Mikeo26's log

[Rah Rah Man]

Ik zou het toch maar rustig aandoen, geen risico's nemen...
Welke whey heb je gekocht? Goede dips!

 

[mikeo26]

Ik zou het toch maar rustig aandoen, geen risico's nemen...
Welke whey heb je gekocht? Goede dips!

Klik om te verkleinen...

bij bulkpowders.co.uk heb wel de "Whey Protein Concentrate 82% (Instantised)"


Nu kan ik lekker dikke shakes pakken de komende tijd, en dan koop ik gewoon weer een nieuwe emmer. voor dat geld is het wel gemak om gelijk 5 kg te kopen.

en ja, je hebt daar wel gelijk in.maar heb er helemaal geen last meer van. als dat weer komt stop ik wel gewoon de komende week met trainen.

 

[Marvin17]

In ieder geval je doel gehaald, goed bezig.

 

[JOHN OVE]

goed gebenched mike
je zat met die 50kg
ook wel vrij dicht op die vlakke 60kg bench
als je een paar kilootjes lichter had gepakt
dan had je de 10 reppies denk ik wel gehaald

 

[mikeo26]

In ieder geval je doel gehaald, goed bezig.

Klik om te verkleinen...

goed gebenched mike
je zat met die 50kg
ook wel vrij dicht op die vlakke 60kg bench
als je een paar kilootjes lichter had gepakt
dan had je de 10 reppies denk ik wel gehaald

Klik om te verkleinen...

daarom, daar gaat het om.
moet het wel heeel lang volhouden dit schema, zeker me tijd die ik nu train, moet ik eigenlijk ook dat ene schema gaan doen.

als ik 12 cycles doe (= 12 * 4 weken)
zou ik volgens Jim Wendler 30kg sterker zijn op me bench press en militairy press. en 60kg erbij op de squat en deadlift.
dat zijn toch wel leuke cijfers

 

[NikeSPARQ]

Volgens mij is 5-3-1 Wendler ook wel lekker om te trainene ofniet?
Ik wil dit binnenkort ook gaan doen denk ik.
Trainingen zien er wel lekker uit zo.
Als je die 30 kilo in 12 weken daadwerkelijk erbij krijgt dan ben je echt goed bezig. NOu succes in ieder geval

 

[Rah Rah Man]

Volgens mij is 5-3-1 Wendler ook wel lekker om te trainene ofniet?
Ik wil dit binnenkort ook gaan doen denk ik.
Trainingen zien er wel lekker uit zo.
Als je die 30 kilo in 12 weken daadwerkelijk erbij krijgt dan ben je echt goed bezig. NOu succes in ieder geval

Klik om te verkleinen...

Volgens mij bedoeld hij met 12 cycles van 4 weken = 48 weken? of niet?

 

[mikeo26]

Ja, 12 cycles van 4 weken. dus 48 weken.
maar goed, het is wel een leuk schema ja.

steeds 1 grote (en voor mij ook leuke) oefening.
en dan 3 assistance oefeningen goed aanpakken. ook naar keuze natuurlijk maar dat staat allemaal uitgelegd in zijn boek.

 

[Ano_80_1]

als ik 12 cycles doe (= 12 * 4 weken)
zou ik volgens Jim Wendler 30kg sterker zijn op me bench press en militairy press. en 60kg erbij op de squat en deadlift.
dat zijn toch wel leuke cijfers

Klik om te verkleinen...

Wauw - klinkt goed!
Zeker geen damesschema?

 

[Ano_1991_9]

30kg erbij op je bench in een jaar lukt zeker! Je hebt nog marge, voor je het weet bench je 90. De stap van 90->100 duurt wat langer en de bij de 100+ weegt iedere kg dubbel ( figuurlijk gesproken).

Btw ook netjes die pull ups! gewoon doorgaan tot fail , zoals het hoort .

Succes met je nieuwe schema!

 

[mikeo26]

Wauw - klinkt goed!
Zeker geen damesschema?

Klik om te verkleinen...

het is meer voor kracht eigenlijk. dus ik denk dat je het gewoon kan doen hoor

moet je ff het e-book van jim wendler doorlezen.

30kg erbij op je bench in een jaar lukt zeker! Je hebt nog marge, voor je het weet bench je 90. De stap van 90->100 duurt wat langer en de bij de 100+ weegt iedere kg dubbel ( figuurlijk gesproken).

Btw ook netjes die pull ups! gewoon doorgaan tot fail , zoals het hoort .

Succes met je nieuwe schema!

Klik om te verkleinen...

ja het is volgens een schema he, ik bench nu een stuk lager als dat ik kan. maar dat is volgens het boekje. om lang door te kunnen gaan. anders loop je zo vast.

en me doel was eigenlijk 10 x 5 x bw, maar dat komt wel goed.
mijn doel is om weighted te gaan dippen, maar dan moet eerst me kracht omhoog

 

[Anoniem_1989_9]

bij bulkpowders.co.uk heb wel de "Whey Protein Concentrate 82% (Instantised)"


Nu kan ik lekker dikke shakes pakken de komende tijd, en dan koop ik gewoon weer een nieuwe emmer. voor dat geld is het wel gemak om gelijk 5 kg te kopen.

en ja, je hebt daar wel gelijk in.maar heb er helemaal geen last meer van. als dat weer komt stop ik wel gewoon de komende week met trainen.

Klik om te verkleinen...

Istie een beetje te nassen?

 

[mikeo26]

Istie een beetje te nassen?

Klik om te verkleinen...

ja, ik had hiervoor altijd de chcolade whey van XXL. maar deze is ook heel goed te drinken. niet echt een smaak maar drinkt makkelijk weg.

 

[buffelaarke]

hopen da je er geen last meer van krijgt dan van je blessure..verder nette bench..

 

[Hervee]

Ben ook van plan een homegym te maken. Zou me in totaal een 900 euro kosten voor een barbarian halfrack, 200 kg schijven, verstelbaar bankje, olympische bb, en wat voor te dippen. Zou wel bruut zijn maar moet het mogen

 

[mikeo26]

Ben ook van plan een homegym te maken. Zou me in totaal een 900 euro kosten voor een barbarian halfrack, 200 kg schijven, verstelbaar bankje, olympische bb, en wat voor te dippen. Zou wel bruut zijn maar moet het mogen

Klik om te verkleinen...

hehe, mijn pa traint hier in de garage. beetje vage training maar denk dat ik er wel wat spullen neer kan zetten.

en zoals je al zegt hoeft het niet zo duur te zijn. ff op je uitgaven letten en je bent al een heel eind.

 

[mikeo26]

Cycle 1 - Week 1 - Dag 4: Squat

Doel
5 x 60
5 x 65
>5 x 75

Warm up:
10 x 20 (stang)
10 x 40
5 x 50
Werk sets:
5 x 60
5 x 65
10 x 75
Gehaald

Good Mornings
12 x 50
12 x 60
12 x 70
12 x 80
12 x 80

BB Lunges
normaal lukt de 60 ook nog wel, en ik moest eigenlijk 5 setjes. maar me benen waren zo dood na iets van 2 weken geen benen trainen.
ik viel bijna neer. *per been
10 x 40
10 x 50
10 x 50

Standing Calf Raise SS BW calf raise *extra slow*
12 x 21/25 + 12 x
12 x 21/25 + 12 x
12 x 21/25 + 12 x

Sit up's:
15 x
15 x
20 x
20 x
20 x

Comment: ben hier wel zeer tevreden over. ik zal nu wel weer een paar dagen spierpijn krijgen in mijn benen waarschijnlijk. (normaal gesproken geen spierpijn, tenzij ik het een tijdje niet heb gedaan).
maar dan heb ik weer het idee dat ze groeien

 

[buffelaarke]

nette squat hoor!gaat lekker zie ik wel..zie nu je stats eik pas,je deadlift is daar wel flink hoog!

 

[mikeo26]

thnx, ja die loopt voor op de rest

 

[peetjuh83]

Je training ziet er weer goed uit.