Mikeo26's log

[MaxB]

Nogmaals: eerst goed uitzieken!
Beging morgen maar met die deload, want een training met zo'n "gezondheid" neerzetten wordt gewoon niks. Volgende week volop knallen, heb je meer aan.

Klik om te verkleinen...

Ik had een tijdje terug ook op een vreselijke dag gewoon een PR gezet op de deadlift, ik zou dus gewoon deze week volop afmaken en alles er uithalen wat er in zit dan kan je ook met een tevreden gevoel aan je deload beginnen.

 

[mikeo26]

deadlift pr gezet vandaag, verder wat apparaatjes. volgende week rustig aan

LB2 > heb filpje, word geupload maar mijn inet doet altijd k*t als ik op youtube ga uploaden. dus kost wat tijd
Deadlift
wu: 8 x 70
3 x 110
1 x 130
1 x 150
1 x 170 PR
1 x 180 PR

Seated leg press
3 x 8 x 13/15

Leg Extension
8 x 15/20
8 x 16/20
8 x 17/20
8 x 19/20

Seated Leg Curl
8 x 11/15
8 x 12/15
8 x 14/15

en8 setjes kuiten.

Lekker

 

[gta4jwz]

180kg op je 16e haha gefeliciteerd man super goed

 

[The Xtralarge]

t*ring 180 op je 16e is ****ing bruut ben benieuwd naar het filmpje gap

 

[MaxB]

wow netjes hoor beest

 

[mikeo26]

thnx
nu ga ik weer een maand of 2 wat minder in gewicht en flink reppen. want de uitvoering van zo'n gewicht is niet 100% meer.

170:
http://www.youtube.com/watch?v=hb24GqRjJ9k

180:
http://www.youtube.com/watch?v=YsuS1cAAPRs

 

[MaxB]

netjes hoor, maar je zegt t zelf al uitvoering is niet 100%

 

[Marvin17]

congratz met je PR
keihard!

 

[mikeo26]

netjes hoor, maar je zegt t zelf al uitvoering is niet 100%

Klik om te verkleinen...

daarom nu weer een tijd gewoon wat lichter dat uitvoering oke is. maar als ik bijv filmpjes zie in het forum record topic is de uitvoering ook niet helemaal 100% meer.

dus ik denk dat dat niet zo heel veel uitmaakt. onderrug is nog altijd gezond

congratz met je PR
keihard!

Klik om te verkleinen...

thnx.

mn pa is er ook blij mee wil misschien wel een wedstrijdje doen,
maar hij zal me toch wel afmaken

dus eigenlijk de doelen vóór me 16e gehaald, behalve het benchen, die zit nog op 5 x 75.
en aangezien ik deload volgende week komt die wel rustig aan omhoog daarna.

ga nu slapen, morgen werken, en een feestje dus dat wordt wel gezellig.

 

[The Xtralarge]

hahahahaa 16 jaar en 180 kg ****ingggggggg netjes bro!

Goede schouders heb je al.....

 

[PjanoozManiac]

Superdikke DL.

Congratz man echt goed!

 

[mikeo26]

thnx beeschten

en wat KAN er fout gaan bij een deload?
dan kan ik me voorbereiden op die punten, zodat het een succesvolle deload word

 

[The Xtralarge]

Zie ik nou daar op de achtergrond een gast in een ajaxshirt? probs voor hem!

 

[Sue]

netjes hoor, maar je zegt t zelf al uitvoering is niet 100%

Klik om te verkleinen...

Desalniettemin... Echt knap!!! Gefeliciteerd met je PR

 

[mikeo26]

ben zelf ook heel bij met het resultaat. nu op naar de 200 hehe

maar weet iemand wat ik zeker niet of wel moet doen om een goede deload te hebben?

stats zie sig:
zat zelf te denken aan zoiets
benchen: 5 x 5 x 35? of 40kg
squatten: 5 x 5 x 45-50
deadliften: 5 x 5 x 70

andere oefeningen gewoon de helft van mijn normale topsetje

 

[Ano_80_1]

Nette lifts man!
Zorg dat je niet te ver achterover gaat hangen op 't eind: nergens goed voor...

Beter zet je een schouder in je avatar ipv die bicep

 

[mikeo26]

Nette lifts man!
Zorg dat je niet te ver achterover gaat hangen op 't eind: nergens goed voor...

Beter zet je een schouder in je avatar ipv die bicep

Klik om te verkleinen...

die bicep is niet van mij he

en ik zit laatste tijd ook regelmatig met de gedachte in me kop om veel meer op kracht te gaan trainen. dus 5 x 5 op alle compounds of een iets ander principe.

vind het wel vet om veel gewicht te liften

 

[JOHN OVE]

netjes mike die 180
maar idd dwarv heeft gelijk
niet teveel achterover hangen

 

[Ano_80_1]

die bicep is niet van mij he

en ik zit laatste tijd ook regelmatig met de gedachte in me kop om veel meer op kracht te gaan trainen. dus 5 x 5 op alle compounds of een iets ander principe.

vind het wel vet om veel gewicht te liften

Klik om te verkleinen...

Is ook vet om veel te liften (zie mij eens trots zijn op die 50kg bench!), mits je techniek natuurlijk wel goed is...

Van wie is die platte bovenarm dan?

 

[mikeo26]

Is ook vet om veel te liften (zie mij eens trots zijn op die 50kg bench!), mits je techniek natuurlijk wel goed is...

Van wie is die platte bovenarm dan?

Klik om te verkleinen...

van google.nl
maar ik zal eens gaan kijken of er interessante schema's zijn voor kracht.
heb die van Wendler's net gezien.

dan heb je (bij 4 dagen trainen p/w)
dag 1:
Militairy Press
dag 2:
Deadlift
dag 3:
Bench Press
dag 4:
Squat

moet je dan aanvullen met wat iso's?