Mikeo26's log
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 651
- Weergaven 18.272
- Volgers 15
-
- Tags
- log
- Status
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Cycle 1 - Week 3 - Dag 1: Militairy Press
Doel:
5 x 35
3 x 40
>1 x 45
Warm up:
10 x 20
5 x 30
3 x 30
Werk sets:
5 x 35
3 x 40
13 x 45
Gehaald
Dippen
10 x BW
10 x BW + 10kg
8 x BW + 15kg
7 x BW + 20kg
5 x BW + 15kg
10 x BW
BOR
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 50
Front Lat pull down
10 x 12/25
10 x 12/25
10 x 12/25
10 x 12/25
Front Raise's
*per hand
10 x 12
10 x 14
10 x 14
Doel:
5 x 35
3 x 40
>1 x 45
Warm up:
10 x 20
5 x 30
3 x 30
Werk sets:
5 x 35
3 x 40
13 x 45
Gehaald
Dippen
10 x BW
10 x BW + 10kg
8 x BW + 15kg
7 x BW + 20kg
5 x BW + 15kg
10 x BW
BOR
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 50
Front Lat pull down
10 x 12/25
10 x 12/25
10 x 12/25
10 x 12/25
Front Raise's
*per hand
10 x 12
10 x 14
10 x 14
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Lekker hoor die dips
Trouwens wat bedoel je met:
Front Lat pull down
10 x 12/25
10 x standje 12 van de 25.
gaat niet op gewicht bij ons.
standje 17 of 18 is iets van 83kg ongeveer heb ik toenet geprobeerd.
TheRick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 293
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 18%
Oh ben ik niet bekend mee, En je pakt hem breed neem ik aan ? Ik doe hem 3x8x55 KG atm niet mijn max maar voel zeer lekker aan
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ja, ik pak hem wel op zijn breedst.Oh ben ik niet bekend mee, En je pakt hem breed neem ik aan ? Ik doe hem 3x8x55 KG atm niet mijn max maar voel zeer lekker aan
thnx, wilde eigenlijk voor de 15 gaan maar dat zat er niet in. want aan leg-drive doe ik niet.13 x 45 mp kan al tellen !
Ook goed gedipt!!!
moest hem wel uit de incline BP pakken, want zo'n oude vrouw was aan het "squatten" 1/10e squat ofzo haha
en normaal pak ik hem uit het squat rack
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
+1vind je bor eingelijk heel sterk.
10x70 is toch zeker niet niets!
ik weet niet precies wat ik bij de BOR doe maar of ik ook 10x70 doe weet ik zo even niet, komen we woensdag achter
en die MP kan je alweer verhogen na 50KG(is 45KG trouwens met of zonder stang)
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
+1
ik weet niet precies wat ik bij de BOR doe maar of ik ook 10x70 doe weet ik zo even niet, komen we woensdag achter
en die MP kan je alweer verhogen na 50KG(is 45KG trouwens met of zonder stang)
is het totaal gewicht dus stang + iedere kant 12,5.
en volgende week heb ik de 4e week van de cyclus, dat is dan deload week.
de week erop gaat me mp zogenaamde 1rm met 2,5 omhoog.
zal nog wel een tijdje onder niveau blijven, maar dat is ook de bedoeling anders loop ik zo vast met dit schema denk.
ga na 4 cyclussen me nieuwe 1RM's meten. hopelijk zit de 70kg mp er dan wel in
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
respect dat je dat schema vol houd! zou niks voor mij zijn
begin wel langzaam op een plateau te komen op bep. oefeningen
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
respect dat je dat schema vol houd! zou niks voor mij zijn
begin wel langzaam op een plateau te komen op bep. oefeningen
Dan is zo'n schema JUIST goed
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik weet het, maar ik heb de discipline er niet voor, om juist lage gewichten te gebruiken, ik beuk gewoon door en eet doorDan is zo'n schema JUIST goed
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ik ga alvast op die dip bars hangen, en dan doe ik mijn benen over elkaar en laat mij maat er een dumbbell tussen hangen.
triceps zijn in die 2 weken dit schema al sterker geworden door zo veel te dippen
Ja, ik moest 1 x 45 doen van eht schema, moet op deze manier laatste set alles gevenHehe doel : >45 , resultaat : 13*45Questie van lage doelen te stellen
Zeker nice man! Moet lekker branden ook 13*45
maar bij de assistance oefeningen kan ik wel gewoon gas geven keun
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
was voor dwarv bedoelt die reactie.maar bij de assistance oefeningen kan ik wel gewoon gas geven keun
maar zoals ik zei respect voor je discipline om dat schema aan te houden, misschien beetje ingewikkelt op het 1e gezicht maar zodra je begint valt het reuze mee denk ik
- Status
