- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik heb een 'ik-kijk-graag-foto's-van-BBmannen' reputatie hoog te houden
Je eerste schema had wat rare combinaties (benen en rug op 1 dag), waar kwam dat schema eigenlijk vandaan?
Mikeo26's log
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 651
- Weergaven 18.272
- Volgers 15
-
- Tags
- log
- Status
Ik heb een 'ik-kijk-graag-foto's-van-BBmannen' reputatie hoog te houden
Je eerste schema had wat rare combinaties (benen en rug op 1 dag), waar kwam dat schema eigenlijk vandaan?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ik heb een 'ik-kijk-graag-foto's-van-BBmannen' reputatie hoog te houden
Je eerste schema had wat rare combinaties (benen en rug op 1 dag), waar kwam dat schema eigenlijk vandaan?
ja dat was niet echt goed nee, maar toen werden benen nog niet zo hard aangepakt als nu.
dat schema had een maat van mij gemaakt (die toen al een jaar trainde, en ik net begon)
hebben we 6 weken gedaan, en vanaf toen tot nu door gesplit. het schema erna was wel wat beter. benen + triceps was het toen. En dan had ik soms nog maar amper energie over voor triceps te doen
ik hoop dat dit schema ook goed uitpakt, ben namelijk al best tevreden over me resultaten in korte tijd. Alleen me borst loopt achter en ik twijfel dat die goed gaat groeien met dit schema, de rest zal wel hard gaan neem ik aan.
edit: Misschien maak ik nog wel wat front pics voor dat ik op vakantie ga, dan heb ik ook weer wat extra materiaal bij om te vergelijken over een paar maanden
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
duidelijk.
Maf dat iemand die een jaar traint een dergelijk schema maakt, maar vooruit...
Pics = altijd goed, al was het maar voor jezelf
zo ver is hij ook nog niet, hij heeft alleen een uber dikke chest in mijn ogen en dikke sterke biceps. verder zit ie met gewichten op hetzelfde niveau met mij. ik met de meeste groepen sterker zelfs.
heb trouwens mijn foto topic geupdate.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/progressie-212078/index2.html#post4073140
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Of hoofd eraf knippen
heb moeite in een "pose" te gaan glimlachen, misschien wel maar zal er niet goed uitzien als ik iets moet aanspannen denk ik 
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Of hoofd eraf knippen
Kijk dan gruwelijk kwaad
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
Die sokken wegen ook maar 10 gram ofzo
80 kg is toch al best netjes, zeker gezien je er ook droog bij staat!
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Die sokken wegen ook maar 10 gram ofzo
80 kg is toch al best netjes, zeker gezien je er ook droog bij staat!
Dat droge vraag ik me eigenlijk af...
Kun je ergens je vet% laten meten?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Die sokken wegen ook maar 10 gram ofzo
80 kg is toch al best netjes, zeker gezien je er ook droog bij staat!
bedankt allemaal, ik zal binnenkort eens langs de sportshop hier gaan om op te laten meten.
LB1
Parallel Squat
12 x 50
12 x 70
10 x 80
Goodmornings
12 x 30
12 x 40
12 x 50
SLDL
10 x 40
10 x 50
10 x 70
Seated leg press
12 x 4/15
12 x 7/15
10 x 10/15
Standing Calf raise
12 x full stack
12 x full stack
12 x 20/25
Leg extensions superset met buik
10 x 11/20 + 10 x sit up (+ 10kg schijf in nek)
10 x 11/20 + 10 x sit up (+ 10kg schijf in nek)
10 x 11/20 + 10 x sit up (+ 10kg schijf in nek)
Comment training: Was leuk deze lowerbody training, leuker als me split benen training! en een Rep PR op de squat
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
1 ding is zeker hij staat droger dan mij
@mike,
Lekkere training! Begin jij ook al fan van goodmornings te worden?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
1 ding is zeker hij staat droger dan mij
@mike,
Lekkere training! Begin jij ook al fan van goodmornings te worden?
ja man, die werken wel goed voor de hams
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
1 ding is zeker hij staat droger dan mij
Ook wel droger dan ik denk ik zo, kreeg het idee dat je 'm gruwelijk droog vindt en dat vind ik meevallen... Vetpercentage is niet heel hoog - ben alleen benieuwd hoe hoog.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
thnx Ove, heb er zelf tot nu toe (nog maar 2 trainingen gehad ) ook wel een goed gevoel bij (ub/lb)
Ik ga dit denk ik iets van 10 weken doen, en dan na 4-5 weken paar oefeningen veranderen. Ben benieuwd wat eruit komt, en of me benen er goed op reageren.
en die SLDL is ook echt een harde voor je onderrug heb ik het idee, maar dat is alleen maar mooi
verder ga ik lekker rusten vandaag (halfrust, ben nu op het werk)
al best goed gegeten:
vanochtend brinta (weet niet precies maar rond de 80 gram denk) met paar honderd ml melk erbij.
blikje tonijn.
toenet een gebakken vis van de visboer met 4 volkoren boterhammen
over half uurtje 2 broodjes pindakaas.
En me pa gaat vanavond weg dus word voor me eigen koken, denk dat het een uberdikke pan rijst met kipfilet word en nog wat sperziebonen erbij
) ook wel een goed gevoel bij (ub/lb)Ik ga dit denk ik iets van 10 weken doen, en dan na 4-5 weken paar oefeningen veranderen. Ben benieuwd wat eruit komt, en of me benen er goed op reageren.
en die SLDL is ook echt een harde voor je onderrug heb ik het idee, maar dat is alleen maar mooi
verder ga ik lekker rusten vandaag (halfrust, ben nu op het werk)
al best goed gegeten:
vanochtend brinta (weet niet precies maar rond de 80 gram denk) met paar honderd ml melk erbij.
blikje tonijn.
toenet een gebakken vis van de visboer met 4 volkoren boterhammen
over half uurtje 2 broodjes pindakaas.
En me pa gaat vanavond weg dus word voor me eigen koken, denk dat het een uberdikke pan rijst met kipfilet word
en nog wat sperziebonen erbij
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Net weer ff lekker geknald
UB2
Incline Bench Press
12 x 40
10 x 50
6 x 60
Close Grip Bench Press
12 x 30
12 x 40
7 x 55 (laatste rep ineens geen kracht meer, zware oefening
)
Militairy Press
al een aantal weken kan ik deze niet meer zo zwaar, maar komt vanzelf denk ik.
heb het idee dat ik met het super harde werken laatste weken (geld voor renesse), me schouders uitput
10 x 30
8 x 40
4 x 45
BOR
12 x 40
10 x 55
12 x 60
Front lat pull down
12 x 8/25
10 x 12/25
8 x 15/25 (met beetje spot laatste paar reps)
cable stang (biceps) curl SS cable rope push down
10 x 7/20 + 10 x 8/20
10 x 8/20 + 10 x 9/20
10 x 10/20 + 10 x 12/20
Morgen om 12 uur vertrek ik naar Renesse voor een week, word flink begaaien daar.
maar ik ga morgen vroeg nog wel een keer LB2 trainen, onderlichaam nog eens een keer flink laten werken!
UB2
Incline Bench Press
12 x 40
10 x 50
6 x 60
Close Grip Bench Press
12 x 30
12 x 40
7 x 55 (laatste rep ineens geen kracht meer, zware oefening
)Militairy Press
al een aantal weken kan ik deze niet meer zo zwaar, maar komt vanzelf denk ik.
heb het idee dat ik met het super harde werken laatste weken (geld voor renesse), me schouders uitput
10 x 30
8 x 40
4 x 45
BOR
12 x 40
10 x 55
12 x 60
Front lat pull down
12 x 8/25
10 x 12/25
8 x 15/25 (met beetje spot laatste paar reps)
cable stang (biceps) curl SS cable rope push down
10 x 7/20 + 10 x 8/20
10 x 8/20 + 10 x 9/20
10 x 10/20 + 10 x 12/20
Morgen om 12 uur vertrek ik naar Renesse voor een week, word flink begaaien daar.
maar ik ga morgen vroeg nog wel een keer LB2 trainen, onderlichaam nog eens een keer flink laten werken!
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
- Status
