- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Milky's New Beginning ...
- Topic starter Milky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.130
- Weergaven 32.415
- Volgers 14
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Daarna sloot de gym... gaat precies nog altijd lekker hier
Hoe vind je die Nos tov Nox?
Dank u
Merk wel dat de trainingen qua kracht redelijk gaan de laatste weken. Van de Nos had ik de eerste twee à drie keren een tintelend gevoel over mn lichaam. Zo'n kwartiertje na inname. Net een soort jeuk op mn huid
Qua energie ofzo om te trainen merk ik er niet zo veel van. Nox gaf me in het begin echt wel energie (drive om er eens goed in te vliegen met de training) Kon de eerste keren ook slecht inslapen na deze producten. Nu is de energie die ik ervan krijg al wat minder geworden. Ben er al aan gewend denk ik. Nos neem ik nog steeds voor elke training (betere kracht vind ik) Nox wissel ik veelal af met No-Xplode of ander product. Heb de indruk dat ik er zo een beetje beter op blijf reageren.
thanks!
dikke update en serieuze traningen
niet kunnen trainen maar alleen moeten werken en genieten van een hotelletje enzo...
alles heeft zijn voor- en nadelen he
thanks! Is enerzijds wel eens plezant ja (deze week weer drie dagen in Nederland gezeten trouwens...), maar anderzijds voel ik me toch veel beter in mn vel bij wat regelmaat in mn leven
Kom je zaterdag trouwens naar John?
Thanks, Loo! Net nog even een blik geworpen in jouw logje: zo te zien gaat het bij jou ook weer beter! Zelfs uitgaan zonder alcohol enz heb ik gelezen
Thanks Jacky!
Post zodadelijk nog enkele trainingen van deze week...
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Deze week vanaf woensdagmorgen weer in Rotterdam gezeten voor werk. Heb maandag en dinsdagavond nog getraind in mn normale sportschool. Donderdagavond heb ik in Rotterdam nog een uurtje tijd gevonden om even te trainen in een healthcenter naast mn hotel. Ziehier de trainingen:
Maandag 25 augustus 2008
Lat Pulldown ( [)----------(] handvat )
50 kg - 20 reps
70 kg - 8 reps
80 kg - 8 reps
90 kg - 8 reps
Lat Pulldown (V-handvat)
70 kg - 8 reps
80 kg - 8 reps
90 kg - 8 reps
Cable Row (V-handvat)
50 kg - 15 reps
90 kg - 8 reps
dropsetje:
100 kg - 8 reps
80 kg - 8 reps
60 kg - 8 reps
45 kg - 8 reps
T-bar
65 kg - 8 reps
85 kg - 8 reps
100 kg - 8 reps
120 kg - 8 reps
Dumbbell Row
36 kg - 8 reps rechts + 8 reps links
idem
Deadlift
80 kg - 8 reps
100 kg - 6 reps
120 kg - 6 reps
Squat
35 kg - 8 reps
75 kg - 8 reps
Maandag 25 augustus 2008
Lat Pulldown ( [)----------(] handvat )
50 kg - 20 reps
70 kg - 8 reps
80 kg - 8 reps
90 kg - 8 reps
Lat Pulldown (V-handvat)
70 kg - 8 reps
80 kg - 8 reps
90 kg - 8 reps
Cable Row (V-handvat)
50 kg - 15 reps
90 kg - 8 reps
dropsetje:
100 kg - 8 reps
80 kg - 8 reps
60 kg - 8 reps
45 kg - 8 reps
T-bar
65 kg - 8 reps
85 kg - 8 reps
100 kg - 8 reps
120 kg - 8 reps
Dumbbell Row
36 kg - 8 reps rechts + 8 reps links
idem
Deadlift
80 kg - 8 reps
100 kg - 6 reps
120 kg - 6 reps
Squat
35 kg - 8 reps
75 kg - 8 reps
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Dinsdag 26 augustus 2008
Wou oorspronkelijk niet gaan trainen vandaag. Voelde me niet echt lekker. Stond net op het punt om me thuis in de zetel te zetten toen ik smsje kreeg van iemand in de gym( Da.) : 'of ik zin had om even mee benen te trainen'
Alé dan maar..., in de auto gesprongen en toch maar even naar de sportschool gereden:
Smith Machine Squat
55 kg - 15 tal reps
95 kg - 8 reps
115 kg - 8 reps
135 kg - 8 reps
95 kg - 20 reps
Leg Extension
25 kg - 15 reps
37,5 kg - 15 reps
52,5 kg - 10 reps
37,5 kg - 10 reps
dropsetje:
52,5 kg - 8 reps
37,5 kg - 8 reps
25 kg - 8 reps
15 kg - 8 reps
One Leg Leg Curl
35 kg - 10 reps links + 10 reps rechts
idem
45 kg - 10 reps links + 10 reps rechts
idem
Seated Calf Raises
95 kg - reps tot branden
115 kg - idem
135 kg - idem
Wou oorspronkelijk niet gaan trainen vandaag. Voelde me niet echt lekker. Stond net op het punt om me thuis in de zetel te zetten toen ik smsje kreeg van iemand in de gym( Da.) : 'of ik zin had om even mee benen te trainen'
Alé dan maar...
, in de auto gesprongen en toch maar even naar de sportschool gereden:Smith Machine Squat
55 kg - 15 tal reps
95 kg - 8 reps
115 kg - 8 reps
135 kg - 8 reps
95 kg - 20 reps
Leg Extension
25 kg - 15 reps
37,5 kg - 15 reps
52,5 kg - 10 reps
37,5 kg - 10 reps
dropsetje:
52,5 kg - 8 reps
37,5 kg - 8 reps
25 kg - 8 reps
15 kg - 8 reps
One Leg Leg Curl
35 kg - 10 reps links + 10 reps rechts
idem
45 kg - 10 reps links + 10 reps rechts
idem
Seated Calf Raises
95 kg - reps tot branden
115 kg - idem
135 kg - idem
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Donderdag 28 augustus 2008
Laatste training van deze week was zoals reeds vermeld in Rotterdam (health center naast hotel met 10 euro voor 1 trainingsbeurt - daar train ik in mn normale gym anderhalve week voor )
gewichten, reps enz weet ik niet meer allemaal, maar hier toch een beetje een overzicht:
Eigenlijk van alles wat gedaan...
Incline Dumbbell Press
4 tal setjes, laatste setje 36 kg dumbbells
Flat Bench Press
losse baar (20 kg) - 15 tal reps
60 kg - 10 reps
80 kg - 10 reps
90 kg - 8 reps
100 kg - 5 of 6 reps
Incline Bench Press in Smith
60 kg
80 kg
100 kg
Chest Press Apparaat
gewicht weet ik niet meer, 3 setjes
Lat Pulldowns
gewicht weet ik niet meer, 4 setjes
Cable Rows, V-handvat
gewicht weet ik niet meer, 4 setjes
Dumbbell Rows
10 reps met 36 kg dumbbell
10 reps met 40 kg (zwaarste) dumbbell
idem
Tot slot nog paar setjes gesquat, leg extensions (als laatste set: fullstack, 120 kg - 10 reps. Voelde even zwaar als 50 kg in mn normale gym ), peck deck, lat pulldown apparaat, cable flyes en hyperextensions.
Deze training dus van alles wat gedaan, op het laatst van de training veel machines even uitgetest voor een paar setjes...
Laatste training van deze week was zoals reeds vermeld in Rotterdam (health center naast hotel met 10 euro voor 1 trainingsbeurt - daar train ik in mn normale gym anderhalve week voor
)gewichten, reps enz weet ik niet meer allemaal, maar hier toch een beetje een overzicht:
Eigenlijk van alles wat gedaan...
Incline Dumbbell Press
4 tal setjes, laatste setje 36 kg dumbbells
Flat Bench Press
losse baar (20 kg) - 15 tal reps
60 kg - 10 reps
80 kg - 10 reps
90 kg - 8 reps
100 kg - 5 of 6 reps
Incline Bench Press in Smith
60 kg
80 kg
100 kg
Chest Press Apparaat
gewicht weet ik niet meer, 3 setjes
Lat Pulldowns
gewicht weet ik niet meer, 4 setjes
Cable Rows, V-handvat
gewicht weet ik niet meer, 4 setjes
Dumbbell Rows
10 reps met 36 kg dumbbell
10 reps met 40 kg (zwaarste) dumbbell
idem
Tot slot nog paar setjes gesquat, leg extensions (als laatste set: fullstack, 120 kg - 10 reps. Voelde even zwaar als 50 kg in mn normale gym
), peck deck, lat pulldown apparaat, cable flyes en hyperextensions.Deze training dus van alles wat gedaan, op het laatst van de training veel machines even uitgetest voor een paar setjes...
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
36kg incline dumbbell press Nice man haha i wish i could get there nog 10kg te gaan
Zal je zeker wel lukken binnekort! Het opgooien van wat zwaardere dumbbells is dikwijls het lastigst. Het drukken op zich valt wel mee... Laat anders iemand spotten bij deze oefening, dan heb je al wat meer zelfvertrouwen
Laatst bewerkt door een moderator:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.541
- Waardering
- 71.414
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
@ Sanca: krijg je nog niet stiekem schrik voor zaterdag?
@ budobob: thanks, kerel!
@ Loo: thanks, maar heb zelf altijd de indruk gehad dat push bewegingen me toch altijd nog iets beter lagen... In ieder geval doe ik de push bewegingen veel liever, pulldowns e.d. vind ik eigenlijk niet zo plezant
Maandag 1 september 2008
Lat Pulldown (tot op borst trekken)
50 kg – 12 reps
70 kg – 10 reps
80 kg – 8 reps
100 kg – 4 reps
Lat Pulldown (V-handvat)
60 kg – 12 reps
70 kg – 10 reps
80 kg – 8 reps
90 kg – 6 reps
T-bar Rows
70 kg – 10 reps
90 kg – 10 reps
110 kg – 8 reps
Cable Rows (V-handvat)
50 kg – 12 reps
70 kg – 10 reps
100 kg – 8 reps
Barbell Rows (onderhandse greep)
50 kg – 10 reps
70 kg – 10 reps
Deadlift
(30 mm barbell en kleine schijven, dus grotere Rom)
90 kg – 8 reps
110 kg – 8 reps
130 kg – 8 reps
Toen met oude trainingspartner (Th.) die net binnenkwam nog even schouders meegedaan:
Behind Neck Shoulderpress in Smith supersetted met Dumbbell Side Raises
50 kg – 15 reps + 8 kg dumbbells – 10 reps
60 kg – 12 reps + 10 kg dumbbells – 10 reps
70 kg – 7 reps + 12 kg dumbbells – 10 reps
Shoulderpress in Smith (tot op borst zakken) supersetted met rear peck deck
50 kg – 10 tal reps + 35 kg – 12 reps
60 kg - reps + 35 kg – 12 reps
70 kg - reps + 40 kg – 12 reps
80 kg – 4 of 5 reps geloof ik + 45 kg – 12 reps
Gewichten van vandaag vielen eigenlijk raar genoeg nog goed mee, maar had helemaal geen fut/drive of ‘hoe je het ook wil noemen’ om te trainen… Breng sinds zondag al enkele dagen iets vaker dan gemiddeld een bezoekje aan het toilet met wat buikkrampen, op n paar dagen ook zo’n twee kilo afgevallen (waarschijnlijk wel voornamelijk vocht) dus vandaar misschien wat minder energie om te trainen vandaag...
@ budobob: thanks, kerel!
@ Loo: thanks, maar heb zelf altijd de indruk gehad dat push bewegingen me toch altijd nog iets beter lagen...
In ieder geval doe ik de push bewegingen veel liever, pulldowns e.d. vind ik eigenlijk niet zo plezant Maandag 1 september 2008
Lat Pulldown (tot op borst trekken)
50 kg – 12 reps
70 kg – 10 reps
80 kg – 8 reps
100 kg – 4 reps
Lat Pulldown (V-handvat)
60 kg – 12 reps
70 kg – 10 reps
80 kg – 8 reps
90 kg – 6 reps
T-bar Rows
70 kg – 10 reps
90 kg – 10 reps
110 kg – 8 reps
Cable Rows (V-handvat)
50 kg – 12 reps
70 kg – 10 reps
100 kg – 8 reps
Barbell Rows (onderhandse greep)
50 kg – 10 reps
70 kg – 10 reps
Deadlift
(30 mm barbell en kleine schijven, dus grotere Rom)
90 kg – 8 reps
110 kg – 8 reps
130 kg – 8 reps
Toen met oude trainingspartner (Th.) die net binnenkwam nog even schouders meegedaan:
Behind Neck Shoulderpress in Smith supersetted met Dumbbell Side Raises
50 kg – 15 reps + 8 kg dumbbells – 10 reps
60 kg – 12 reps + 10 kg dumbbells – 10 reps
70 kg – 7 reps + 12 kg dumbbells – 10 reps
Shoulderpress in Smith (tot op borst zakken) supersetted met rear peck deck
50 kg – 10 tal reps + 35 kg – 12 reps
60 kg -
reps + 35 kg – 12 reps70 kg -
reps + 40 kg – 12 reps80 kg – 4 of 5 reps geloof ik + 45 kg – 12 reps
Gewichten van vandaag vielen eigenlijk raar genoeg nog goed mee, maar had helemaal geen fut/drive of ‘hoe je het ook wil noemen’ om te trainen… Breng sinds zondag al enkele dagen iets vaker dan gemiddeld een bezoekje aan het toilet met wat buikkrampen, op n paar dagen ook zo’n twee kilo afgevallen (waarschijnlijk wel voornamelijk vocht) dus vandaar misschien wat minder energie om te trainen vandaag...
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.541
- Waardering
- 71.414
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
nette update weer broertje
En ik maar stiekem weer denken dat je weer te lui was om te trainen
als ik deze trainingen zo eens zie kan hij JOU beter broerTJE gaan noemen!!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.541
- Waardering
- 71.414
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
als ik deze trainingen zo eens zie kan hij JOU beter broerTJE gaan noemen!!
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
ocharme Sanca
Dinsdag 2 september 2008
Flat Bench Press
50 kg – 15 tal reps
90 kg – 8 reps
100 kg – 8 reps
dropsetje:
110 kg – 5 reps geloof ik
90 kg – 5 reps
70 kg – 5 reps
50 kg – 5 reps
30 kg – 6 reps, 10 seconden rusten: nog eens 12 reps
Incline Dumbbell Press
26 kg – 8 reps
30 kg – 8 reps
34 kg – 8 reps
Peck Deck Flyes
80 kg – 10 reps
100 kg – 10 reps
100 kg – 10 reps
Triceps Pressdowns
50 kg - 15 reps
60 kg – 15 reps
70 kg - 9 reps
80 kg – 10 reps
Skullcrushers met EZ-bar
26 kg – 20 reps
idem
idem (supersetted met close grip bench press met diezelfde halter – 10 reps)
Triceps Dipmachine
70 kg – 10 reps
80 kg – 10 reps
105 kg – 10 reps
80 kg – 10 reps
Training ging niet zo goed vandaag. Daarmee bedoel ik dat het overal zwaar voelde en dat ik bij wijze van spreken 10 keer meer moeite moest doen met een bepaald gewicht dan normaal… morgen waarschijnlijk ofwel rustdagje ofwel benendagje.
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
je rug spreekt boekdelen met die contest...
