- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Mikeo26's log
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 651
- Weergaven 18.272
- Volgers 15
-
- Tags
- log
- Status
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
gingen wel goed, ben er zeer tevreden over.
thnx, welkom in mijn logje
Cycle 1 - Week 3 - Dag 2: Deadlift
Doel:
5 x 110
3 x 125
>1 x 140
Warm up:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
Werk sets:
5 x 110
3 x 125
2 x 140
Gehaald
Positief ding: me grip begint steeds beter te worden, aangezien ik geen straps heb ben ik wel genoodzaakt om een sterkere grip te krijgen.
Negatief: had vandaag een zware k*t dag, hele dag op school bedrijven weesten opzoeken, opbellen, op en neer sjouwen met een hele zware schooltas de hele tijd.
uiteindelijk nog geen werk na 10 tallen bedrijven geprobeerd te hebben.
Had dus eigenlijk al geen zin om nog volle gas te gaan knallen, daarom is de deadlift ook maar 2 x 140. was hier al tevreden mee namelijk.
Assistance oefeningen zijn ook nie thelemaal top. maar heb me hoofddoel gehaald.
donderdag gewoon dubbel zo hard knallen op de bench dag!!!
Full Front Squat
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Seated Leg Curl
15 x full stack
12 x full stack
12 x full stack
Standing Calf Raise
8 x full stack
8 x full stack + 40kg
8 x full stack + 40kg
8 x full stack + 40kg
8 x full stack
branden deden ze wel
Leg raise's
12 x
12 x
12 x
ik ga vanavond de andere logs bekijken, nog wat werk aan de winkel
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
idd, maar ti's niet voor niks een health center heIk zie het haast in elk log, die kuitmachines hebben gewoon stuk voor stuk een te lichte stack
thnx, misschien nog 3 reps ofzo. echt niet echt een idee.Nice DL man
Zat er nog veel in dan ?
maar me grip begeeft het eerder als de rest van de kracht
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
idd, maar ti's niet voor niks een health center he
thnx, misschien nog 3 reps ofzo. echt niet echt een idee.
maar me grip begeeft het eerder als de rest van de kracht
Doe je mixed grip, lijkt me wel toch ? Magnesium ?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
heb tot nog toe normale grip gebruikt, om me grip optimaal te trainen.
bb viel wel bijna uitme vingers de 2e rep
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Goed bezig bro, je hebt je doel gehaald dat is het belangrijkste he
nooit 1rm op de front squat geprobeerd.
heb volgens mij wel ooit een setje met 80 of 90 gedaan klein tijdje terug
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
1. slechte dag, zat misschien wel meer in, maar weinig zin. (kan eens een keer, mag niet klagen aangezien motivatie nog steeds top is naar 5 maanden)
2. geen straps. die 180 is met straps gedaan, en die heb ik niet meer.
gewicht viel al bijna uit me poten. maar ik blijf die-hard en ga nooit geen nieuwe straps meer kopen
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Pronated.
het was toch dat je met mixed minder je grip traint?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
was wel bagger techniek ja.
van vele positieve reply op gehad dat het toch goed gelift is, maar toch zag het er niet super uit idd.
daarom lift ik nu voortaan super voorzichtig en langzaam, en voelt het een stuk zwaarder aan.
maar er zaten nog wel enkele reps in denk ik als het aan rug/benen had gelegen. handen wilden niet
neemt nog niet weg dat ik over een half jaar sowieso de 200 omhoog getrokken wil hebben
dit maar wat netter
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
potverdomme, deze training ging dus echt slecht. zou kunnen komen omdat het zo vroeg is en niet veel voeding. maar dat zal het niet zijn denk ik.
gewoon een slechte training helaas...
wilde eigenlijk de 10 x 70 halen, en er zat maar 5 in. alles voelde zwaar aan.
Cycle 1 - Week 3 - Dag 3: Bench Press
Doel:
5 x 55
3 x 60
>1 x 70
Warm up:
10 x 20
5 x 40
5 x 40
Werk sets:
5 x 55
3 x 60
5 x 70
Gehaald
Pull Up's
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
4 x BW
4 x BW
3 x BW
3 x BW
totaal 39 reps, dit was de enige oefening die goed ging
Dippen
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
7 x BW
Flat DB fly's
10 x 14
maar gestopt en andere oefening gepakt, want haalde die 10 reps maar net, en was nog maar 14kg
CGBP:
10 x 20
10 x 40
10 x 40
10 x 40
het kan eens een keer tegen zitten, volgende keer beter.
volgende week de deload week, kijk er al naar uit, kan ik de 2e cycle weer vol op
gewoon een slechte training helaas...
wilde eigenlijk de 10 x 70 halen, en er zat maar 5 in. alles voelde zwaar aan.
Cycle 1 - Week 3 - Dag 3: Bench Press
Doel:
5 x 55
3 x 60
>1 x 70
Warm up:
10 x 20
5 x 40
5 x 40
Werk sets:
5 x 55
3 x 60
5 x 70
Gehaald
Pull Up's
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
4 x BW
4 x BW
3 x BW
3 x BW
totaal 39 reps, dit was de enige oefening die goed ging
Dippen
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
7 x BW
Flat DB fly's
10 x 14
maar gestopt en andere oefening gepakt, want haalde die 10 reps maar net, en was nog maar 14kg
CGBP:
10 x 20
10 x 40
10 x 40
10 x 40
het kan eens een keer tegen zitten, volgende keer beter.
volgende week de deload week, kijk er al naar uit, kan ik de 2e cycle weer vol op
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Status
