- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Mikeo26's log
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 651
- Weergaven 18.272
- Volgers 15
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
en groeien als kool!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ja zalm vind ik wel goed om te eten, zal is een paar blikjes meenemen straks.ik vind tonijn ook echt vies om te eten.
misschien moet je zalm pakken.
dat vond ik wel plezieriger om te eten zeg maar
lekker trouwens he als je schouders er zo opgepompt uit zien
Sterke v-shape hoor, maar waar zijn die oorbelletjes gebleven?
Lekkere trainingen verder, ik doe ook ub/lb dus ik weet hoe goed het voelt. Voor de kuiten klinkt die oefening met plates in je hand omslachtig, beter doe je calf raises in de smith met bb in je nek, of leg je een bb op je knie en doe je zo seated calf raise, anders heb je altijd nog calf press op leg press en evt toe press apparaten. Vind ik zelf de fijnste manier om kuiten te doen.
Thnx
heb al een tijd geen oorbellen in, ringen vind ik het fijnst maar ben er 1 kwijt. en diamantjes doe ik alleen met feesten in.en dan doe ik die 's nachts uit, want die slapen niet fijn. vervolgens laat ik ze uit.
En de smith machine was bezet, dus maar ff wat verzonnen
ja me schouders en armen leken zowat verlamd na de MP, en toen moest er nog een supersetje armen gedaan worden
Ja dat mag ik hopenen groeien als kool!
ik doe LB2 morgen ipv vandaag, omdat ik die van dinsdag naar woensdag had verschoven.
nu eindelijk eens even lekker eten, pas om 1 uur pauze en vanaf half 9 aan het werk. ff veel kcal's naar binnen werken dus
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
LB2
verkorte versie vandaag, met wat minder reps, en ook wat minder oefeningen.
aangezien ik dacht dat de gym om 6 uur dicht ging, was het om half 6 al.
en ik was er om kwart voor 5 aangekomen.
Deadlift
6 x 60
6 x 90
6 x 110
Front Squat
10 x 40
10 x 50
10 x 60
Barbell Lunges > officieel de zwaarste oefening die er is (conditioneel)
*per been
10 x 40
10 x 50
8 x 60
Hyper Extensions
10 x Bw + 20kg
10 x Bw + 20kg
10 x Bw + 20kg
Seated Leg Curl
10 x 10/15
10 x 10/15
10 x 10/15
Supersetje met kuiten, 2* 4* 12 in totaal dus.
Comment: Lekkere training opzich.
Ik train normaal gesproken al in een best hoog tempo, maar vandaag was het tempo wel heel hoog, wat dus echt afzien was. had deadlift front squat en de lunges in 15-20 minuten gedaan.
verkorte versie vandaag, met wat minder reps, en ook wat minder oefeningen.
aangezien ik dacht dat de gym om 6 uur dicht ging, was het om half 6 al.
en ik was er om kwart voor 5 aangekomen.
Deadlift
6 x 60
6 x 90
6 x 110
Front Squat
10 x 40
10 x 50
10 x 60
Barbell Lunges > officieel de zwaarste oefening die er is (conditioneel)
*per been
10 x 40
10 x 50
8 x 60
Hyper Extensions
10 x Bw + 20kg
10 x Bw + 20kg
10 x Bw + 20kg
Seated Leg Curl
10 x 10/15
10 x 10/15
10 x 10/15
Supersetje met kuiten, 2* 4* 12 in totaal dus.
Comment: Lekkere training opzich.
Ik train normaal gesproken al in een best hoog tempo, maar vandaag was het tempo wel heel hoog, wat dus echt afzien was. had deadlift front squat en de lunges in 15-20 minuten gedaan.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Nee, maar wil het nog wel eens gaan doen op die manier. lopen meestal veel mensen op dat gedeelte namelijk.Heerlijk volume was het wel hé beest!
Als je die BB lunges doet, stap je dan ook zo wat door de gym?
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
en groeien als kool!
groeien met kool met overlaste schouders word lastig hoor
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
groeien met kool met overlaste schouders word lastig hoor
hoe zou jij het doen dan om de delt's minder te belasten en toch een goede combinatie van oefeningen
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ok, dus ipv de MP. zal het donderdag eens proberen.
en ik moet ook iets gaan verzinnen voor triceps, want heb het idee dat daar niet veel mee gebeurd
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
groeien met kool met overlaste schouders word lastig hoor
True...
als alles geod gaat dan groeien ze, gaat het verkeerd dan raken ze overbelast. Vraag is: wat doet Mikeo26?
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dat weet ik niet
de uitvoering is hier gewoon belangrijk
je bent met je eigen gewicht aan het stoeien
+ wil men hier nu welleens te diep gaan
waar de druk hoog word op je aanhechtingen
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Apart dat je lunges evenzwaar zijn als je frontsquats . Ben met je eens, lunges zijn conditioneel een flinke aanslag op je training. Ik doe ze ook niet om-en-om; ik vind dat je dan nog meer energie verspilt, en moet concentreren op balans bij het uitstappen en wisselen van been. Ik blijf meestal staan, één been voor het andere en zak alleen door en kom overeind.
. Ben met je eens, lunges zijn conditioneel een flinke aanslag op je training. Ik doe ze ook niet om-en-om; ik vind dat je dan nog meer energie verspilt, en moet concentreren op balans bij het uitstappen en wisselen van been. Ik blijf meestal staan, één been voor het andere en zak alleen door en kom overeind.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Apart dat je lunges evenzwaar zijn als je frontsquats
normale squats zijn wel wat hoger.
en ik doe de lunges op dezelfde manier, dus met het been waarmee ik reps maak blijven staan en dus zakken en overeind komen. voel de quads altijd erg goed.
alleen waren de laatste paar reps bij die 60kg een beetje instabiel nog.
ga nu UB1 doen
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
UB1
Pull Up's
9 x BW
6 x BW
9 x BW (met klein beetje hulp van zo'n stoeltje)
BOR
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 60
Bench Press
10 x 40
10 x 55
8 x 65
8 x 60
Skull Crusher
10 x 20
8 x 25
8 x 25
8 x 20
Side Raise's
*per hand
10 x 7
10 x 8
10 x 9
12 x 10
Reverse pec deck
10 x 6/25
10 x 7/25
10 x 8/25
10 x 9/25
Barbell Curl
10 x 20
10 x 25
8 x 30
1x 21'en met 20kg
Barbell Shruggs
12 x 100
12 x 120
15 x 140
Comment training: Lekkere training, wilde op de bench eigenlijk voor de 10 x 65 gaan dit keer, en zo rustig opbouwen naar 10 x 70, etc...
Maar het zat er nog net niet in. dit wil ik een tijdje blijven proberen.
verder ga ik de shruggs er ook een tijdje inhouden, aangezien mijn traps zonder te trainen al redelijk zijn, ben ik benieuwd hoe deze gaan worden als ik ze 2 x per week ga pakken.
En is het een mogelijkheid om buiten het UB/LB schema (ma, di, do, vr) nog op zaterdag armen te pakken met de nadruk op triceps? aangezien me triceps niet goed groeien, al voel ik ze wel goed bij de training.
Pull Up's
9 x BW
6 x BW
9 x BW (met klein beetje hulp van zo'n stoeltje)
BOR
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 60
Bench Press
10 x 40
10 x 55
8 x 65
8 x 60
Skull Crusher
10 x 20
8 x 25
8 x 25
8 x 20
Side Raise's
*per hand
10 x 7
10 x 8
10 x 9
12 x 10
Reverse pec deck
10 x 6/25
10 x 7/25
10 x 8/25
10 x 9/25
Barbell Curl
10 x 20
10 x 25
8 x 30
1x 21'en met 20kg
Barbell Shruggs
12 x 100
12 x 120
15 x 140
Comment training: Lekkere training, wilde op de bench eigenlijk voor de 10 x 65 gaan dit keer, en zo rustig opbouwen naar 10 x 70, etc...
Maar het zat er nog net niet in. dit wil ik een tijdje blijven proberen.
verder ga ik de shruggs er ook een tijdje inhouden, aangezien mijn traps zonder te trainen al redelijk zijn, ben ik benieuwd hoe deze gaan worden als ik ze 2 x per week ga pakken.
En is het een mogelijkheid om buiten het UB/LB schema (ma, di, do, vr) nog op zaterdag armen te pakken met de nadruk op triceps? aangezien me triceps niet goed groeien, al voel ik ze wel goed bij de training.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Status
