Mikeo26's log

[The Xtralarge]

Op je 16e nog 170 gedeadlift hebben is ****ing bruut!!

Mooie pr`s trouwens in je laatste training.

Alvast gefeliciteerd mocht ik het vergeten hehehehehe

 

[JOHN OVE]

netjes
een hoop sets hoor - knap
de reverse peck
is dat een achterkant schouder -oef?
ik ben hem effe kwijt

 

[mikeo26]

netjes
een hoop sets hoor - knap
de reverse peck
is dat een achterkant schouder -oef?
ik ben hem effe kwijt

Klik om te verkleinen...

ja dat is de oefening voor achterkant schouders.
maar bij ons word ie ook gebruikt voor borst, en daarom dus meer kilo's eraan die ik niet zal halen met me schouders

 

[mikeo26]

LB1

Squat > below parallel
8 x 40
8 x 40
5 x 80
5 x 90
3 x 100 PR
1 x 110 PR
5 x 80
5 x 80

Goodmornings
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 70

Romanian Deadlift
8 x 80
8 x 100
8 x 110
8 x 110

Leg extension
8 x 15/20
8 x 16/20
8 x 16/20
8 x 16/20

Standing calf raise
4 x 15 x 21/25
1 x 20 x 21/25

Comment: het moest eindelijk eens gebeuren, toppen op de SQ.
als er nog 1kg meer op had gezeten was het misschien niet gelukt, en ik was in me eentje dus bijna pech gehad maar het is gelukt

verder wat rustig aan gedaan, me onderrug voelde ik al goed na de squats/goodmornings.

seated leg press over geslagen, aangezien het volume op de squats genoeg was lijkt mij.

 

[critmonster]

ik zat net je foto's te bekijken...

waar blijven de benen?

of ben je stiekem een ?

je benen training is thans prachtig!

hehe

 

[mikeo26]

zal is even een maken, maar ik vind ze persoonlijk nog veelste dun. kwa benen kom ik echt van saté stokjes af. dus nog een lange weg te gaan

 

[critmonster]

zal is even een maken, maar ik vind ze persoonlijk nog veelste dun. kwa benen kom ik echt van saté stokjes af. dus nog een lange weg te gaan

Klik om te verkleinen...

je squats liegen er anders niet om

 

[Rah Rah Man]

Ben ook benieuwd naar je benen, moeten toch al aardig gegroeid zijn?

 

[mikeo26]

hier zijn ze dan: ze zijn wel hard vooruit gegaan sinds ik dit ub/lb schema volg



zie mijn gallerij:
http://www.dutchbodybuilding.com/gallery/showgallery.php?cat=500&ppuser=64740

zoals te zien nog veel werk aan de winkel

 

[critmonster]

toch al mooie poten hoor.

netjes!

 

[PjanoozManiac]

Netjes hoor die 1x110!

Goeie benen ook al, wat meten ze ?

 

[mikeo26]

thnx heur weet niet wat ze meten, zal ze binnenkort eens opmeten. maar dat doe ik deze week wel

 

[mikeo26]

Geen dikke training neergezet vandaag,alleen rug redelijk aangepakt.
had vanmorgen/vandaag overal last van (spierpijn in borst, onderrug, benen). en dat in eens echt raar.
daarom morgen nog een keer super gas geven en volgende week een deload.

UB2

Incline Bench Press
5 x 5 x 55

Pec Deck
8 x 8/25
8 x 10/25
8 x 12/25
8 x 15/25

Pull Up's
8 x 5 x BW

Seated Row
8 x 8/25
8 x 10/25
8 x 12/25
8 x 16/25
die was dan wel pittig

DB Side Raise's > superstrict
*per hand
8 x 6
8 x 7
8 x 8
8 x 9

DB Front raise's > rustig aan
*per hand
8 x 11
8 x 12
8 x 13
8 x 14

DB Preachter curl
*per hand
8 x 11
8 x 12
8 x 13

nog één setje 21én met ez bar + 20kg. was iets te zwaar had ik het idee, brande wel goed

2 setjes standing ez extension ez + 20kg
2 setjes triceps dippen (2 x 10)

 

[MaxB]

Toch een aardige training, maar waarom ga je 21en en niet gewoon normale setjes? toch niet voor de pomp hè ?

 

[gta4jwz]

Nette training man!

 

[Ano_1991_9]

LB1

Squat > below parallel
8 x 40
8 x 40
5 x 80
5 x 90
3 x 100 PR
1 x 110 PR
5 x 80
5 x 80

Goodmornings
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 70

Romanian Deadlift
8 x 80
8 x 100
8 x 110
8 x 110

Leg extension
8 x 15/20
8 x 16/20
8 x 16/20
8 x 16/20

Standing calf raise
4 x 15 x 21/25
1 x 20 x 21/25

Comment: het moest eindelijk eens gebeuren, toppen op de SQ.
als er nog 1kg meer op had gezeten was het misschien niet gelukt, en ik was in me eentje dus bijna pech gehad maar het is gelukt

verder wat rustig aan gedaan, me onderrug voelde ik al goed na de squats/goodmornings.

seated leg press over geslagen, aangezien het volume op de squats genoeg was lijkt mij.

Klik om te verkleinen...

Damn nice squats! Je bent al evengoed als mij . Ik en mijn zielig LB

 

[The Xtralarge]

Mooie pr op je squat en daarna ook nog een mooie training neergezet netjes bro

 

[PjanoozManiac]

Lekkere training.

Morgen weer LB ?

 

[mikeo26]

thnx beesten,

morgen weer lb ja.
maar ben sinds gisteren stront verkouden. ga toch morgen al die 170 proberen. omdat ik volgende week ga deloaden. ben benieuwd.

als ik hem vorige week had geprobeerd was hij gelukt denk ik, hopelijk dat ik morgen goed in me vel zit. nog een beetje extra voeding toevoegen dat het daar al zeker niet aan kan liggen.

ga daarom ook zometeen al slapen, nog ff wat kwark en melk. ook werken tot 5 jammer genoeg

 

[Ano_80_1]

thnx beesten,

morgen weer lb ja.
maar ben sinds gisteren stront verkouden. ga toch morgen al die 170 proberen. omdat ik volgende week ga deloaden. ben benieuwd.

als ik hem vorige week had geprobeerd was hij gelukt denk ik, hopelijk dat ik morgen goed in me vel zit. nog een beetje extra voeding toevoegen dat het daar al zeker niet aan kan liggen.

ga daarom ook zometeen al slapen, nog ff wat kwark en melk. ook werken tot 5 jammer genoeg

Klik om te verkleinen...

Nogmaals: eerst goed uitzieken!
Beging morgen maar met die deload, want een training met zo'n "gezondheid" neerzetten wordt gewoon niks. Volgende week volop knallen, heb je meer aan.