Mikeo26's log

[Ano_91_1]

Aha, zo zit het dus met die kilo´s apart, klote dat ze maar tot 20kg gaan

 

[NikeSPARQ]

goeie rug man, borst idd wat minder maar die trekt wel bij na verloop van tijd.
ga zo door man, ook nette training, 11 x 65 bench

 

[mikeo26]

Cycle 1 - Week 2 - Dag 4: Squat

Doel:
3 x 60
3 x 70
>3 x 80

Warm up:
10 x 20
5 x 30
5 x 40
Werk sets:
3 x 60
3 x 70
12 x 80
Gehaald

Goodmornings
10 x 40
10 x 50
10 x 70
10 x 70
10 x 70

BB Lunges
ik merk wel dat ik deze oefening niet goed kan pakken, sochtend's met alleen een bak met vla, brinta en een shake achter de kiezen. reps per been.
10 x 40
10 x 50
10 x 50
10 x 40

Sit up's
15 x +20kg (2 db's van 10kg)
15 x +20kg
15 x
Hanging Leg raise's
15 x
15 x

 

[critmonster]

lunges vind ik een echte zware oefening

netjes je benen gepakt, dat zeker.
doe je niets voor je kuiten trouwens?

 

[KEUN]

nette training, je BP gaat goed

Edit: k*t verkeerd gegeken dacht 12x80KG BP
njah als squat heb je het ook goed gedaan

 

[mikeo26]

lunges vind ik een echte zware oefening

netjes je benen gepakt, dat zeker.
doe je niets voor je kuiten trouwens?

Klik om te verkleinen...

normaal 2 x in de week, maar had ze vorige keer met standing calf raise full stack + 30kg gedaan, en zo enkele setjes van 15.
voor het eerst in mijn leven spierpijn in mijn kuiten, dus pak ik ze zondag weer zwaar aan met full stack + 30-50kg ofzo

nette training, je BP gaat goed

Edit: k*t verkeerd gegeken dacht 12x80KG BP
njah als squat heb je het ook goed gedaan

Klik om te verkleinen...

hehe, benchen gaat ook steeds beter in ieder geval. hopelijk haal ik komende donderdag de 10 x 70. terwijl ik enkele weken geleden met moeite 10 x 60 deed

 

[KEUN]

hehe, benchen gaat ook steeds beter in ieder geval. hopelijk haal ik komende donderdag de 10 x 70. terwijl ik enkele weken geleden met moeite 10 x 60 deed

Klik om te verkleinen...

ja ik dacht al heel even hoe doet die dat zo snel 10x80, hehe.
(ik sla de 80KG meestal over, best dom ik ga meestal van 70 naar 90)
ben benieuwd naar volgende week

 

[mikeo26]

ja ik dacht al heel even hoe doet die dat zo snel 10x80, hehe.
(ik sla de 80KG meestal over, best dom ik ga meestal van 70 naar 90)
ben benieuwd naar volgende week

Klik om te verkleinen...

als je 90 dan makkelijk kan, kan je misschien beter 70 overslaan, en 80 + 90 doen? kan je dan als betere werksets beschouwen?

 

[KEUN]

als je 90 dan makkelijk kan, kan je misschien beter 70 overslaan, en 80 + 90 doen? kan je dan als betere werksets beschouwen?

Klik om te verkleinen...

hmm ja, soms gaat de 90 easy, soms heavy zoals vorige x.

 

[JOHN OVE]

netjes die squats mikey
de goodmornings bevallen die een beetje
ik doe deze nooit
ik vind hem gewoon lastig

 

[The Xtralarge]

Nette Squatties mike!

 

[mikeo26]

netjes die squats mikey
de goodmornings bevallen die een beetje
ik doe deze nooit
ik vind hem gewoon lastig

Klik om te verkleinen...

ik vind ze wel lekker, vooral voor de onderrug.
hamstrings ook een beetje.
maar opzich zijn ze niet zo heel lastig, kont goed naar achteren en goed voorover buigen, maar ook weer niet te ver.

beetje experimenteren met hoe die het beste aanvoelt

Nette Squatties mike!

Klik om te verkleinen...

Thnx sjaak

 

[TheRick]

Zeker mike mooie squats trouwens zijn het below paralel squats?

 

[mikeo26]

Zeker mike mooie squats trouwens zijn het below paralel squats?

Klik om te verkleinen...

allemaal below parallel.
en de laatste 3 of 4 reps waren helemaal full

 

[critmonster]

dus jij voelt je kuiten bijna nooit?.

damn, bij mij ontploffen ze altijd na 2 oefeningen ervoor

 

[JOHN OVE]

Ik hou het wel bij de stiffs

 

[mikeo26]

ga zometeen trainen, militairy press
doel is >1 x 45 easy dus.
ik ga voor de 15 x 45. of dit gaat lukken weet ik niet. wel minimaal 10.

 

[jjongen]

heey Mike, aan het eind van je Cycle, doe je gewoon bij UB 2,5 erbij. OF ga je weer je 1RM testen en dan alles daaruit berekenen. WAnt wil vandaag met 5/3/1 ook beginnen.

Alvast bedankt

 

[mikeo26]

heey Mike, aan het eind van je Cycle, doe je gewoon bij UB 2,5 erbij. OF ga je weer je 1RM testen en dan alles daaruit berekenen. WAnt wil vandaag met 5/3/1 ook beginnen.

Alvast bedankt

Klik om te verkleinen...

hey

ik doe gewoon bij mijn ub oefeningen + 2,5 en bij lb + 5.
ik doe die dan bij mijn 90% van mijn 1rm waar ik mee begonnen ben.

ga naar een cycle of 4 (minimaal) pas nieuwe 1rm's testen

 

[PjanoozManiac]

Goed bezig mike!