- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Milky's New Beginning ...
- Topic starter Milky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.130
- Weergaven 32.415
- Volgers 14
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Nice nice .. deze had ik nog wel te koop gezien toentertijd .. 50 euro volgens mij
Oh, zou kunnen hoor. Weet niet meer van waar ik die foto heb, staat hier al een tijdje op mijn harde schijf. Vond het een goed model, dat ik ooit, misschien wel eens zelf in elkaar kan lassen. Daarom heb ik hem maar opgeslagen.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Nette incline dumbbell
Wil je knutselen? Dan mag je me een stone maken!
Als ik een keertje zin krijg, laat ik je iets weten
Ik heb nog wel een powerrack te koop.. moet je alleen nog de vangers lassen
Heb al een powerrack
Bedankt kerel!
Still strong as ever big Milky, brute gewichten en nog brutaler volume.
Foto ziet er goed uit, volle schouder, trap ligt er lekker op, dikke arm.
Al dat incline werk heeft z'n vruchten ook afgeworpen; je borst loopt mooi hoog door.
Arnold is trots op je!
Jij kan het toch altijd mooi verwoorden
Bedankt voor t compliment,
maar val nog steeds in het niets bij Arnold 
met stang vanaf de grond, vind ik hem eigenlijk moeilijker dan op een toestel...
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Maandag 26 januari 2009
- Alleen getraind.
- Pré-workout: 1 1/3e serving Superpump 250, 2 BCAA caps.
- Lekkere training, wel af en toe even wat tijd nodig om op adem te komen…
Nog een versje om mn benentraining in te luiden
We’ve come to squat so run and hide.
You biceps freaks must step aside.
Just take your sissy selves elsewhere.
You’ll turn your heads but still you’ll stare.
Go right ahead and pay attention.
Glimpse into this strange dimension.
Yeah you’re still weak and never grow.
This World of pain you’ll never know.
Your shouts upon the leg-press, phony!
Noodle legs like macaroni.
Some day I hope you’ll understand.
And wrench free from the poser band.
Puny curl bars, leave this spot.
The rack named for the mighty SQUAT
Squat in Smithmachine
75 kg – 12 reps
95 kg – 8 reps
115 kg – 8 reps
135 kg – 8 reps
155 kg – 6 of 8 reps (beetje hulp nodig gehad vandaag, spotter ‘Ni.’)
95 kg – 8 reps
95 kg – 8 reps
95 kg – 8 reps
95 kg – 8 reps
135 kg – 10 reps (wat hulp nodig gehad, spotter ‘bankje’)
Vorige week geen benen gedaan en diep gezakt, dus hamstrings waren al tamelijk vlug aan het branden bij mn squats.
Leg Extension
25 kg – 10 reps (rustige uitvoering, even vasthouden op toppositie)
25 kg – 10 reps (rustige uitvoering, even vasthouden op toppositie)
37,5 kg – 10 reps
37,5 kg – 10 reps
52,5 kg – 10 reps
52,5 kg – 10 reps
37,5 kg – 10 reps
37,5 kg – 10 reps
25 kg – 10 reps (rustige uitvoering, even vasthouden op toppositie, GEPROBEERD, maar ging niet meer goed)
25 kg – 10 reps (rustige uitvoering, even vasthouden op toppositie, GEPROBEERD, maar ging niet meer goed )
Staande One Leg Legcurl
35 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen (rustig uitvoeren)
45 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen (rustig uitvoeren)
Fullstack: 55 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen (rustig uitvoeren)
Fullstack: 55 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen
45 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen
Fullstack : 55 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen
45 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen
45 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen
45 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen
45 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen
Standing Calf Raises op Kuitapparaat
50 kg – 10 reps (tenen recht vooruit)
50 kg – 10 reps (tenen recht vooruit)
50 kg – 10 reps (tenen recht vooruit)
60 kg – 10 reps (tenen naar binnen)
60 kg – 10 reps (tenen naar binnen)
60 kg – 10 reps (tenen naar binnen)
70 kg – 10 reps (tenen naar buiten)
70 kg – 10 reps (tenen naar buiten)
Alle reps heel rustig uitgevoerd en goed aangespannen.
Calf Raises op Leg Press
140 kg – 10 reps
39 setjes, Bwa, volume viel een beetje tegen vandaag
- Alleen getraind.
- Pré-workout: 1 1/3e serving Superpump 250, 2 BCAA caps.
- Lekkere training, wel af en toe even wat tijd nodig om op adem te komen…
Nog een versje om mn benentraining in te luiden
We’ve come to squat so run and hide.
You biceps freaks must step aside.
Just take your sissy selves elsewhere.
You’ll turn your heads but still you’ll stare.
Go right ahead and pay attention.
Glimpse into this strange dimension.
Yeah you’re still weak and never grow.
This World of pain you’ll never know.
Your shouts upon the leg-press, phony!
Noodle legs like macaroni.
Some day I hope you’ll understand.
And wrench free from the poser band.
Puny curl bars, leave this spot.
The rack named for the mighty SQUAT
Squat in Smithmachine
75 kg – 12 reps
95 kg – 8 reps
115 kg – 8 reps
135 kg – 8 reps
155 kg – 6 of 8 reps (beetje hulp nodig gehad vandaag, spotter ‘Ni.’)
95 kg – 8 reps
95 kg – 8 reps
95 kg – 8 reps
95 kg – 8 reps
135 kg – 10 reps (wat hulp nodig gehad, spotter ‘bankje’)
Vorige week geen benen gedaan en diep gezakt, dus hamstrings waren al tamelijk vlug aan het branden bij mn squats.
Leg Extension
25 kg – 10 reps (rustige uitvoering, even vasthouden op toppositie)
25 kg – 10 reps (rustige uitvoering, even vasthouden op toppositie)
37,5 kg – 10 reps
37,5 kg – 10 reps
52,5 kg – 10 reps
52,5 kg – 10 reps
37,5 kg – 10 reps
37,5 kg – 10 reps
25 kg – 10 reps (rustige uitvoering, even vasthouden op toppositie, GEPROBEERD, maar ging niet meer goed
)25 kg – 10 reps (rustige uitvoering, even vasthouden op toppositie, GEPROBEERD, maar ging niet meer goed
) Staande One Leg Legcurl
35 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen (rustig uitvoeren)
45 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen (rustig uitvoeren)
Fullstack: 55 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen (rustig uitvoeren)
Fullstack: 55 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen
45 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen
Fullstack : 55 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen
45 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen
45 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen
45 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen
45 kg – 10 reps rechterbeen + 10 reps linkerbeen
Standing Calf Raises op Kuitapparaat
50 kg – 10 reps (tenen recht vooruit)
50 kg – 10 reps (tenen recht vooruit)
50 kg – 10 reps (tenen recht vooruit)
60 kg – 10 reps (tenen naar binnen)
60 kg – 10 reps (tenen naar binnen)
60 kg – 10 reps (tenen naar binnen)
70 kg – 10 reps (tenen naar buiten)
70 kg – 10 reps (tenen naar buiten)
Alle reps heel rustig uitgevoerd en goed aangespannen.
Calf Raises op Leg Press
140 kg – 10 reps
39 setjes, Bwa, volume viel een beetje tegen vandaag
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Als ik een keertje zin krijg, laat ik je iets weten
Heb al een powerrack
Bedankt kerel!
Jij kan het toch altijd mooi verwoordenmaar val nog steeds in het niets bij Arnold
met stang vanaf de grond, vind ik hem eigenlijk moeilijker dan op een toestel...
klopt , maar wij hebben niet zo'n mooi dingetje bij ons op de sportschool , en de eigenaar vind het niet erg als ik hem zo doe - stang op de grond - v-bar erom heen en trekken maar - old way
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Man man man, wat een training zeg ... muchos respectos
Hoe lang rust je tussen de sets?
Kort, uberkort
Vet rijmpje broertje
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Vandaag zijn mn benen/beentjes
toch wel wat stijf ja, was al weer een tijdje geleden en verlangde nog eens naar wat spierpijn in de legs. Daarom gisteren ze nog eens met een lekker volume aangepakt. Laatste keer dat ik hem 'the old way' gedaan heb is ongeveer een maand geleden geweest met Sanca. Voelde hem wel lekker toen, imo een heel ander gevoel toch weer dan op zo'n toestel...
Man man man, wat een training zeg ... muchos respectos
Hoe lang rust je tussen de sets?
Kort, uberkort
Vet rijmpje broertje
Sanca heeft het antwoord al gedeeltelijk gegeven
Tot enkele maanden geleden, rustte ik inderdaad heel kort tussen mn setjes. Hou wel van een strak tempo. Sinds ik de helft van mn wekelijkse trainingen doe met een nieuwe trainingspartner is de rustperiode heel wat langer geworden. (wat me soms wel ergert, maar ja. Trainingspartner zevert namelijk eens graag tussen de setjes
)Gisteren was ik alleen, dus lag het tempo weer ietsje hoger. Maar het waren nu eenmaal benen, dus ik heb meestal gewacht om aan het volgende setje te beginnen tot ik weer een beetje op adem was. Had geen zin om gisteren weer eens kotsmisselijk te worden door een té strak tempo bij benen...
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Dinsdag 27 januari 2009
- Samengetraind met Da.
- Pré-workout:
Uurtje voor training: 1 serving beta alanine, paar bcaa capsules
Kwartiertje voor training: 1 serving Nox pump
Flat Dumbbell Press
20 kg dumbbells – 20 reps
32 kg dumbbells – 10 reps
40 kg dumbbells – 10 reps
42 kg dumbbells – 10 reps (spotter Da.)
45 kg dumbbells – 7 reps (spotter Da. Eerste maal opgooien mislukt
, opnieuw geprobeerd met hulp spotter, maar blijft k*t en imo blessuregevoelig!)
Incline Bench Press in Smith (andere Smith dan gewoonlijk)
55 kg – 10 reps
75 kg – 10 reps
95 kg – 9 reps
105 kg – geloof 8 reps (spotter da.)
55 kg – 10 reps (héél rustige uitvoering, elke rep 1 à 2 seconden laten rusten op borst)
Incline Dumbbell Flyes
Had oorspronkelijk liever vlakke bank gebruikt omdat ik nog wat schrik had voor schouder, maar partner wou eens schuine flyes doen, dus maar gevolgd en ging best wel lekker.
16 kg dumbbells – 10 reps
22 kg dumbbells – 10 reps
24 kg dumbbells – 10 reps
26 kg dumbbells – 10 reps
Dumbbell Pullover
34 kg dumbbells – 10 reps
Idem
Idem
Idem
Triceps Pressdown (rechte baar, andere crossover dan gewoonlijk)
50 kg – 20 reps
70 kg – 20 reps
80 kg – 10 reps
90 kg – 10 reps
70 kg – 10 reps
One Arm Triceps Cable Extension
20 kg – 10 reps rechterarm + 10 reps linkerarm
Idem
Idem
Staande Triceps Dumbbell Extension Boven Hoofd
12 kg dumbbell – 10 reps rechts + 10 reps links
14 kg dumbbell – 10 reps rechts + 10 reps links
16 kg dumbbell – 10 reps rechts + 10 reps links
18 kg dumbbell – 8 reps rechts + 8 reps links
Laatste twee weken bij borsttraining wat last gehad van linker borstspier en schouders. Daarom toen bepaalde oefeningen (incline db press, flyes,…) geschrapt of met lichter gewicht gedaan. Vandaag nergens meer last van gehad en echt een lekkere intensieve training gehad. Hier en daar bij anderen tussendoor even spotter gespeeld, maar al bij al toch lekker doorgetraind. Alweer even geleden dat ik nog eens nox pump nam voor mn training, maar qua energie/drive heeft het vandaag zeker wel geholpen… Ben intussen al weer half uurtje thuis en ben nog steeds ‘onrustig’
- Samengetraind met Da.
- Pré-workout:
Uurtje voor training: 1 serving beta alanine, paar bcaa capsules
Kwartiertje voor training: 1 serving Nox pump
Flat Dumbbell Press
20 kg dumbbells – 20 reps
32 kg dumbbells – 10 reps
40 kg dumbbells – 10 reps
42 kg dumbbells – 10 reps (spotter Da.)
45 kg dumbbells – 7 reps (spotter Da. Eerste maal opgooien mislukt
, opnieuw geprobeerd met hulp spotter, maar blijft k*t en imo blessuregevoelig!)Incline Bench Press in Smith (andere Smith dan gewoonlijk)
55 kg – 10 reps
75 kg – 10 reps
95 kg – 9 reps
105 kg – geloof 8 reps (spotter da.)
55 kg – 10 reps (héél rustige uitvoering, elke rep 1 à 2 seconden laten rusten op borst)
Incline Dumbbell Flyes
Had oorspronkelijk liever vlakke bank gebruikt omdat ik nog wat schrik had voor schouder, maar partner wou eens schuine flyes doen, dus maar gevolgd en ging best wel lekker.
16 kg dumbbells – 10 reps
22 kg dumbbells – 10 reps
24 kg dumbbells – 10 reps
26 kg dumbbells – 10 reps
Dumbbell Pullover
34 kg dumbbells – 10 reps
Idem
Idem
Idem
Triceps Pressdown (rechte baar, andere crossover dan gewoonlijk)
50 kg – 20 reps
70 kg – 20 reps
80 kg – 10 reps
90 kg – 10 reps
70 kg – 10 reps
One Arm Triceps Cable Extension
20 kg – 10 reps rechterarm + 10 reps linkerarm
Idem
Idem
Staande Triceps Dumbbell Extension Boven Hoofd
12 kg dumbbell – 10 reps rechts + 10 reps links
14 kg dumbbell – 10 reps rechts + 10 reps links
16 kg dumbbell – 10 reps rechts + 10 reps links
18 kg dumbbell – 8 reps rechts + 8 reps links
Laatste twee weken bij borsttraining wat last gehad van linker borstspier en schouders. Daarom toen bepaalde oefeningen (incline db press, flyes,…) geschrapt of met lichter gewicht gedaan. Vandaag nergens meer last van gehad en echt een lekkere intensieve training gehad. Hier en daar bij anderen tussendoor even spotter gespeeld, maar al bij al toch lekker doorgetraind. Alweer even geleden dat ik nog eens nox pump nam voor mn training, maar qua energie/drive heeft het vandaag zeker wel geholpen… Ben intussen al weer half uurtje thuis en ben nog steeds ‘onrustig’
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Dinsdag 27 januari 2009
- Samengetraind met Da.
- Pré-workout:
Uurtje voor training: 1 serving beta alanine, paar bcaa capsules
Kwartiertje voor training: 1 serving Nox pump
Flat Dumbbell Press
20 kg dumbbells – 20 reps
32 kg dumbbells – 10 reps
40 kg dumbbells – 10 reps
42 kg dumbbells – 10 reps (spotter Da.)
45 kg dumbbells – 7 reps (spotter Da. Eerste maal opgooien mislukt
Incline Bench Press in Smith (andere Smith dan gewoonlijk)
55 kg – 10 reps
75 kg – 10 reps
95 kg – 9 reps
105 kg – geloof 8 reps (spotter da.)
55 kg – 10 reps (héél rustige uitvoering, elke rep 1 à 2 seconden laten rusten op borst)
Incline Dumbbell Flyes
Had oorspronkelijk liever vlakke bank gebruikt omdat ik nog wat schrik had voor schouder, maar partner wou eens schuine flyes doen, dus maar gevolgd en ging best wel lekker.
16 kg dumbbells – 10 reps
22 kg dumbbells – 10 reps
24 kg dumbbells – 10 reps
26 kg dumbbells – 10 reps
Dumbbell Pullover
34 kg dumbbells – 10 reps
Idem
Idem
Idem
Triceps Pressdown (rechte baar, andere crossover dan gewoonlijk)
50 kg – 20 reps
70 kg – 20 reps
80 kg – 10 reps
90 kg – 10 reps
70 kg – 10 reps
One Arm Triceps Cable Extension
20 kg – 10 reps rechterarm + 10 reps linkerarm
Idem
Idem
Staande Triceps Dumbbell Extension Boven Hoofd
12 kg dumbbell – 10 reps rechts + 10 reps links
14 kg dumbbell – 10 reps rechts + 10 reps links
16 kg dumbbell – 10 reps rechts + 10 reps links
18 kg dumbbell – 8 reps rechts + 8 reps links
Laatste twee weken bij borsttraining wat last gehad van linker borstspier en schouders. Daarom toen bepaalde oefeningen (incline db press, flyes,…) geschrapt of met lichter gewicht gedaan. Vandaag nergens meer last van gehad en echt een lekkere intensieve training gehad. Hier en daar bij anderen tussendoor even spotter gespeeld, maar al bij al toch lekker doorgetraind. Alweer even geleden dat ik nog eens nox pump nam voor mn training, maar qua energie/drive heeft het vandaag zeker wel geholpen… Ben intussen al weer half uurtje thuis en ben nog steeds ‘onrustig’
lekkere training , tja die 45 kg's zegt genoeg - mooi man
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Woensdag 28 januari 2009
Rustdagje vandaag. Zowieso gepland. Ben ’s avonds een paar spelletjes gaan snookeren met n kameraad. Alles gewonnen
Donderdag 29 januari 2009
- Alleen getraind vandaag. Trainingsmaatje deed vandaag benen, maar die had ik maandag al gehad.
- Pré-workout: 1,5 serving JP8 + 3 BCAA caps.
Lat Pulldown ( [)----(] handvat )
70 kg – 12 reps
80 kg – 10 reps
90 kg – 8 reps
90 kg – 8 reps
Lat Pulldown ( V-handvat )
50 kg – 12 reps
60 kg – 10 reps
70 kg – 8 reps
70 kg – 8 reps
Cable Row ( V-handvat )
75 kg – 10 reps
85 kg – 1 0reps
Fullstack 100 kg – 10 reps
Fullstack 100 kg – 10 reps
T-bar Row
70 kg – 10 reps
90 kg – 10 reps
120 kg – 10 reps
Dropsetje:
120 kg – 8 reps, spotter schijfje laten afnemen en verder:
100 kg – 8 reps, spotter schijfje laten afnemen en verder:
80 kg – 8 reps, spotter schijfje laten afnemen en verder:
60 kg – 8 reps
Deadlift
80 kg – 10 reps
100 kg – 10 reps
120 kg – 8 reps
140 kg – 8 reps
160 kg – geloof 4 reps
160 kg – 1 rep
Laatste 2 setjes begon ik wat last te krijgen van buikkrampen, deadlift was zowieso relatief zwaar vandaag, zou misschien nog enkele reps gekund hebben, maar dacht dat als ik meer reps zou doen, dat het wel eens in mn broek zou kunnen eindigen
Afwisselende Dumbbell Curl
16 kg dumbbells – 12 reps per arm
20 kg dumbbells – 8 reps per arm
24 kg dumbbells – 5 reps per arm
Pfft, zwaar vandaag.
Staande Curls EZ-bar
+/- 26 kg – 20 reps (smalle greep)
+/- 26 kg – 20 reps (brede greep)
+/-26 kg – 10 reps (rug tegen muur, brede greep)
+/- 26 kg – 10 reps (brede greep)
Hammer Curls
10 kg dumbbells – 3 setjes van 10 reps
Decline Bench Press In Smith (oefening meegedaan met oude trainingspartner Th. )
35 kg – 15 reps
55 kg – 10 reps
75 kg – 10 reps
95 kg – 10 reps
Rustdagje vandaag. Zowieso gepland. Ben ’s avonds een paar spelletjes gaan snookeren met n kameraad. Alles gewonnen
Donderdag 29 januari 2009
- Alleen getraind vandaag. Trainingsmaatje deed vandaag benen, maar die had ik maandag al gehad.
- Pré-workout: 1,5 serving JP8 + 3 BCAA caps.
Lat Pulldown ( [)----(] handvat )
70 kg – 12 reps
80 kg – 10 reps
90 kg – 8 reps
90 kg – 8 reps
Lat Pulldown ( V-handvat )
50 kg – 12 reps
60 kg – 10 reps
70 kg – 8 reps
70 kg – 8 reps
Cable Row ( V-handvat )
75 kg – 10 reps
85 kg – 1 0reps
Fullstack 100 kg – 10 reps
Fullstack 100 kg – 10 reps
T-bar Row
70 kg – 10 reps
90 kg – 10 reps
120 kg – 10 reps
Dropsetje:
120 kg – 8 reps, spotter schijfje laten afnemen en verder:
100 kg – 8 reps, spotter schijfje laten afnemen en verder:
80 kg – 8 reps, spotter schijfje laten afnemen en verder:
60 kg – 8 reps
Deadlift
80 kg – 10 reps
100 kg – 10 reps
120 kg – 8 reps
140 kg – 8 reps
160 kg – geloof 4 reps
160 kg – 1 rep
Laatste 2 setjes begon ik wat last te krijgen van buikkrampen, deadlift was zowieso relatief zwaar vandaag, zou misschien nog enkele reps gekund hebben, maar dacht dat als ik meer reps zou doen, dat het wel eens in mn broek zou kunnen eindigen
Afwisselende Dumbbell Curl
16 kg dumbbells – 12 reps per arm
20 kg dumbbells – 8 reps per arm
24 kg dumbbells – 5 reps per arm
Pfft, zwaar vandaag.
Staande Curls EZ-bar
+/- 26 kg – 20 reps (smalle greep)
+/- 26 kg – 20 reps (brede greep)
+/-26 kg – 10 reps (rug tegen muur, brede greep)
+/- 26 kg – 10 reps (brede greep)
Hammer Curls
10 kg dumbbells – 3 setjes van 10 reps
Decline Bench Press In Smith (oefening meegedaan met oude trainingspartner Th. )
35 kg – 15 reps
55 kg – 10 reps
75 kg – 10 reps
95 kg – 10 reps
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
