- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
Mikeo26's log
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 651
- Weergaven 18.272
- Volgers 15
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Die instructeur bij ons praat met name BS over voeding: dat het bij hem op zo'n manier werkt wil niet zeggen dat dat voor mij ook geldt...ah aah, ja de meeste sport instructeurs praten maar bullshit idd.
doe je wel netjes dan opzich. zeer sterke benen en borst in mijn ogen heb je dan.
DBB weet meer dan welke instructeur ook ;-)
én voor z'n leeftijd!
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
ook je voeding en attitude is top respect daarvoor.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
en thnx again allemaal.
wilde eigenlijk een filmpje maken maar was alleen.. en die k*t n95 blijft net niet staan op zijn zijkant.
volgende keer iemand mee nemen die kan filmen, hopelijk is het dan redelijk rustig in de gym.
nu weer werken. pffft wat een gewerk allemaal laatste tijd. straks 36 uur gemaakt deze week is voor mijn doen best veel
wilde eigenlijk een filmpje maken maar was alleen.. en die k*t n95 blijft net niet staan op zijn zijkant.
volgende keer iemand mee nemen die kan filmen, hopelijk is het dan redelijk rustig in de gym.
nu weer werken. pffft wat een gewerk allemaal laatste tijd. straks 36 uur gemaakt deze week is voor mijn doen best veel
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ik ben van plan vanaf ergens in november weer een tijdje te gaan splitten. aangezien ik al weer 2 maanden met dit schema bezig ben, dat is dan iets van 3 maanden.
En dat vind ik wel lang zat voor één schema.
had een 2days on- 1 day off in gedachte. heb een beginnetje gemaakt wat denken jullie er van;
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/nieuwe-split-schema-2on-1off-223536/
en ik vond nog een leuke foto van vorig jaar zomer:
En dat vind ik wel lang zat voor één schema.
had een 2days on- 1 day off in gedachte. heb een beginnetje gemaakt wat denken jullie er van;
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/nieuwe-split-schema-2on-1off-223536/
en ik vond nog een leuke foto van vorig jaar zomer:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
yo buddy! goed bezig hoor - mooi om die foto te zien van een jaar terug, wetend dat je net 160 kilo van de vloer hebt gelift!
schema ziet er ook degelijk uit, ik ben dan ook split fan hehe - enige puntje kritiek, maar dat is meer persoonlijke voorkeur, is dat je rug traps doet en dag later schouders. ik voel bij de beide trainingen (rug en schouders) dat ik ze belast en om die dan achter elkaar te trainen met traps op de eerste dag...maja, ik ken ook weer zat mensen die het wel doen en er succes mee behalen dus aan deze kritiek heb je geen drol hehe
schema ziet er ook degelijk uit, ik ben dan ook split fan hehe - enige puntje kritiek, maar dat is meer persoonlijke voorkeur, is dat je rug traps doet en dag later schouders. ik voel bij de beide trainingen (rug en schouders) dat ik ze belast en om die dan achter elkaar te trainen met traps op de eerste dag...maja, ik ken ook weer zat mensen die het wel doen en er succes mee behalen
dus aan deze kritiek heb je geen drol hehe
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
UB1
Bench Press
WU: 12 x 30
2 x 5 x 60
2 x 5 x 70
1 x 5 x 75 PR
DB Fly's
8 x 14
8 x 15
8 x 16
8 x 17
Militairy Press
8 x 30
8 x 40
8 x 40
8 x 45
Pull Up's
9 x BW
7 x BW
5 x BW
BOR
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 80 PR
laatste rep wel beetje leg-drive, maar dan nog een pr met 80kg
Reverse Pec Deck
8 x 6/25
8 x 8/25
8 x 10/25
7 x 12/25
BB Curl
12 x 25
12 x 30
8 x 35
10 x 30
Standing EZ extension
*gewicht excl ez-bar
10 x 20
10 x 25
10 x 25
BB Shrugs
15 x 100
15 x 120
15 x 140
en nog setje van 12, met 2 schijven van 25kg (shrugs)
Comment: Lekkere training, benchen gaat al goed vooruit. terwijl het nog maar de 2e week is 5 x 5
heb ook gevraagd of ze de DB's willen verhogen.
en ze hadden hier al meer vraag naar gehad.
kreeg als antwoord dat de sportschool nog verbouwd wordt vóór 2010, en dat het krachthonk uitgebreid word met "meer" gewichten. dus weet niet precies wat de blonde receptioniste daarmee bedoelde, hopelijk worden ze meer als verdubbeld
Bench Press
WU: 12 x 30
2 x 5 x 60
2 x 5 x 70
1 x 5 x 75 PR
DB Fly's
8 x 14
8 x 15
8 x 16
8 x 17
Militairy Press
8 x 30
8 x 40
8 x 40
8 x 45
Pull Up's
9 x BW
7 x BW
5 x BW
BOR
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 80 PR
laatste rep wel beetje leg-drive, maar dan nog een pr met 80kg
Reverse Pec Deck
8 x 6/25
8 x 8/25
8 x 10/25
7 x 12/25
BB Curl
12 x 25
12 x 30
8 x 35
10 x 30
Standing EZ extension
*gewicht excl ez-bar
10 x 20
10 x 25
10 x 25
BB Shrugs
15 x 100
15 x 120
15 x 140
en nog setje van 12, met 2 schijven van 25kg (shrugs)
Comment: Lekkere training, benchen gaat al goed vooruit. terwijl het nog maar de 2e week is 5 x 5
heb ook gevraagd of ze de DB's willen verhogen.
en ze hadden hier al meer vraag naar gehad.
kreeg als antwoord dat de sportschool nog verbouwd wordt vóór 2010, en dat het krachthonk uitgebreid word met "meer" gewichten. dus weet niet precies wat de blonde receptioniste daarmee bedoelde, hopelijk worden ze meer als verdubbeld
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
thnx weer.
nog precies 2 weken dan ben ik 17.
doelen die ik nog wil behalen voor m'n verjaardag:
-deadlift 170, misschien zelfs 180kg (1 rm)
-squat 110/120. denk eerder aan de 110 voor 1rm, aangezien 8 x 90 lukt. moet 1 x 110 zeker te doen zijn. een keertje op toppen dus nog.
-benchpress 5 x 80, 1 x 90
misschien zijn ze wel te hoog gegrepen, maar als je doelen te laag zijn schiet het ook niet op.
bench press zal het moeilijkste doel worden imo
nog precies 2 weken dan ben ik 17.
doelen die ik nog wil behalen voor m'n verjaardag:
-deadlift 170, misschien zelfs 180kg (1 rm)
-squat 110/120. denk eerder aan de 110 voor 1rm, aangezien 8 x 90 lukt. moet 1 x 110 zeker te doen zijn. een keertje op toppen dus nog.
-benchpress 5 x 80, 1 x 90
misschien zijn ze wel te hoog gegrepen, maar als je doelen te laag zijn schiet het ook niet op.
bench press zal het moeilijkste doel worden imo
- Status
