Mikeo26's log

[mikeo26]

thnx, volgende training word zondag denk ik.
dat is dan week 2 training 1, militairy press

 

[UnCompress]

Mooi schema volg je, voelt ook lekker he als je klaar bent met een training. Ben jij helemaal dood dan of heb je altijd nog wat over?

 

[mikeo26]

Mooi schema volg je, voelt ook lekker he als je klaar bent met een training. Ben jij helemaal dood dan of heb je altijd nog wat over?

Klik om te verkleinen...

Thnx, ja ik vind het ook een leuk schema.
en ik ben wel dood na zo'n training.

de hoofdoefening is dan niet eens zo super zwaar. alleen de laatste set als je all out moet gaan.

maar die assistance oefeningen. zijn 3 oefeningen en dan 5 x 10-20 reps. ben rustig begonnen met 10 reppers. is met veel oefeningen al heel zwaar om dan 5 goede sets te pakken.

zwaar genoeg dus, was na die benen training ook echt helemaal op. goed geslapen die avond

////
Met me gewicht gaat het ook goed trouwens, gisteren woog ik halverwege de dag 82.5kg.
Is misschien wel niet helemaal nuchter, maar voor mij is het al vooruitgang, want ik heb nog nooit 82.5 op de weegschaal gewogen.

 

[JOHN OVE]

goeie training mikey
benen goed aangepakt

 

[mikeo26]

Cycle 1 - Week 2 - Dag 1: Militairy Press

Doel
3 x 35
3 x 40
>3 x 45

Warm up:
10 x 20 (stang)
8 x 30
5 x 30
Werk sets:
3 x 35
3 x 40
10 x 45
Gehaald

Er zaten misschien nog wel een paar reps in, maar ze moeten niet slordig worden vind ik, en had het idee dat dat wel het geval zou worden.

Dippen
BW 81.8 voor de training
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
8 x BW

Front Lat pull down wide grip
10 x 12/25
10 x 12/25
10 x 12/25
10 x 12/25
10 x 12/25

Tricep rope pushdown
12 x 10/20
10 x 10/20
10 x 10/20
8 x 9/20
7 x 9/20

 

[buffelaarke]

nette training!gaat lekker zie ik wel..

 

[MaxB]

lekkere training weer man, je gaat zo stijgen als een beest

 

[mikeo26]

thnx

dinsdag deadlift dag. word zwaar met als topset 3> x 130
zonder straps (kapot gescheurd) en heb geen magnesium tot me beschikking.

heb me voorgenomen een lange tijd geen nieuwe straps te gaan halen, om vervolgens gedwongen te zijn om een goede grip te krijgen.

 

[NikeSPARQ]

lekkere training man, goede dips ook met 82 kilo.

 

[Ano_91_1]

Gaat lekker hier, ga je volgen.
Vooral die dips zijn beestig, hoe diep zak je door?

Is het misschien niet aan te raden om ze misschien de volgende keer met een weight riem of iets te doen?

 

[mikeo26]

Gaat lekker hier, ga je volgen.
Vooral die dips zijn beestig, hoe diep zak je door?

Is het misschien niet aan te raden om ze misschien de volgende keer met een weight riem of iets te doen?

Klik om te verkleinen...

zak wel gewoon diep door, sommige reps (laatste paar reps).
duren ook best lang omdat ik dan echt veel kracht moet zetten om me armen weer helemaal gestrekt te krijgen.

en dat is opzich wel een goed idee, maar ik heb geen weighted dip riem.
zat er over te denken er een te halen.

en de mede sporter in mijn sportschool zal wel raar opkijken dan denk
nog nooit iemand met zo'n riem in de gym geweest denk ik, maar het zal wel nodig worden ja. om nog extra kracht op te bouwen.

 

[Ronniej]

10 x 45

Sterk hoor
Ook een ''Dip'' baas zo te zien. hehe

 

[mikeo26]

ben vandaag ontslagen bij de AH
moet ik weer snel nieuw werk gaan zoeken, omdat ik werk moet hebben voor mijn opleiding. that sucks

 

[Ronniej]

ben vandaag ontslagen bij de AH
moet ik weer snel nieuw werk gaan zoeken, omdat ik werk moet hebben voor mijn opleiding. that sucks

Klik om te verkleinen...

Hoe heb je dat gedaan dan, roid rage tegen de manager ?

 

[mikeo26]

Hoe heb je dat gedaan dan, roid rage tegen de manager ?

Klik om te verkleinen...

nee, ik mocht 2 weken niet werken door ontstoken bal. maar ik heb er al een weekje geen last meer van. (a.s. donderdag zijn die 2 weken voorbij).

en ze zouden mij nog bellen. nu was ik vandaag bij me pa aan het helpen op de zaak. bellen ze op.

ff vooraf: onze thuis telefoon nemen wij NOOIT op, omdat als iemand me pa moet hebben bellen ze hem wel, en als ze mij moeten ehbben heb ik daar ook een mobiel voor.

ik opnemen: met mike.
ja mike, waar ben je
ik: thuis
hij: ben je echt thuis
ja: ja ik ben thuis
hij: nee dat ben je niet, want thuis word niet opgenomen.
ik: ja ik ben toch echt thuis
hij: ok, bewijs maar door me onmiddelijk terug te bellen met je huis telefoon.

ik snel naar huis gecrossed, bel hem 5 minuten later op.

hij: ja je bent een leugenaar, we hebben niks aan een leugenaar als personeel. je bent ontslagen (zat nog in mijn proeftijd).

vind het wel k*t, werkte altijd hard daar, deed goed mijn best krijg je zoiets.

 

[WHC]

zak wel gewoon diep door, sommige reps (laatste paar reps).
duren ook best lang omdat ik dan echt veel kracht moet zetten om me armen weer helemaal gestrekt te krijgen.

en dat is opzich wel een goed idee, maar ik heb geen weighted dip riem.
zat er over te denken er een te halen.

en de mede sporter in mijn sportschool zal wel raar opkijken dan denk
nog nooit iemand met zo'n riem in de gym geweest denk ik, maar het zal wel nodig worden ja. om nog extra kracht op te bouwen.

Klik om te verkleinen...

Ik vroeg het in mijn eigen log topic ook al, waar ergens train je in goirle of tilburg?

Ik kom zelf ook uit de buurt en ben wel benieuwd hoe het ergens anders is

 

[mikeo26]

Ik vroeg het in mijn eigen log topic ook al, waar ergens train je in goirle of tilburg?

Ik kom zelf ook uit de buurt en ben wel benieuwd hoe het ergens anders is

Klik om te verkleinen...

ik train bij de pelikaan in goirle.
maar ben er opzich wel tevreden over, op de dumbbell's na... die gaan maar tot 20kg

 

[WHC]

ik train bij de pelikaan in goirle.
maar ben er opzich wel tevreden over, op de dumbbell's na... die gaan maar tot 20kg

Klik om te verkleinen...

Aha, dat ken ik wel.

Ik zit nu zelf met het probleem dat de dumbbells in mijn gym maar tot 40kg gaan.

Ik train zelf in Oostelbeers

 

[Marvin17]

nee, ik mocht 2 weken niet werken door ontstoken bal. maar ik heb er al een weekje geen last meer van. (a.s. donderdag zijn die 2 weken voorbij).

en ze zouden mij nog bellen. nu was ik vandaag bij me pa aan het helpen op de zaak. bellen ze op.

ff vooraf: onze thuis telefoon nemen wij NOOIT op, omdat als iemand me pa moet hebben bellen ze hem wel, en als ze mij moeten ehbben heb ik daar ook een mobiel voor.

ik opnemen: met mike.
ja mike, waar ben je
ik: thuis
hij: ben je echt thuis
ja: ja ik ben thuis
hij: nee dat ben je niet, want thuis word niet opgenomen.
ik: ja ik ben toch echt thuis
hij: ok, bewijs maar door me onmiddelijk terug te bellen met je huis telefoon.

ik snel naar huis gecrossed, bel hem 5 minuten later op.

hij: ja je bent een leugenaar, we hebben niks aan een leugenaar als personeel. je bent ontslagen (zat nog in mijn proeftijd).

vind het wel k*t, werkte altijd hard daar, deed goed mijn best krijg je zoiets.

Klik om te verkleinen...

waarom zei je niet gewoon; ben op de zaak van mn vader!
dan konden ze je toch niets maken, want je kon daar ook gewoon zomaar zijn.. en niet om te werken

 

[mikeo26]

dat had ik eigenlijk moeten zeggen Marvin, maar helaas. had het verkeerde al gezegd.

Cycle 1 - Week 2 - Dag 2: Deadlift
Nog een tijdje en me home gym is er eindelijk, zitten er weer mensen te zeuren in de gym over het deadliften.
ach jongen je bent zo aan het kloten met je rug he.
ook nog een instructeur erbij, ja jonge dat is niet goed.

ik: maar me onderrug is toch recht.
hij: ja maar toch is het geen goede oefening.

toch later nog wel te horen gekregen dat ik oefeningen pak die niemand pakt in de gym, benen, onderrug. vroeg hij zo: train je wel borst en biceps/triceps? haha

maarjah, deadlift doel is gehaald, maar ik werd onderbroken bij rep 4 dus helaas.

Doel:
3 x 100
3 x 115
>3 x 130

Warm up:
5 x 50
5 x 60
5 x 70
Werk sets:
3 x 100
3 x 115
4 x 130
Gehaald

Front Squat {Full}
10 x 50
10 x 60
10 x 60
Seated Leg Press
10 x 10/15
10 x 10/15

Seated Leg Curl
5 x 10 x Full stack

Hanging Leg Raise's
20 x
15 x
15 x
12 x
10 x

Standing Calf Raise
Heb deze oefening even tot een nieuw niveau gebracht, deed voorheen altijd sets met standje 21/25
15 x Full stack (25/25)
15 x Full stack
15 x Full stack + 30kg
15 x Full stack + 30kg
15 x Full stack + 30kg
en toen branden ze wel gruwelijk hard