MissF's achtergrondverhaal en logboek

[She2]

Hoi MissF,

Ohw ik wist niet dat jij het was die in de Zij aan Zij stond...
Grappig om er zo achter te komen!
Succes!

 

[MissF]

Afgelopen weken hard getraind, zie het resultaat van doorzetten.. Mijn dieet is vanaf 16dec nog niet veranderd, maar merk nog steeds dat mijn lichaam het goed oppakt.. Zoals gezegd nog geen wedstrijd real soon, dus af en toe een afhaal thaise maaltijd of wok maaltijd van de Easy vind ik al een real treat in mijn ogen..

Ik weet dat het voor sommige mensen dagelijkse kost is om continue buiten de deur te eten, maar voor mij voelt het als een junkmaaltijd.. Dit terwijl het eigenlijk gewoon hetzelfde is als thuis, alleen dan met wat olijfolie ipv Pamspray en misschien iets meer pasta dan thuis, omdat het niet afgewogen wordt.. Maar echt heel fout is het niet.. Ik weet alleen dat ik dit niet dagelijks kan doen, zelfs niet wekelijks..

Maar plezier is toch wel het belangrijkste en ergens naartoe werken geeft vaak al genoeg stimulance om er weer voor volle 100% voor te gaan.. Iedereen blijft een mens en ik weet ook dat ik in het begin naar het ene uiterste ging en ook ik moest mijn balans uiteindelijk vinden.. Dit is nu gelukt en ben heel blij met mijn nieuwe trainer..

19 april ben ik gevraagd om model te staan voor een fotocursus en wil hier goed voor de dag komen, dus zal komende periode mijn cardio opvoeren om toch iets meer te verbranden dan ik nu doe om net iets strakker in mijn vel te zitten.. Verder blijf ik gewoon hard trainen, blijft mijn dieet gelijk en geef mijn lessen zoals voorheen.. Ik hoef niet gelijk 4%bf te verliezen in een maand, maar iets meer definitie komt

 

[DavyO]

Afgelopen weken hard getraind, zie het resultaat van doorzetten.. Mijn dieet is vanaf 16dec nog niet veranderd, maar merk nog steeds dat mijn lichaam het goed oppakt.. Zoals gezegd nog geen wedstrijd real soon, dus af en toe een afhaal thaise maaltijd of wok maaltijd van de Easy vind ik al een real treat in mijn ogen..

Ik weet dat het voor sommige mensen dagelijkse kost is om continue buiten de deur te eten, maar voor mij voelt het als een junkmaaltijd.. Dit terwijl het eigenlijk gewoon hetzelfde is als thuis, alleen dan met wat olijfolie ipv Pamspray en misschien iets meer pasta dan thuis, omdat het niet afgewogen wordt.. Maar echt heel fout is het niet.. Ik weet alleen dat ik dit niet dagelijks kan doen, zelfs niet wekelijks..

Maar plezier is toch wel het belangrijkste en ergens naartoe werken geeft vaak al genoeg stimulance om er weer voor volle 100% voor te gaan.. Iedereen blijft een mens en ik weet ook dat ik in het begin naar het ene uiterste ging en ook ik moest mijn balans uiteindelijk vinden.. Dit is nu gelukt en ben heel blij met mijn nieuwe trainer..

19 april ben ik gevraagd om model te staan voor een fotocursus en wil hier goed voor de dag komen, dus zal komende periode mijn cardio opvoeren om toch iets meer te verbranden dan ik nu doe om net iets strakker in mijn vel te zitten.. Verder blijf ik gewoon hard trainen, blijft mijn dieet gelijk en geef mijn lessen zoals voorheen.. Ik hoef niet gelijk 4%bf te verliezen in een maand, maar iets meer definitie komt

Klik om te verkleinen...

Je ziet er goed uit maatje , goed dat je hersteld bent van die vervelende schouderblesure en weer vol aan het knallen bent

 

[MissF]

Fotoshoot olv Andrew Valkenburg

Afgelopen zaterdag was het dan eindelijk zover.. Afgelopen weken cardio opvoeren heeft het gewenste resultaat opgeleverd.. Heb mijn dieet alleen aangepast op het soort eiwitpoeder dat ik normaal gebruik.. Van Muscle Milk Light naar Nectar, wat per dag al zo'n 100kcal scheelt.. Verder alles hetzelfde gelaten..

Genome foto's zijn een paar van formaat al zeg ik het zelf.. Het is afgeleid van de fotograaf Robert Mapplethorpe.. Voor de totale sessie kan je uiteraard mijn hyves pagina bekijken Naomi, overview - Hyves.net - Always in touch with your friends

Later zal ik er hier ook een paar uploaden, maar daar heb ik nu geen tijd voor, zit op het werk namelijk ;-)

 

[FitFotos]

Coole foto's!
Mocht je nog eens foto's nodig hebben dan weet je me te vinden

Respect voor je doorzettingsvermogen met je dieet!

 

[Byanca]

Hoi MissF,

Ik heb je logboek 'even' doorgelezen en net zoals vele anderen motiveert ie me enorm. Ik heb voorlopig nog even een heel ander doel dan jij, maar hoop in de toekomst me meer op KT te kunnen richten m.b.t. spiertoename en niet alleen voor het afvallen en fit worden in de eerste plaats.

Respect voor je doorzettingsvermogen en wilskracht!

 

[MissF]

Zo een heerlijk weekend gehad.. Had weer een meting bij Ab en waren beide blij verrast..

Meting gaf 54,1kg aan met 15%bf.. Wat inhoud dat ik vanaf de eerste meting (16-12-2007) en nu 6,4kg vet kwijt ben, maar ook 4,4kg spiermassa ben aangekomen.. Ook omvang gaf goede vooruitgang.. 4 cm rondom de taille en 3cm om de benen eraf

Nu gaan we ervoor om te zorgen dat gewicht gelijk blijft, maar bf% daalt.. Massa pakken!!

 

[Byanca]

 

[MissF]

Het is alweer even geleden dat ik iets heb gepost.. Tijdens een jaar bouwen veranderd er niet zoveel, dus vandaar iets minder hier geweest..

Maar zo af en toe een update leek me wel gepast.. Dus wat is er tussen de laatste officiële meting en nu gebeurd..

Ik heb nieuw trainingsschema, maar dieet is nog altijd dezelfde met een expiriment hoe ik op meer eiwitten reageer. Met andere woorden elke week verhogen we het met 20gr voor 3 weken en dan 3 weken lang de 60gr per dag extra om te zien hoe mijn lichaam hier op reageert.. ga ik hierdoor vet vasthouden of nemen mijn spieren het op voor meer spiermassa.. We hopen uiteraard het laatste..

Schema is helemaal opgepumpt en met hele uitdagende nieuwe oefeningen waarbij techniek en preciesie om de hoek komen kijken.. Ben nu paar weken aan de gang en het gaat top.. Visie is nog steeds elke spiergroep 2x per week, maar daar is nu even een kink in de kabel. dit komt doordat mijn vriendin 2 weken geleden is geopereerd en ik de totale verzorging op me heb genomen. Hierdoor heb ik even tijdelijk ipv 6x, 3x per week getraind.. Beter 3x effectief, dan 6x doordrukken en mijn lichaam geen rust geven doordat ik daarnaast ook de verzorging doe en vervolgens 2-3 weken helemaal niet kunnen trainen door overspanning.. dan heb ik in feite de eerste 3 weken ook voor jan met de korte achternaam gewerkt ivm geen herstel, dus afbraak..

Nog even een week 3x per week trainen en dan gaan we aan het expiriment beginnen met 6x per week en eiwitinname verhoging.. Volgende meetmoment zal begin augustus zijn en doel is dat ik rond de 55kg met 11-12%bf zal zijn. Ik hou jullie op de hoogte..

groetjes MissF

 

[Byanca]

Ben benieuwd wat het met je gaat doen. En dat wordt een mooi vetpercentage Petje af dat je nog 3x per week hebt kunnen trainen, ondanks de verzorging van je vriendin.

 

[MissF]

Afgelopen 2weken weer vol bezig en eerste 2 weken van eiwitverhoging zijn verstreken.. De weken van rust hebben hun werk gedaan, was redelijk magertjes en was even bang dat ik veel heb moeten inleveren maar het tegendeel zelfs..

Ben van 51kg met 12% naar 53kg met 11% in twee weken gegaan.. Nog niet de 55kg waar ik over een week of 4 hoop te zitten, maar we gaan de goede kant op.. Vanaf morgen nog een extra maaltijd eiwitverhoging en hoop dan ook weer op minstens een 0,5-0,75kg per week..

Heb gisteren in lange tijd weer eens foto's gemaakt om maar mijn trainer te sturen om even zijn oordeel te vragen, maar ook hij is tevreden met de voortgang.. Dat stimuleert uiteraard

Ik zal er een paar in mijn galery plaatsen om zelf te oordelen..

Keep you posted..
xx MissF

 

[Sephirothsnake]

Respect voor je toewijding. Goed om te zien dat je wijzigingen hun vruchten afwerpen.

Welk ratio K-E-V werk bij jou het beste voor te cutten?

 

[jerney]

Geweldig dat je jouw levenspatroon zo grondig hebt kunnen wijzigen.
Heerlijk wat je nu bereikt hebt en om lekker in je vel te zitten!
Succes bij je verdere fitnesscarriere!

 

[MissF]

Respect voor je toewijding. Goed om te zien dat je wijzigingen hun vruchten afwerpen.

Welk ratio K-E-V werk bij jou het beste voor te cutten?

Klik om te verkleinen...

Ik zit momenteel op K-E-V van 60-30-10, maar eet af en toe ook gewoon een pizza of wat anders.. Zoals vanavond bijvoorbeeld.. Maar dan zonder kaas, salami en andere vette zooi Gooi er thuis wat 10+ kaas over en lijkt een normale bezorgpizza.. lol...

 

[Byanca]

Hé goed dat je weer zulke mooie resultaten boekt!

 

[MissF]

PS. Kan iemand me toelichten wat Casino cash betekent?? Kunnen we tegenwoordig ook gokken op DBB

xx

 

[Loca]

Mooie progressie weer! Succes met je verdere voorbereidingen.

PS. Kan iemand me toelichten wat Casino cash betekent?? Kunnen we tegenwoordig ook gokken op DBB

xx

Klik om te verkleinen...

Jawel, DBB heeft een heus Casino!
Is te vinden onder ''Handige Links''.

 

[Sanca Saxon]

Goede progressie Boo

 

[MissF]

4e meting bij AB

Afgelopen weekend weer super zenuwachtig.. Vaak onterecht, maar ik ben dan ook een perfectionist als het op mijn lijf aankomt..

Eerste opmerking van Ab deed al goed.. "Zo!! Aardig was spiermassa gepakt dame.." Ging gelijk een last van mijn schouder..

Hieronder een staat van diensten sinds ik ben begonnen met trainen ism Ab

datum - kg - BF - VVM - VM
22-dec-07 - 58 - 24,8 - 43,6 - 14,4
16-feb-08 - 56,5 - 19,25 - 45,6 - 10,9
3-mei-08 - 54,7 - 15 - 46,5 - 8,2
22-aug-08 - 53,1 - 13 - 46,2 - 6,9

Nu de bedoeling het BF% niet verder te laten dalen, maar spiermassa aankomen, dit gaan we doen door elke 2weken 150kcal toe te voegen aan het dieet en mijn trainingen hetzelfde te houden.. Over 2 maanden opnieuw wegen en meten met daarnaast ook omvang van de diverse spiergroepen..

Ik ben benieuwd, vind het nu al zwaar om al mijn eten weg te krijgen (2000kcal) en dit wordt in 6 weken opgevoerd naar 2500kcal!!
We gaan zien wat voor positief effect dit zal hebben..

Groetjes

 

[jerney]

Afgelopen weekend weer super zenuwachtig.. Vaak onterecht, maar ik ben dan ook een perfectionist als het op mijn lijf aankomt..

Eerste opmerking van Ab deed al goed.. "Zo!! Aardig was spiermassa gepakt dame.." Ging gelijk een last van mijn schouder..

Hieronder een staat van diensten sinds ik ben begonnen met trainen ism Ab

datum - kg - BF - VVM - VM
22-dec-07 - 58 - 24,8 - 43,6 - 14,4
16-feb-08 - 56,5 - 19,25 - 45,6 - 10,9
3-mei-08 - 54,7 - 15 - 46,5 - 8,2
22-aug-08 - 53,1 - 13 - 46,2 - 6,9

Nu de bedoeling het BF% niet verder te laten dalen, maar spiermassa aankomen, dit gaan we doen door elke 2weken 150kcal toe te voegen aan het dieet en mijn trainingen hetzelfde te houden.. Over 2 maanden opnieuw wegen en meten met daarnaast ook omvang van de diverse spiergroepen..

Ik ben benieuwd, vind het nu al zwaar om al mijn eten weg te krijgen (2000kcal) en dit wordt in 6 weken opgevoerd naar 2500kcal!!
We gaan zien wat voor positief effect dit zal hebben..

Groetjes

Klik om te verkleinen...

Nou, ik zou zeggen: eet smakelijk!
Wat heb jij je vetpercentage mooi omlaag gebracht zegt, hulde!
Ik ben nog niet zover dat ik kan zeggen dat ik meer moet gaan eten, helaas...
Succes met massa gainen!