

 

[JOHN OVE]

maniac heeft het al gezegd
met de incline en small gripp pak je ook wat schouders mee
dus waren ze al een beetje moe
toch weer een goeie training
misschien had je eerst rug moeten doen ( had ik gedaan)
en daarna de mp

 

[Anoniem_1989_9]

Na het benchen is er nix meer mis met je presses, goeie training!

 

[Yoshuba]

Goed getraint! Mooie comeback na je herstel, zo blijven doorgaan!

 

[mikeo26]

bedankt allemaal. ik ga zometeen weer naar eindhoven toe.
heb binnenkort toch nog ff veel tijd, want ik begin op 8 september met school (op een dinsdag)

en ik hoef alleen dinsdags naar school, en dan minimaal 20 uur werken. maar ik kan pas de 21e beginnen met werken

 

[mikeo26]

Voeding weer niet zo goed vandaag, ik verheug me weer op de normale weken (school/werken) zodat er weer wat routine is in het bulken

UB1

Bench Press
12 x 30
12 x 40
12 x 50
7 x 60

Close Grip Bench Press
12 x 30
10 x 40
10 x 40
10 x 45

Side raise's
12 x 5
12 x 7
10 x 8
10 x 8

Chin up's
7 x BW
5 x BW
3 x BW

BOR
12 x 40
10 x 50
10 x 50

Reverse pec deck
12 x 9/25
12 x 12/25
3 x 14/25
8 x 13/25

Barbell Curl
12 x 20
8 x 25
8 x 20
10 x 15

 

[Yoshuba]

Bah, als het school is kan ik niet deftige maaltijden eten

Nette training Mike, BB curls zijn perfect voor die pomp in de gunzz

 

[mikeo26]

Bah, als het school is kan ik niet deftige maaltijden eten

Nette training Mike, BB curls zijn perfect voor die pomp in de gunzz

Klik om te verkleinen...

thnx. vind het gewoon fijner om me goed eraan te houden met normale dagen.
ook zit ik dan wat beter met geld, nu maak ik een hoop op aan onzin, en houd ik uiteindelijk niks over om eten voor te kopen. en dat ook omdat ik een stuk minder werk als op schooldagen

 

[Spencer]

eten te kopen??

 

[PjanoozManiac]

BP 7x60 moet 7x70 worden he!

 

[mikeo26]

eten te kopen??

Klik om te verkleinen...

ja, doe met me pa op woensdag altijd boodschappen. kopen dan ook redelijk veel in, maar dat zijn de basisdingen.
brinta, melk, gewoon vlees natuurlijk, aardappelen, groente, brood, beleg en kwark.
dan koop ik van me eigen geld kipfilet, rijst, tonijn, chocomel, extra vlees etc..

BP 7x60 moet 7x70 worden he!

Klik om te verkleinen...

Dat is wel de bedoeling ja, alleen ik denk niet dat dit het juiste schema is om omhoog te gaan met BP. eerder dat me benen een flinke spurt gaan krijgen (hoop ik)

 

[PjanoozManiac]

Oke, goede benen zijn ook belangrijk!

 

[mikeo26]

vandaag lekker onderlichaam afgemat zeer tevreden gevoel

LB1

Squat {iets below parallel}
10 x 50
10 x 60
9 x 70
7 x 80

Goodmornings
12 x 40
12 x 50
12 x 60

Romanian Deadlift
zonder straps, eerst had ik al moeite bij 80 paar reps met grip
12 x 40
12 x 60
12 x 80
6 x 100 en toen begaf me grip het

Seated leg press
echt afzien, maar das alleen maar mooi
12 x 8/15
12 x 8/15
12 x 8/15

Standing Calf raise
15 x 21/25
15 x 21/25
15 x 21/25

Leg exstension SS crunches
10 x 13/20 + 15 crunches
10 x 13/20 + 15 crunches
10 x 13/20 + 15 crunches

lekker dood na de training. squatten ging redelijk goed, leek net alsof ik door de gym zweefde erna

 

[Yoshuba]

Lekkere squats man! Echt waar

 

[JOHN OVE]

je pakt de goeie oef mike

 

[mikeo26]

Lekkere squats man! Echt waar

Klik om te verkleinen...

Thnx, beentjes beginnen al te groeien alleen me kuiten moeten drastisch gaan groeien die zijn veeeelste dun. ben benieuwd hoe het over 10 weken er allemaal uit ziet

je pakt de goeie oef mike

Klik om te verkleinen...

thnx

morgen lekker rust dagje, donderdag weer knallen

 

[Ano_80_1]

Standing Calf raise
15 x 21/25

Leg uit: ikke niet snap...

 

[KoekieMonster]

Ik begrijp ook niet echt!

Verder wel een puike training!

 

[mikeo26]

Daar bedoel ik mee 15 x blokje 21 van de 25 (gewicht)
gaat op niveaus bij ons. bij alle apparaten in de sportschool is dat jammer genoeg.